Le squat est l'un des exercices de base les plus efficaces pour l'entraînement des jambes et des fesses: il est réalisé corps libre mais pas pour tout le monde c'est si facile à faire, surtout si vous êtes débutant et que vous n'êtes pas suivi par un entraîneur.
Voici la solution: concentrez-vous sur machine à squat. Si vous n'en avez pas encore entendu parler, il est temps d'approfondir et de tout découvrir avantages d'un outil qui vous sera très utile lors de vos séances de fitness à domicile.
Machine à squat: qu'est-ce que c'est et à quoi ça sert
Parmi les exercices à ne jamais manquer pour un bon s'entraîner il y a s'accroupir, des courbures spéciales qui permettent de raffermir, de tonifier mais aussi de contrecarrer le relâchement des tissus dans les parties critiques, à savoir les cuisses et les fesses.
Pour les exécuter parfaitementcependant, il est bon de connaître le bon mouvement à faire: en position debout, vous devez écarter vos pieds jusqu'à la largeur des épaules, donc fléchissez vos jambes repoussant les fesses en arrière et pliant le dos légèrement vers l'avant. Pour que le squat soit efficace, vous devez sentir vos muscles cuisses et fesses en tension, vous devrez alors contracter vos abdominaux et pousser sur vos jambes pour revenir à la position de départ.
Ce mouvement peut être facilité parutilisation d'outils spéciaux qui peut être ton as dans le trou quand tu veux t'entraîner à la maison sans stress: parlons de la machine à squat.
Parfait pour faire des squats, ils vous donnent également l'avantage de pouvoir pratiquer plusieurs autres exercices pour tonifier le corps. Voici quelques exemples!
Machine à squat 3 en 1
Si vous souhaitez vous concentrer sur un équipement qui vous permet d'effectuer d'autres exercices en plus des squats, optez pour le modèle 3 en 1 qui vous permet d'effectuer 3 activités différentes parfaites pour renforcer à la fois les quadriceps et les fessiers. Réglable sur 7 niveaux, il possède un cadre en acier robuste et des repose-pieds en caoutchouc vous garantissent une stabilité maximale.
Découvrez-le sur AmazonLa machine à squat avec des élastiques
Une petite salle de gym à domicile? Vous avez juste besoin d'un seul et simple équipement tel que la machine à squat avec des bandes élastiques qui vous permet d'effectuer 4 exercices différents pour l'abdomen, les jambes, les fesses et les cuisses. Entièrement réglable, il s'adapte parfaitement à tous les corps et dispose d'une grande plateforme antidérapante qui garantit une stabilité maximale. Le petit bijou supplémentaire? Grâce aux roues et aux poignées, vous pouvez facilement le déplacer d'une pièce à une autre.
Achetez-le sur AmazonLa machine à squat compacte
Un autre modèle compact et pratique pour s'entraîner à la maison et effectuer des squats impeccables est la machine compacte, également parfaite pour les abdominaux. Equipé d'une hauteur réglable sur 9 niveaux, il est robuste mais aussi sans danger pour le sol de la maison car il dispose de 4 patins antidérapants.
Découvrez-le sur AmazonLe tabouret pour les squats
De forme différente mais avec la même fonction, c'est l'outil qui vous permet de faire des squats parfaits de manière efficace mais surtout facile, en obtenant d'excellents résultats sur les jambes, les fesses et l'intérieur des cuisses. Sa caractéristique est en fait la base réglable assistée, de conception ergonomique, qui aligne automatiquement votre corps dans la position idéale pour les squats. Le mouvement ascendant vous donne également un léger coup de pouce, ce qui facilite l'entraînement.
Découvrez-le sur AmazonAutres outils utiles pour faire des squats
Pour maximiser i avantages de s'accroupir lorsque vous vous entraînez à la maison, il peut également être utile d'utiliser d'autres petits outils tactiques auxquels vous n'auriez peut-être pas pensé, comme des bandes de résistance ou des barres de pilates.
Voici quelques exemples!
Bandes élastiques
Le saviez-vous? Les bandes élastiques peuvent également être un excellent atout pour faire des squats à la maison. Utilisés sur les jambes, en effet, ils augmentent l'intensité de l'entraînement avec des bienfaits sur les muscles. Ceux d'Omeril, en plus d'être très confortables à utiliser, vous offrent 3 niveaux de résistance différents, en fonction des couleurs, vous permettant ainsi d'augmenter progressivement l'intensité de votre entraînement.
Découvrez-les sur AmazonLe bar Pilates
Enfin, un équipement super polyvalent, parfait pour les squats mais aussi pour effectuer de nombreux autres exercices, est la barre de pilates que vous pouvez utiliser à la maison ou à l'extérieur. Pratique et facile à manipuler, il est équipé de cordons élastiques qui vous permettent d'entraîner facilement tout le corps, y compris les muscles abdominaux.
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