Aliments anti-cellulite - Que manger et nutrition contre la cellulite

Si vous voulez lutter contre la cellulite, la nutrition est également importante: il ne s'agit pas tant de compter les calories, mais de choisir les bons aliments qui favorisent la diurèse

Aliments anti-cellulite: ce qu'ils sont

Combattre la cellulite à table ne signifie pas nécessairement suivre un régime, peut-être hypocalorique et restrictif. En fait, vous pouvez être mince et en forme, et en même temps avoir ces «trous» ou «creux» ennuyeux sur la peau des fesses et des cuisses. Sans surprise, on dit que la cellulite est l'un des imperfections le plus démocratique de tous.

Ce que nous devons tous savoir: éliminer la cellulite est presque impossible, mais cela peut améliorer son apparence. Avez-vous remarqué qu'à certaines périodes, il disparaît, même si vous avez quitté la salle de sport ou si vous ne comptez pas les calories? Le crédit est souvent de ce que tu manges, pas autant que vous mangez. Certains aliments, en agissant sur la rétention d'eau, peuvent contribuer à améliorer l'apparence de la cellulite, ou à l'empêcher de s'aggraver.

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Cellulite: quelle en est la cause et comment intervenir avec la nourriture

Selon de récentes études italiennes et internationales, la cause de la cellulite est in inflammation des tissus sous-cutanés, déclenché par les cellules graisseuses (source: Société italienne de médecine esthétique). La solution est donc d'amener les aliments qui la réduisent à table état inflammatoire tissu (fruits, légumes et légumineuses) et réduire ceux qui le favorisent (glucides, viandes rouges et fromages gras), comme l'enseigne régime alcalin.

Si le problème d'un régime pro-cellulite est la volonté - presque spasmodique - de glucides et sucres, la suggestion supplémentaire est de consommer des aliments faibles index glycémique, qui maintiennent le taux de sucre dans le sang bas, étouffant l'envie de grignoter constamment.

Enfin, il est très important de réduire le sel, responsable de la stagnation des liquides. Cela doit devenir une habitude établie qui vous fera progressivement vous sentir plus léger.

En résumé, le trio gagnant de aliments anti-cellulite Cela consiste en:

• aliments anti-inflammatoires;
• les aliments à faible indice glycémique (qui ne vous font pas manger des aliments favorisant l'inflammation des tissus, y compris sous-cutané);
• les aliments qui favorisent la diurèse.

Et maintenant, voyons en détail les aliments qui peuvent nous aider contre la cellulite.

Les pousses pour le drainage des liquides

Les germes sont des aliments qui favorisent naturellement la drainage des liquides en excès. Par conséquent, ils devraient être ajoutés au régime alimentaire de ceux qui souffrent de rétention d'eau.

Au petit déjeuner

Choisissez les pousses de fenouil, du stand out propriétés diurétiques. Consommez-les avec un yogourt blanc faible en gras et 3 amandes, riches en potassium, protéines et graisses, qui aident à contrer la tendance à retenir les liquides.

Au déjeuner

Préférez-vous que je pousses de poireau, à ajouter aux salades, soupes et plats de poisson ou de viande. Ils sont de couleur vert clair et ont une forte action drainante, utile pour contrer l'accumulation de liquides pendant la journée.

Au dîner

Manger je pousses de chou rouge, avec une saveur légèrement épicée et avec la grande capacité de brûler les déchets alimentaires accumulés au cours de la journée.

Détox aux légumes "verts"

Les légumes verts vous aident contre la cellulite car ils sont riche en potassium, un sel minéral qui aide les tissus du corps à se débarrasser de l'excès d'eau en agissant comme "diurétique naturel". Ils sont riches en potassium, en particulier:

• légumes à feuilles vertes,
• épinards,
• toutes sortes de choux,
• pois secs,
• les feuilles de menthe
• les asperges.

L'asperge, l'anti-cellulite par excellence

Les asperges sont constituées à 90% d'eau, elles ont un bas leindex glycémique et peu de calories (24 Kcal pour 100 grammes). Cela signifie qu'ils abaissent le taux de sucre dans le sang, responsable des crises de faim et favorisent la diurèse.

Oméga 3 contre les dépôts graisseux sur les cuisses et les fesses

Les oméga 3 sont des acides gras essentiels, essentiels à la formation des membranes cellulaires, y compris celles de la peau, et au bon équilibre hormonal. Les oméga 3 combattent le cellulite parce qu'ils réduisent l'inflammation tissulaire, déclenchée par les cellules graisseuses et parce qu'ils régulent la production d'hormones féminines qui, en cas de déséquilibre, peuvent aggraver l'apparence des membres inférieurs.

Je suis riche en oméga 3:

• poissons (en particulier: saumon, thon, maquereau, sardines, anchois, truite, espadon, sole, morue),
• fruits secs (noix et amandes),
• grains entiers
• les légumineuses.

Des fruits pour vous détoxifier

Tous les fruits sont indiqués contre la cellulite, à l'exception de ceux à indice glycémique élevé comme les bananes mûres (l'IG est proche de 70). Mais en particulier, nous recommandons:

• L 'l'ananas, car il possède des propriétés diurétiques et détoxifiantes grâce à sa forte teneur en potassium;
• L 'les raisins, car il est riche en substances qui ont une action protectrice sur la microcirculation (anthocyanes et tanins);
• là pèretoi, car elle est riche en vitamine C qui contribue à la formation de collagène, la fibre «de soutien» de la peau.

Protéines maigres pour favoriser une sensation de satiété

Engager plus de protéines, sans renoncer aux glucides, c'est l'une des solutions les plus recommandées par les diététiciens pour maintenir un poids constant et une ligne mince et, en même temps, tonique.

Des études nutritionnelles récentes ont montré que le viande blanche (poulet, lapin et porc), équilibrent les niveaux d'insuline dans le sang, évitant ainsi les fringales envers les aliments d'engraissement (bonbons, poubelle, glucides raffinés). De plus, les protéines rassasier plus longtemps, car ils prennent plus de temps à digérer.

Les légumes "hydratants"

Un facteur important dans la lutte contre la cellulite est l'hydratation, pris de l'intérieur. Ce ne sera pas assez répété, mais il est essentiel non seulement de boire au moins 1 litre et demi d'eau par jour, mais aussi de consommer les aliments à forte teneur en eau.

Une bonne nourriture pour rester hydraté est concombre, composé à 90% d'eau. Ils suivent:

• le céleri,
• le melon d'eau,
• l'ananas,
• la laitue,
• tomates,
• brocoli
• poireaux.

Safran, curry et gingembre

Curry et safran ce sont de puissants antioxydants qui réduire L 'inflammation des tissus sous-cutanés, responsables de l'aspect peau d'orange.

Le Gingembre, d'autre part, favorise le drainage des liquides qui s'accumulent dans les tissus et exercent une action détox, libérant le corps des toxines. L'utilisation régulière des 3 vous fera vous sentir énergique, car cela vous aidera à arrêter de trop saler les aliments. Et nous savons que le sel est l'allié numéro un de rétention d'eau.