Pour dégonfler la silhouette et améliorer l'apparence des points critiques, essayez ces stratégies simples maintenant
Pour montrer un physique enviable, ils sont nécessaires régime équilibré estactivité physique tout au long de l'année … mais aussi àdernier momentquelque chose peut être fait pour améliorer la forme avant leajustement de costume.
Tout d'abord, plus que çamaigrir (une opération qui demande un certain temps, pour avoir des effets durables) est possibledégonfleret éradiquer lerétention d'eau. Ensuite, vous pouvez agir surmanque de tonicitécommence à bouger plus.
La première règle pour réussir, c'estcommencer tout de suite, sans perdre de temps à développer des stratégies particulières. Il faut souvent de simples précautions pour remarqueraméliorations inattendues.
1. Vous avez un petit creux? Sirotez de l'eau citronnée
La première étape, pour faire face à l'urgence de la pose du costume, estbois plus. Ce message fait désormais partie de laconnaissance commune. C'est dommage, cependant, que souvent la mer soit vraiment impliquée entre dire et faire. En bref, vous savez que c'estbesoin de boire plus mais le conseil ne s'applique pas dans la vie de tous les jours.
Au lieu de cela, il est bon de commencer tout de suitemieux s'hydrater: un verre deeau tiède et citron le matin à jeun et de l'eau toute la journée unpetites gorgées.
Boire plus et mieux contribue à améliorer votre activitémétabolisme (l'accélérer) à la fois pour drainer jeexcès de liquides améliorer l'apparence de la peau a épluchure d'orange. Mais il y a une raison de plus de boire de l'eau: souvent quand on pense avoir faim, en réalité c'est juste un besoin d'hydratation. Donc si vous avez un petit creux inattendu, essayez-lepour l'apaisersirotant lentement un verre d'eau fraîche.
2. Dites adieu aux gonflements, réduisez votre consommation de sel
Làcelluliteil est difficile de l'éradiquer complètement: en fait, les deux régimead hoc est une activité physique spécifique (en plus des soins de beauté et cosmétiques-compléments curatif).
Mais pourdégonfler immédiatement, souvent, il suffit simplement de réduire considérablement leconsommation de sodium. Comment faire? Utiliser (un peu) de gros selseulement en cuisine et jamais sur des plats prêts à servir, les éliminant du régime viande séchée et fromages affinés, disant temporairement au revoir àchips, snacks apéritifs salés, focaccia, craquelins,aliments en conserveet viandes en conserve.
Si appliqué immédiatement et sans aucune déviation de cap (iremèdes de dernière minutenécessitent de l'intransigeance), ces conseils peuvent avoir des avantages visibles déjà après quelques jours.
3. Le triple avantage des herbes aromatiques
Lorsque vous avezbesoin de dégonfler et perdre Rouleauxen un temps record, le herbesils sont la solution idéale car ils apportent trois types d'avantages. Tout d'abord, leur utilisation permet de réduire sinon d'éliminer lesconsommation de sel de la cuisine.
Deuxièmement, les herbes donnent unsaveur particulière aussi à petances"lumière" (par exemple, poisson cuit à la vapeur) favorisant le maintien d'unalimentation saine.
Et enfin, chacunplante aromatique possède des vertus santé spécifiques. Par exemple: lemarjolaineaide à combattre la cellulite, le persil donne un coup de fouet bénéfique à la circulation, le Mélissecalme l'anxiété et la faim nerveuse, lebasilicstimule l'énergie mentale et physique,Origan aide à la digestion, lefenouilaide à dégonfler l'abdomen.
4. Faites le plein de fibres
Si vous voulez vous rendre à l'essayage du costume en évitant le découragement et le découragement, il n'est pas nécessaire supprimer iles glucidesdu régime. Tout cela ferait ouiperdre du poids rapidement mais, une fois le régime rigide terminé, ils récupéreraienttous les kilos perdus, sinon plus. Sans parler des répercussions surambiance…
Donc, au petit déjeuner et un déjeuneril est bon de continuer à consommerdes céréales, en portions raisonnables (60-70 grammes) et toujours accompagnées de lotsdes légumes. La solution idéale, pour dégonfler, est de remplacer la pâte par riz brun. Ce dernier, riche enles fibres et vitamines, vous aide à rester rassasié pendant longtemps tout en favorisant l'élimination descories et toxines.
De plus, le les fibresaider à éviter les pointesglycémiqueet, par conséquent, aussi leaccumulation degros dans les zones critiques.
5. Optez pour des salades intelligentes
Un plat «intelligent», fonctionnel pourajustement de costumeet parfait en été, c'est leSalade composée. À condition toutefois qu'il ne contienne pas ingrédients "dangereux" pour la ligne.
Parmi ces derniers, il est conseillé supprimerdes salades d'été:saucisses de Francfort, charcuterie, fromages affinés,Mayonnaise.
Ouiau lieu de:légumes à volontéet des protéines maigres multicolores (poisson,viande blanche), œufs durs, herbes, graines oléagineuses, un filet d'huile d'olive extra vierge, moutarde, piment etvinaigre de cidre de pomme.
6. Le régime à lui seul ne suffit pas
Bien que suivant déjà unalimentation équilibrée(avec un peu de sel et de nombreux aliments bénéfiques), vous pouvez dégonfler le Zones critiques, réussir le test du costume (mais surtout pour la santé) est importantdéplacer.
Alors dis tout de suiteadieu à la paresse, et commencez à pratiqueractivité physique tous les jours. Pour obtenir de bons résultatscourt instant, adoptez unentraînement en circuit: activité aérobie (marcher, vélo, natation) en alternance avec exercices de tonification avec de petits poids.
7. Essayez le maillot de bain ok, sans alcool
UNErégime équilibré, qui vous permet de perdre du poids en manière graduelle, peut également prédire un demi-verre de vinpar jour. Mais s'il y a urgence àdégonfler en peu de tempspour surmonter le ajustement de costume, c'est bon supprimer immédiatementtous types d'alcooliquesle.
Donc non à: le vin, superlacoliques, bière, cocktails variés, sorbets "digestifs". Attention cependant à ne pas remplacer l'alcool par des cocktails tout aussi délétèresnon alcoolique. Ces derniers contiennent toujoursbeaucoup de sucre, en particulier le sirop de glucose, contre-indiqué pour les maintenance en ligneet la santé.
8. Thé vert, bouleau et mélisse
En plus de l'eau, pour trouver le ligne perdue, tu peux parier surinfusions, décoctions et tisanes. Si le problème prédominant est le rétention d'eau ces herbes sont très efficaces: thé vert, Bouleau,mauvaises herbes, gotu kola, tiges de cerisier.
Si c'est le ventre gonflé et proéminent, essayez avec: fenouil, cumin, anis,Canelle, mélisse, réglisse. Au lieu de cela, si le problème est généralisé et qu'il semble que lemétabolismedors depuis un bon moment, il est très efficace de siroter un décoction de Gingembretout au long de la journée: cette racine «magique» est thermogénique et, parmi les nombreuses vertus bienfaisantes, contribue donc à brûler les graisseset les calories.
