Le point final il nous accompagne pendant une partie considérable de notre vie. Qu'il suffise de dire que de la première menstruation, appelée ménarche, au moment de la ménopause, on estime qu'en moyenne une femme doit faire face à des menstruations environ 450 fois. Malgré les nombreux tabous qui persistent, il s'agit de un processus biologique tout à fait naturel, dont il ne faut pas du tout avoir honte. Au contraire, pour le vivre avec sérénité à chaque étape de la vie, il est essentiel de le connaître à fond, afin de ne pas être effrayé par les variations dues à différentes causes telles que l'âge, les conditions physiques et psychologiques et bien plus encore.
Le cycle menstruel change avec les saisons
Parmi les facteurs les plus sous-estimés, capables d'affecter le cycle menstruel et pas un peu, il y a les conditions climatiques. Ou plutôt, le variations saisonnier et de température, qui affectent également de nombreuses autres fonctions corporelles, telles que la qualité du sommeil, la fatigue, la réponse aux activités sportives et la productivité.
Pour dire cela, il y a plusieurs études. L'un d'eux a été publié dans la revue Gynecological Endocrinology et a examiné 129 femmes russes pendant plus d'un an. En fin de compte, ce qui ressort de l'observation est que la présence et l'absence du soleil peuvent modifier la durée des règles.
Il semble, en fait, que pendant la période estivale le corps produit plus d'hormone folliculo-stimulante et la taille du follicule ovarien est nettement plus grande. Cela provoque une ovulation plus fréquente et que le cycle menstruel est nettement plus court par rapport à d’autres périodes de l’année. En moyenne, toute la phase du cycle menstruel, qui va de l'ovulation à la menstruation, dure environ 28 jours. Mais ce n'est pas toujours le cas: l'important est que ce soit régulier mais l'intervalle de temps, pour être considéré comme normal, peut varier de 21 à 36 jours. En été, la différence est d'environ 0,9 jour.
Cycle menstruel: ce qui se passe en hiver
Au contraire, pendant la saison la plus froide et avec moins d'heures de soleil, c'est exactement le contraire qui se produit: le cycle menstruel ça s'étire. Pour dire cela, même dans ce cas, il existe de nombreuses études qui s'accordent sur l'idée que le froid est lié à des cycles plus longs en raison de la diminution de l'ovulation. Dans ce cas, cependant, ce n'est pas nécessairement le cas pour déterminer le phénomène à la fois la température elle-même. La faute serait plus probable que la mode de vie qui se produit en hiver, différent de l'été.
«En règle générale, il est peu probable que le froid ait en soi un impact significatif sur le cycle menstruel. - explique la gynécologue Alyssa Dweck - Cependant, la variation du régime alimentaire, la quantité d'exercice physique effectué, l'accumulation d'engagements de travail ou d'études et les niveaux de stress qui accompagnent le changement de saison pourraient au contraire l'influencer. En d'autres termes, le froid et les changements menstruels peuvent survenir simultanément, mais ils sont probablement associés plutôt qu'attribuables à un phénomène de cause à effet ». Cela affecte évidemment la phase menstruelle en particulier.
Toute la faute de la paresse hivernale
Si vous remarquez des changements mais qu'il vous semble que, dans l'ensemble, votre vie est assez régulière, arrêtez-vous et réfléchissez: êtes-vous sûr que c'est le cas?
Dans été vous êtes susceptible de faire plus d'exercices car, en plus de la salle de sport, vous pouvez faire une promenade ou une balade à vélo.
Sans oublier qu'avec les températures chaudes, vous mangez beaucoup plus aliments légers comme les fruits et vous buvez plus d'eau.
L 'hiver au contraire, c'est forcément une période plus sédentaire, caractérisé par un long séjour à l'intérieur et par la consommation d'aliments lourds et réconfortants, comme la pizza et le vin rouge. Si le mauvais temps affecte votre humeur, la tristesse vous aidera également à vous rendre plus apathique et ennuyeux. «De plus, le froid s'accompagne de jours moins exposés au soleil, ce qui signifie moins d'absorption de vitamine D et une altération de certains neurotransmetteurs dont la sérotonine et la dopamine, des substances chimiques cérébrales qui affectent l'humeur et le plaisir», ajoute la psychologue Alyssa Dweck.
Cycle menstruel en hiver: les changements auxquels vous pouvez vous attendre
Si vous avez tendance à souffrir de crampes, d'enflure, de sautes d'humeur, de maux de tête ou de fatigue pendant vos règles, ces les symptômes pourraient malheureusement s'aggraver en hiver. Votre flux peut également devenir plus abondant et le syndrome prémenstruel plus prononcé.
Ce ne sont cependant pas toutes de mauvaises nouvelles. Il y a, en fait, quelques petits trucs pour éviter l'aggravation du malaise dans les mois les plus rigides.
Voici le conseil du médecin: «Beaucoup de femmes en hiver passent presque littéralement en hibernation, et cela ne peut qu'accroître les perturbations liées au cycle. Si vous voulez que cela ne se produise pas, suivez un régime alimentaire le plus régulier possible, continuez à faire de l'activité physique comme en été et chassez la mélancolie ».
De cette façon, même si les maux et les douleurs que nous devons endurer chaque mois ne disparaîtront certainement pas, au moins nous ne les verrons pas augmenter.
