Trucs et remèdes pour faire face au changement de saison
Là printemps est l'éveil des sens et de l'esprit mais, malgré les images printanières idylliques, le changement de saison cela peut entraîner des écueils.
Pour faire face auarrivée de l'été du tout Bien-être, il suffira peut-être de suivre quelques conseils simples et ainsi de contourner i ennuis typiques de la période.
Mais quels sont les «symptômes» les plus courants de l'arrivée du printemps?
- Fatigue,
- insomnie,
- états anxieux,
- sensation de ballonnement
- "intoxication".
En effet, dès qu'on allège les couches réelles (vêtements lourds) et mentales (léthargie de vitalité) laissées par l'hiver, on ressent souvent plus d'insuffisance que de soulagement.
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Mieux dormir
L'un des symptômes les plus courants de la changement de saison (et ce sont principalement les femmes qui sont touchées)insomnie, sous toutes ses formes. En fait, il y a des femmes qui ont du mal à s'endormir alors que d'autres le font se réveiller à l'aube et ils se tiennent là à regarder le plafond.
Les conséquences négatives deinsomnie sont nombreux:
- anxiété croissante,
- sautes d'humeur,
- peu de clarté mentale,
- kilos en trop,
- peau terne,
- cernes.
Pour faire face au'insomnie de type saisonnier, il vaut la peine de réviser certains des habitudes tous les jours à partir de régime.
Ce dernier devrait être autant que possible équilibré, sain et complet. Un conseil pour le dîner sans sommeil: manger là-bas Pâtes le soir, tant que vous vous limitez à une portion de 70 à 80 grammes et mieux si blé complet. LE glucides complexes, en fait, ils contiennent un acide aminé (tryptophane) qui libère la production de sérotonine, la substance responsable de la bonne humeur et de la relaxation.
Les intégrations de magnésium, un minéral précieux pour le bien-être du système nerveux.
Au lieu de cela, si l'insomnie est un problème mutant rythmes veille-sommeil, vous pouvez essayer avec le mélatonine mais toujours après avoir consulté votre médecin.
Enfin, si vous ne parvenez pas à bien dormir en raison deanxiété, un autre trouble saisonnier typique, il peut être utile de demander conseil naturopathe un mélange de tisanes et de suppléments à base de phytocomplexes relaxants comme l'escolzia ou l'aubépine.
Hydratersi
Se souvenir de boire assez: c'est une règle d'or de Bien-être valable pour toutes les saisons.
Là printemps, cependant, il inspire également de nouveaux rituels de purification et bois plus l'eau ça pourrait être un bon début (en plus simple et pas cher) pour le détox de printemps.
De plus, être et rester bien hydraté éloigne les états de épuisement typique du changement de saison, aidant à récupérer le énergies.
En plus del'eau "simple" (oligominéral ou aqueduc), vous pouvez boire et goûter jus de fruits et légumes (non sucrés) sous forme de smoothies e centrifugé, reminéralisant et immunostimulant.
Purifier
Sentir gonflé et le manque d'énergie est une sensation très fréquente à l'approche changement de saison. Et, probablement, ce n'est pas qu'une sensation: l'hiver, en fait, laisse souvent un héritage les toxines est excès de liquides.
Le début de l'été est le moment idéal pour purifier l'organisme à fond, reprenant force et forme physique.
En plus de suivre unfournir marqué par détox (pas d'alcool, beaucoup aliments entiers, beaucoup de légumes, plus d'eau, peu de protéines animales, très peu de sodium), vous pouvez essayer le tisanes il infusions dégonflantes tout naturel.
Pour obtenir des conseils sur le plus adapté, il est nécessaire de contacter le naturopathe ou à votre herboriste de confiance. De manière générale, pour le détox ils sont parfaits pissenlit, gingembre et racine de réglisse.
Si, en revanche, l'inconfort principal est la sensation de gonflement et de rétention d'eau, ils sont indiqués infusions drainantes tels que ceux basés sur tiges de cerisier et le bouleau.
Mais fais attention: l'avis du médecin c'est toujours nécessaire car même le phytothérapie peut créer une gêne, en particulier pour les personnes souffrant d'hypertension ou hypotension. De plus, les infusions détox et drainantes ne doivent être prises ni pendant la grossesse ni pendant l'allaitement.
Utiliser des suppléments
Le rôle du potassium il est essentiel de maintenir le Bien-être et c'est particulièrement le cas pour femmes. En fait, le potassium est un minéral qui se disperse très facilement avec la sueur et qui doit être réintégré sous peine d'un état gênant de asthénie et manque de clarté mentale.
Surtout au changement de saison, complétez le régime avec du potassium et magnésium il peut être très efficace de ne pas tomber dans le typique fatigue saisonnière et aussi pour contrer l'angoisse «printanière».
Pour prendre la bonne quantité de ces les minéraux, vous pouvez recourir à des suppléments ou changez simplement le régime, laissant beaucoup de place pour les bananes, les mangues, les baies, les légumes à feuilles vertes, les tomates, les fruits secs et le chocolat extra-noir (pourcentage minimum de cacao 70%).
Faites le plein de vitamines
Quand le belle saison et quand l'hiver est abandonné, un surplus de est souvent nécessaire vitamines pour recharger le corps.
Que sont les vitamines qui peut nous aider le plus à cette période de l'année?
Celles de groupe B, précieux pour système nerveux et le bon fonctionnement du métabolisme mais aussi le Vitamine C, indispensable pour maintenir le défense immunitaire alerte (les attaques virales printanières ou les rhumes dus aux changements chaud-froid ne sont pas rares).
Avec le régime tu peux faire le plein Vitamines B manger plus de grains entiers, fruits secs, poissons et œufs.
Quant à la bonne quantité de Vitamine C, il suffira d'augmenter la consommation de légumes a feuilles vertes crues (ou crucifères comme le brocoli, sauté, ainsi que les agrumes et les fraises.
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