En raison de l'activité physique modérée moyenne cette semaine, avec 30 % de mortalité chez les femmes de plus de 65 ans. ne praticano meno, specie dopo i 60 anni e l'età non è l'unico motivo : gli uomini, infatti, risultano molto più attivi.
A pesare sono soprattutto retaggi culturali, che portano a pensare che le donne siano lesso portate per lo sport.Di fatto poi le donne sono più impegnate en famiglia, nella cura di genitori anziani o nipotini, e resta loro menos tempo libero da dedicare a se stesse. Eppure il movimiento regolare può portare ad allungare la vita anche di qualche anno, come dimostrano studi recenti.
Le donne over 65 si muovono meno: perché?
Una donna over 65 su tre si muove menos dei 150 minuti alla settimana raccomandati, una su cinque non fa esercizio neppure per 30 minuti alla settimana. Les plus de 75 ans n'ont pas 30 % de probabilité dans le menos di essere active rispectto ai coetanei maschi : fra le donne è plus diffusa l'idea (or stereotipo ?) di non essere sportive, il doppio rispectto a quanto si register tra gli uomini. Cela représente un frein, qui si aggiungono diverses conditions conduit à un écart entre les sessions qui augmente avec le passage des années. Perche ? «Probablement l'abitudine al lavoro domestico e l'impegno che questo comporta dissuade dall'esercizio fisico e obiettivamente limita la possibilità stessa di farlo.Nelle classi di età più giovane cette différence mes parents ridotta et ciò lascia je penserai à une atténuation progressive dans le temps» déclare le professeur Raffaele Antonelli Incalzi, gériatre, directeur UOC médecine interne de la Polyclinique universitaire biomédicale du campus, président de la société italienne de Gériatrie et Gérontologie.
Ci vorrebbe lo sport di genere over 65
L'esperto, però, sottolinea anche l'importanza dell'età : « Je crois que pour la femme de plus de 65 ans, le protocole stesso d'exercices, espèce au premier plan, suivi du maschio en vertu de les différences (baisse de la masse musculaire et de la résistance physique) qui distinguent et séances. J'ai fourni un « parler pour les femmes » : je pouvais aider et promouvoir indirectement un plus grand mouvement ». Il y a quelques années, il s'alignait sur la médecine générique, qui s'il pouvait marcher dans le sens d'un "sport des genres" , soprattutto pensant aux avantages spécifiques que cela porte sur 65 ans.
Lo sport allunga la vita, anche da over 65
I dati, infatti, show us that l'attività física aiuta to maintesi più in forma e la línea non c'entra: si tratta di allungare la vita e vivere meglio. Deuxième studio, condotto qualche tempo fa dal Copenhagen City Heart Study qui a suivi plus de 8500 femmes et femmes pendant 25 ans, praticare uno sport porte régulièrement des avantages concrets. Ad esempio, je courrai può allungare la vita di oltre 3 anni, je ferai du vélo de 4 tout en jouant au tennis si j'arrive même à presque 10 ans en più di vita.
Perché ? « Il donne un côté c’è un effet anti-inflammatoire et un miglioramento du métabolisme. Autre s'il préserve la masse et la fonction musculaire, important dans des conditions de stress de malattia (si je pense, en plus, à l'hyperventilation dans le corso di polmonite) et s'il contraste les ostéoporoses. Inoltre l'esercizio préserve les fonctions cognitives et améliore le tonus dell'umore.En bref, l'exercice prévient l'hiver et le malatti corrèle, sans dire de quel genre d'occasion il s'agit pour socialiser» dit Antonelli Incalzi.
Come scegliere lo sport giusto over 65
Qualunque attività fica, duque, porta benefici per il corpo e la mente delle donne over 65, che si una caminata, la palestra, aquagym o il ballo, puro con alcune differenze : « In linea di principio qualunque exercise va bien, ma in practica va adattato alle situazioni individuali, tenendo conto soprattutto delle preferenze, del fisico di ciascuna donna e dell'opportunità di svolgere a certain type d'exercice rispectto a altro. Ad esempio, en présence de troubles orthopédiques du carico, comme le varismo del ginocchio, sont opportuni esercizi in scarico, in primis il nuoto. In soggetti con tendenza alla cifosi, ou comunque with posture scorrette, vanno identificati gli esercizi di ginnastica correttiva più adeguati.En présence de perte de masse maigre, quindi de la sarcopénie, vous associerez progressivement des exercices isométriques ou de résistance avec des experts isotoniques en référence à des mouvements quei qui anticipent le rythme de récupération et de stress.
Gli esercizi isometrici per le over 65
Gli esercizi isometrici ne consiste pas en un mouvement vrai et correct des articulations, mais crée une tension à l'intérieur du muscle qui soutiendra un coup, s'il se renforce. Un exemple est celui de la suppression de la salle de bain, à partir d'une position sdraiata à pancia dans sa. « Sarebbe bene che fose il medic curante a indirizzare verso l'esercizio migliore, en évaluant au cas par cas. Detto ciò, in generale la sana passeggiata va bene per tutti» spiega ancora il geriatra.
E lo sci? «Quant à la vérité, je ne la recommande qu'à ceux qui y sont habitués et en parfaite forme, sans forcer» suggère l'expert, qui conclut par un conseil dans la scelta dello sport: «La présence de douleurs arthrosiques implique une évaluation de la posture et de la 'Eventuale adozione di ginnastica corretiva autre que la sélection de sports.Pour le reste, il est avantageux de consulter un médecin qui peut fournir une série d'attributs les mieux adaptés à la qualité des femmes de plus de 65 ans, ayant également leurs propres propensions ».
