Les jambes enflées ne sont pas toujours associées à la présence de graisse. Découvrez ce qu'il faut manger et boire pour évacuer l'excès de liquide
Régime drainant contre les jambes enflées
Les jambes gonflées et lourdes ne sont pas toujours associées à la présence de gros et le surpoids. Bien que ce dernier joue un rôle clé, le gonflement des membres inférieurs, en particulier chez la femme, est souvent lié à une accumulation de liquides, classiquement définie rétention d'eau mais techniquement connu comme œdème.
Les dysfonctionnements vasculaires, les dommages et la souffrance de la microcirculation, l'inflammation exercée par les vieux tissus adipeux et le mode de vie sédentaire, minent fortement la capacité drainante du corps féminin, facilitant ainsi l'accumulation de liquides.
LE pieds et chevilles enflés, jambes douloureux au toucher et à la compression, la sensation continue de fatigue et la fatigue, ainsi que cette peau d'orange agaçante sont les symptômes les plus évidents de cet œdème récurrent.
Donc pour dégonfler les jambes et en même temps les rationaliser, il serait bon de combiner une alimentation équilibrée et évacuation aux stratégies aptitude, sans oublier l'efficacité du phytothérapie avec son infusions dégonflantes. Voici les conseils du nutritionniste pour lutter contre le problème.
1. Remplacez le sel par des herbes
Pour dégonfler les jambes, la première étape consiste à diminuer la quantité de sodium pris tous les jours, augmentant la consommation d'aliments riches en potassium, vitamine C et les fibres. En Italie, nous utilisons trop de sel et introduisons environ le double des quantités recommandées. En fait, le maximum devrait être supposé 5 grammes de sel par jour (ce qui correspond à environ 2 grammes de sodium).
Limiter au maximum la consommation de saucisses, fromages affinés, produits conditionnés: ce sera l'étape la plus importante.
Le sodium il est contenu presque partout et la seule façon de diminuer sa consommation est d'apprendre à cuisiner en utilisant le herbes et le épices au lieu du sel: non seulement ils aident à parfumer les plats mais ils contribuent également avantages significatifs pour la santé.
Par exemple, lorsque le problème est jambes enflées, peut être fonctionnel pour le régime: romarin, marjolaine et salé (à partir de propriétés drainantes). Compris entre épicesà la place, il utilise Safran des Indes est Gingembre, riche en antioxydants par action anti-inflammatoire. De plus, le gingembre est thermogénique c'est-à-dire que ça aide brûler les graisses.
Par conséquent, du sel (grossier) doit être utilisé seulement en cuisine et jamais ajouté aux plats cuisinés.
<> de fibres est également fonctionnelle pour la perte de poids et la réduction de rétention d'eau, donc du gonflement des jambes (et pas seulement). Les jambes enflées, en fait, signifient souvent intestin qui ne fonctionne pas correctement e accumulation de déchets: un apport en fibres plus important est donc indispensable pour vider toxines et excès de liquides.<> comme ceux du monde végétal et de Grains entiers.
6. Focus sur le poisson, les viandes maigres et les légumineuses
En phytothérapie, les plantes les plus efficaces pour drainer et dégonfler les jambes sont: la Bouleau, la mauvaise herbe, la pilosella et les tiges de cerisier. Pour bénéficier de l'action des principes actifs phytothérapeutiques, les phytoextraits peuvent être pris sous forme de teinture et gélules, ou pariez sur infusions et décoctions.
Là dose recommandée est toujours de trois tasses par jour, non sucré et de préférence à emporter des repas. Si, comme dans le cas de l'herbe, le goût est décidément désagréable, vous pouvez ajouter des myrtilles (qui aident à la circulation) ou de la menthe à l'infusion.
Avec l'été, aussi excellent karkadè: diurétique, rafraîchissant, antioxydant, dégonflant et sans caféine.
