Dix inspirations pour mieux profiter de la saison la plus froide
Commencez à vivre l'hiver différemment: avez-vous déjà pensé que même le mauvais temps a ses avantages? Par exemple, selon plusieurs recherches médicales, courir à l'extérieur pendant l'hiver cela aiderait le métabolisme et le processus de perte de poids plutôt que de courir en été: une raison de plus pour quitter la maison et se délecter de la caresse de l'air frais sur le visage.
Voici 10 stratégies utiles pour survivre au gel et sourire. Même mauvais temps!
1. Un bon matin commence le matin
Une bonne journée commence-t-elle par le réveil? Pas une simple entreprise, répondrez-vous. Pourtant c'est vrai: pendant l'hiver, surtout en raison du froid et de la faible luminosité, nous nous sentons plus paresseux et le désir d'hiberner atteint des sommets sans précédent. Se réveiller avec le sourire il est essentiel de bien commencer la journée.
Essayez de déclencher votre alarme d'un quart d'heure. Vous pouvez profiter de cette fraction de temps pour prendre un petit déjeuner tranquillement (préparez peut-être le nécessaire la veille), offrez-vous une douche parfumée ou profitez de la chaleur du lit en étirant les muscles en un léger étirement. Faites une pause pour vous tout seul cela vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour affronter la journée avec plus de sprint … et vous réveiller plus volontiers.
2. Habillez-vous en couleurs… c'est le nouveau noir!
Les pulls et les manteaux vous font vous sentir plus lourd et gris avec les couleurs hivernales ombragées? Changer les habitudes e cet hiver choisissez la couleur: assez avec les couettes noires habituelles! Pour redécouvrir la joie, faites appel à la mode. Enduit d'énergie avec des manteaux et des robes colorés!
Affrontez le changement de garde-robe sans crainte: soyez implacable et essayez de ne garder que le des vêtements qui vous font vous sentir vraiment bien dans votre peau. Vous pouvez organiser un après-midi de troc avec des amis et vous amuser à échanger des vêtements et des chaussures. Et rappelez-vous: parfois, un seul accessoire ou un bijou fantaisiste suffit pour donner une nouvelle vitalité au pull habituel et vous faire sentir sensuellement chic.
3. Affrontez la tristesse saisonnière sans crainte
La tristesse saisonnière existe et marque un moment où nous nous sentons plus fragiles et exposé à nos faiblesses: au lieu d'en avoir peur, il commence à dialoguer avec ce sentiment de mélancolie dont nous nous sentons saisis pendant la mauvaise saison.
Il peut parler de votre envie de avoir des rythmes plus lents, le besoin de votre corps de se sentir aussi en ligne et libre que l'été, ou des engagements qui occupent parfois votre journée avec des conséquences graves en termes de stress. Demandez-vous ce qui se passe e écouter les sensations les plus profondes de votre corps.
Dans la vie paysanne, l'hiver était considéré comme un période de régime de faible activité: aujourd'hui nous sommes déconnectés des rythmes de la nature mais nous continuons à y être liés de manière primordiale. Malgré les engagements, essayez de ralentir: parfois la mauvaise saison suggère simplement redécouverte de la lenteur.
4. Bougez!
Faire du sport est important, surtout en hiver, lorsque les occasions de se prélasser se multiplient avec les calories des plats typiques des jours froids. Selon certaines études, le sport déclenche des mécanismes neuronaux tels que nous rendre plus euphoriques et énergiques, à condition qu'il soit choisi sur la base de ses passions. La cible? Pas de défi, le simple plaisir de sentir votre corps plus tonique et élastique.
Vivez des sports que vous n'avez jamais pratiqués et peut-être organiser la sortie entre amis: faire des activités ensemble vous donnera plus de motivation. peut essayez l'aquagym, de porter le maillot de bain et de plonger dans l'eau en trouvant une pincée d'été, ou une discipline comme la zumba, parfait pour combiner fitness et musique.
Préférez-vous pratiquer une activité moins chère? La meilleure activité pour rester en forme (sans frais!) Est de courir: faire du jogging ou simplement marcher il aide le métabolisme, améliore l'épiderme et est considéré comme un antidépresseur naturel.
5. Prenez soin de votre beauté
Si la période hivernale vous décourage, allumez votre enthousiasme avec un petit cadeau à s'offrir: apprenez à prendre soin de votre beauté.
Nous les femmes devenons facilement insolubles quand on ne se sent pas attirant. Essayez de penser que vous avez tout l'hiver pour obtenir la forme que vous voulez. Offrez-vous quelques friandises, mais n'oubliez pas d'utiliser beaucoup de soupes et de bouillons pour se purifier. Protégez votre peau avec des huiles naturelles et buvez beaucoup d'eau.
Créez votre propre rituel de beauté transformer la maison en spa: vous avez juste besoin d'un gommage, à faire une fois par semaine, ou d'un masque facial que vous pouvez préparer vous-même. Plaisir et bien-être garantis!
6. Faites le plein de lumière
Apprenez à chasser la lumière: la luminothérapie est un aide contre la dépression et implique l'utilisation de lampes infrarouges, mais vous pouvez très bien contourner les frais avec un revigorant (et gratuit!) marcher au grand air.
Vous ne vous contentez pas de prendre un bain de soleil à la montagne: profitez des belles journées ensoleillées pour marcher pendant les heures de clarté. Vous pouvez saisir l'opportunité de la pause déjeuner: 15 minutes ou une demi-heure, pour ceux qui ont plus de temps, suffisent pour étirez vos jambes et respirez le monde qui vous entoure. La lumière naturelle revitalise la peau… et l'ambiance!
7. Méditez
Nettoyer et entraîner le corps est au moins aussi important qu'il l'est trouver un moment de détachement et de silence pour redécouvrir notre intériorité: faire du yoga est bon pour le cœur, il nous aide à bien vieillir et aide l'esprit à trouver une plus grande concentration, un excellent outil pour échapper au stress et vivre la vie de tous les jours de manière plus détendue.
N'attendez pas pour avoir le temps: un quart d'heure suffit méditez et isolez-vous dans un endroit calme où contempler en silence le mouvement de vos pensées. La stratégie quotidienne? Ralentissez, car quand vous courez trop, vous pouvez retrouver le temps il faut arrêter.
8. Profitez de vos espaces
Inutile de dire que les soirées d'été quand c'est possible sont merveilleuses rester dans les parages jusque tard dans la soirée et percevoir une journée presque sans fin. Cependant, l'hiver a aussi ses avantages: à cause du froid et de l'obscurité il y a plus de désir de rester à la maison. Pourquoi ne pas en profiter pour lire ce livre que vous vouliez depuis longtemps commencer?
Au début, surtout si vous sortez souvent la nuit, cela vous semblera presque étrange percevoir le silence de la maison, mais vous constaterez bientôt que vous avez des soirées entières à votre disposition pour expérimenter de nouvelles activités et passe-temps.
Transformez votre maison en un nid chaleureux, avec des fauteuils confortables, un plaid enveloppant et de nombreux oreillers… Et puis invitez vos amis! Ce sera merveilleux de partager, par exemple une fois par semaine, une soirée dédiée au cinéma ou cuisiner ensemble de délicieux plats à manger pendant que l'hiver fait rage au-delà des fenêtres.
9. Voyage
Il faut l'admettre: contrairement aux générations passées, pour nous le confort maximum est normal et peut-être pour cette raison nous avons tendance à la paresse, surtout pendant l'hiver froid. Un petit effort est nécessaire: apprenez à ne pas craindre le froid et entraînez-vous à vivre le froid de la mauvaise saison d'une manière différente, en vous laissant inspirer par l'enthousiasme de l'air frais.
Voyager crée des stimuli et permet de savoir nouveaux lieux et nouveaux modes de vie. Pas besoin d'aller loin: une demi-heure de train suffit et un après-midi libre dans une ville voisine, à découvrir entre expositions et promenades imprévues.
10. Apprenez à ralentir
La saison hivernale à travers le spectacle d'un la nature cristallisée dans un silence blanc d'un moment glacial nous laisse une leçon importante: la capacité de savoir ralentir.
Comme les animaux en hibernation, nous pouvons aussi apprendre à gérer le temps différemment: nous surmener avec du travail et des engagements ne nous rend pas plus productifs. Essayez de gérer une chose à la fois, en vous en donnant une série d'objectifs petits et à long terme. Prenez soin de votre corps et de votre esprit en douceur, prenez soin de votre peau et améliore le système immunitaire grâce à une alimentation équilibrée.
Allez-y doucement. Ne pas hésiter à offrez-vous une tasse de tisane chaude et trouvez, dans la frénésie des jours, un moment à consacrer à vous-même et au silence. Un calme à contempler et à écouter, mélangé aux rythmes de la pluie battante et de la neige mince. Sortir de l'hiver pas à pas, à travers le voyage à travers les saisons de l'âme.
