Il y a des gens calmer par nature, imperturbable et toujours positive, que toute vie inattendue semble glisser sans rayer son calme. Cependant, si vous ne faites pas partie de cette équipe, c'est à vous de la gérer stress ce n'est pas si simple, n'ayez crainte, vous êtes en bonne compagnie.
La vie quotidienne demande de plus en plus d'énergie et c'est normal de temps en temps se sentir dépassé par le travail ou de la routine et d'avoir le sentiment de ne pas pouvoir rester lucide alors que tout le monde autour semble maîtriser la situation.
Mais succomber à tout cela n'est certainement pas un destin incontournable. En fait, il y a de précieux conseils à garder à l'esprit pour essayer de ne pas perdre la tête dans les moments de plus grand stress. Voici lesquels.
Que faire lorsque vous perdez votre sang-froid
Respirer
La prochaine fois que vous serez confronté à une situation stressante et que vous êtes sur le point de perdre votre sang-froid, arrêtez-vous un instant, arrêtez de faire face à ce qui vous causait de l'inconfort et ferme tes yeux. Commencez à respirer profondément et sans hâte pendant au moins 5 minutes et à chaque expiration, imaginez que toute cette tension inutile qui pèse sur vous quitte votre corps.
Si ça t'aide tu souris même s'il n'y a personne qui puisse vous voir, et pendant que vous le faites, ne vous sentez pas stupide. Le sourire, en fait, déclenche automatiquement la naissance de sentiments positifs.
Écoutez votre corps
Après cette étape essayez de comprendre s'il y a des parties de votre corps qui sont plus tendues que d'autres et si vous intervenez sur elles en pratiquant un massage léger visant à les détendre. Souvent, les plus touchés sont épaules et mâchoire mais le stress peut se concentrer à tout moment. Si cela vous aide, imaginez être dans un endroit qui vous procure une sérénité particulière comme une plage, une pelouse ou un bain à remous.
Même sur le long terme, utiliser le corps pour soulager la nervosité peut être très utile alors une autre astuce est de pratiquer sport aérobie régulièrement. Cela permet de détourner l'attention sur les soucis, au moins le temps de la formation.
… et quoi plutôt éviter
Mâchez lentement
Apprendre à ralentir le rythme à table il incite à le faire aussi dans d'autres contextes et en plus du stress c'est bon pour l'estomac car il facilite la digestion. Faire attention au goût, à la texture et à l'arôme de chaque plat crée un état général d'harmonie entre le corps et l'esprit et évite autant que possible l'apparition d'une faim nerveuse, surtout la nuit.
Apprenez à lâcher prise
Si un problème peut être résolu, essayez de le faire, sinon ne lui donnez pas une seconde de plus de votre temps. Cette astuce est beaucoup plus facile à dire qu'à faire, mais la vérité est que vous vous en souciez inutilement situation maintenant compromise il est presque toujours inutile et contre-productif. De temps en temps, vous arrêtez de vous tourmenter sur des choses que vous ne pouvez pas gouverner, tout ne peut pas être contrôlé et très souvent, c'est de la chance.
Profitez de votre voyage
Concentrez-vous simplement sur résultats finauxQuoi qu'il en soit, cela peut devenir épuisant et vous faire perdre le plaisir du voyage que vous faites pour atteindre votre objectif. Êtes-vous engagé dans un projet complexe qui demande du temps et du dévouement? Divisez-le en plusieurs mini buts et récompensez-vous chaque fois que vous en atteignez un. Pendant le voyage, des obstacles peuvent inévitablement survenir mais aussi dans ce cas rappelez-vous que c'est normal et ne vous découragez pas mais plutôt encouragez à ne pas abandonner. Donne à toi-même commentaire positif cela aide à améliorer la patience et l'estime de soi.
Regarde la grande image
L'une des erreurs les plus courantes que nous commettons est de donner pertinence excessive à des choses qui n'en ont pas. La prochaine fois que votre niveau de stress montera en flèche, restez calme et demandez-vous: Quelle sera l'importance de cet événement pour moi la semaine, le mois, l'année ou la décennie prochaine? Si la réponse que vous allez donner est "très peu" arrête de te tourmenter et commencez à regarder ce qui vous afflige dans la bonne perspective, c'est-à-dire une nuisance ou quelque chose comme ça.
Ne vous demandez pas la perfection
Personne n'est parfait, pourquoi devriez-vous l'être? Faire semblant d'être impeccable ou vouloir paraître n'a aucun sens, car c'est un objectif inaccessible et qui finira probablement par vous rendre peu aimable pour les autres.
Pratiquer tous les jours
Apprenez à rester calme dans les situations stress c'est possible, il faut juste avoir une bonne dose de patience et être prêt à s'essayer constamment à un peu de pratique. Il faut entraîner bref, se mettre au défi avec des exercices quotidiens simples qui en mettent de plus en plus à l'épreuve. Un exemple? Allez au supermarché et choisissez la plus longue file d'attente. Si vous parvenez à ne pas paniquer pendant que votre tour arrive, vous êtes bien parti.
N'abandonne pas cependant, ce n'est que le début.
