Le cas échéant le stress affecte principalement sur la dynamique quotidienne, et dans la vie en général, cela signifie que le moment est venu de vraiment prendre soin de soi. La méditation est toujours une bonne solution dans ces cas. Parmi les excellentes pratiques méditatives, en plus de la routine habituelle de soins personnels, il y a sans aucun doute la bain de son. Bien qu'il existe de nombreux application de méditation à télécharger sur votre téléphone mobile et à démarrer également dans le salon, passer 15 minutes à écouter un téléphone ne peut pas vraiment être comparé à une session en personne avec des sons en direct et profondément résonnants. Malheureusement, les bains sonores ils ne sont pas forcément accessibles du tout, en raison de facteurs géographiques (ils sont souvent localisés dans les grandes métropoles et dans les centres holistiques ou de yoga / méditation) et économiques (les séances sont assez cher, de 60 à 120 euros). Une séance dure trois heures, même si les trente premières minutes peuvent sembler difficiles, parfois lourdes à niveau émotionnel.
Les origines anciennes de la guérison par le son
Bien que de nombreuses personnes n'aient entendu parler des bains sonores que récemment, l'utilisation de la musique pour la guérison n'a rien de nouveau. Lui donner Cloches tibétaines ai Didgeridoo aborigène, le musique il a été beaucoup utilisé pour son effets thérapeutiques Pour des milliers d'années. Les Grecs de l'Antiquité utilisaient les vibrations sonores pour faciliter la digestion, traiter les troubles mentaux et comme somnifère naturel.
De nombreuses études ont montré une corrélation entre la musique et les bienfaits pour la santé. Les sons et les vibrations pourraient abaisser le pression artérielle, diminuer la fréquence du pouls et aidez le système nerveux parasympathique , responsable de la digestion et de certains processus métaboliques.
Notions de base: qu'est-ce qu'un bain de son?
Un bain sonore est un cours de méditation qui vise à vous guider dans un état méditatif profond alors que vous êtes enveloppé dans bruit ambiant généré en harmonie par des moniteurs ou thérapeutes du son. Parfois, les participants restent assis sur des coussins confortables pendant les séances, d'autres instructeurs les invitent à s'allonger sur des tapis de yoga. Contrairement à ce qui se passe avec le yoga, pendant le bain de son, aucune figure, aucune position ou aucun exercice physique n'est effectué.
Dans l'ensemble, la méditation est excellente pour gérer le stress et améliorez votre bien-être général. Bien que cela semble assez facile, si vous avez déjà essayé des expériences méditatives, vous savez que cela peut être un processus compliqué et intime. C'est assez dur distractions calmes dans votre environnement physique, c'est encore plus calmer les distractions dans votre cerveau.
Comment se passe un bain de son
L'origine du nom est parfaitement parlante et fait référence au sujet au centre de l'expérience de méditation. La personne est le protagoniste absolu du traitement, unique en son genre, et est totalement immergée dans cascades de sons vibrants, délivré par outils ancestraux et sacré, non conventionnel e connecté aux éléments de la nature, Eau, air, terre et feu. Il est d'usage de choisir de grandes chambres confortables et propres, entourées de verdure, avec une luminosité reposante. À ce stade, le danse des sons, produit par un ensemble d'instruments des cultures les plus diverses, des gongs aux cloches tibétaines, jusqu'à: Harpe angélique, cymbales, Shruti Box, Kalimbe, Rattles and Seeds, Shells, Koshi, Harmonic Drums.
De quoi avez-vous besoin?
Comment vous habiller ou que devez-vous apporter de chez vous? Ce sont des questions très courantes à l'approche d'un bain de son pour la première fois. L 'Vêtements l'idéal est le même porté pour la pratique du yoga est méditation. Il n'y a pas de mouvements brusques du corps qui, pour la plupart, resteront stationnaires. Souvent, l'installation de bain de son fournit des nattes et des oreillers. Assurez-vous qu'ils vous donnent les outils dont vous aurez besoin. Sinon, apportez une commodité avec vous le matelas, une couverture doux et chaud, un oreiller (si vous préférez aussi en mettre un autre sous vos genoux), un objet qui vous est cher et une bouteille d'eau. Ensuite, il vous suffit de vous mettre dans une position confortable, ce qui favorise la relaxation physique et mentale.
Les outils du métier
Utilisation des bains sonores notes répétitives à différentes fréquences pour vous aider à détourner l'attention de vos pensées. Généralement, ces sons sont créés avec des bols en cristal traditionnels, des cloches tibétaines, des bols de pierres précieuses, des assiettes et des gongs. N'importe quel outil créer une fréquence différente qui vibre dans votre corps et vous guide dans l'état méditatif et réparateur. En utilisant des combinaisons particulières de rythmes et de fréquences, il est possible de déplacer l'état bêta normal (lié à vigilance, concentration, réaction) à un alpha (créatif, détendu) et aussi thêta (état méditatif) et delta (Sommeil profond; où vous pouvez restaurer et guérir).
Effets bénéfiques du bain sonore
Certains des nombreux avantages pour la santé psychophysique du bain sonore sont:
- Effacer les blocs
- Élimine les tensions corporelles
- Détente musculaire
- Aide à soulager les maux de tête et les migraines
- Stimulation énergétique
- Sentiment de force
- Détente immédiate, sensation de légèreté
- Harmonie, joie, sentiment de paix
- Contact avec soi-même à travers des visualisations d'images, de couleurs
- Il augmente l'estime de soi, la détermination et la confiance
- Sentiment de libération
- Augmenter l'énergie
- Amélioration de la respiration
- Sentiment de purification
