Efficaces si vous avez quelques kilos à perdre, ils augmentent la sensation de satiété et contrôlent l'index glycémique. Ils stimulent également l'activité intestinale et ont des propriétés anti-inflammatoires
Connais le psyllium? Aussi appelé 'herbe aux puces`` pour l'apparence des graines, c'est une plante dont les graines, de couleur rouge foncé, au contact de l'eau gonflent, se recouvrant d'une couche de mucilage incolore (constitué de polysaccharides de composition chimique complexe, appartenant à la catégorie des fibres solubles ).
Les graines de psyllium sont utilisées depuis des centaines d'années comme laxatif naturel ainsi que pour son propriétés anti-inflammatoires.
Les bonnes doses
Les graines de psyllium provoquent une augmentation du volume du contenu intestinal en raison du gonflement des mucilages sans provoquer de fermentation. En même temps, ils garantissent un effet apaisant, anti-inflammatoire et protecteur sur les muqueuses intestinales, particulièrement utiles en cas de côlon irritable.
Perdre du poids
Les mucilages de psyllium réduisent laabsorption des graisses, de la cholestérol et de Sucres, avec une diminution du pic glycémique après un repas. Cela contribue non seulement à détoxifier le corps et faire le métabolisme, mais il aide à éliminer plus rapidement l'excès de graisse. Le psyllium est donc particulièrement efficace si vous devez perdre quelques kilos (2 ou 3 maximum): adoptez une alimentation contrôlée faible en gras et pratiquez une activité physique constante (20 minutes par jour suffisent) pour des résultats durables
Les autres usages
Les graines de psyllium aident à maintenir Coeur en bonne santé, à lutter contre le diabète, ils s'occupent de la reflux gastro-oesophagien, soulager la douleur associée à fissures anales et les hémorroïdes, et sont une excellente méthode contre problèmes digestifs sous forme chronique.
Contre-indications
Trop de psyllium peut causer une ballonnements, gaz ou, dans des cas plus extrêmes, des attaques de la diarrhée (évitez de le prendre sans en informer votre médecin et ne dépassez jamais la dose recommandée).
En outre, une surdose pourrait ralentir l'absorption d'autres médicaments, ce qui les rend moins efficaces (une autre excellente raison de demander l'avis d'un expert). Enfin, un conseil: prenez toujours du psyllium avec beaucoup de liquide: un manque d'eau peut bloquer l'œsophage, la gorge ou les intestins.
