Si vous avez l'impression de prendre du poids sans raison, voici les stratégies qui peuvent vous aider à gagner la bataille contre la balance
L'aiguille de la balance fluctue et vous avez la sensation constante de ne pas avoir contrôle de votre poids: La guerre contre les kilos en trop peut devenir une bataille quotidienne frustrante. Voici les stratégies utile pour savoir quand vous avez l'impression de prendre du poids sans raison.
Graisser rapidement
Le poids est affecté par plusieurs facteurs: métabolisme, mode de vie et habitudes alimentaires ils constituent une triade d'éléments fondamentaux à considérer. Pendant les périodes de changement, comme la grossesse et l'adolescence, je facteurs hormonaux représentent un élément décisif, c'est pourquoi il est important d'agir calmement et de faire face aux changements de poids sans alarmisme inutile. Sport et vie saine ils aideront à atteindre une condition de bien-être optimal, progressivement, de manière compatible avec les besoins de notre corps.
Maladies liées
Attention à la stress! Une perte de poids soudaine, ou inversement, la tendance à prendre du poids sans raison apparemment peut être liée à problèmes de thyroïde, souvent en relation avec des périodes de stress ou de changement. Contactez le vôtre médecin de confiance: dans de tels cas, il est important d'agir immédiatement. Le analyse de sang et la consultation d'un spécialiste vous permettra d'identifier le problème et de trouver la solution la plus adaptée à votre métabolisme.
Graisse dans le ventre
Combien mâchez-vous chaque bouchée? Souviens-toi que manger dans dépêche toi, peut-être debout, est l'une des habitudes les plus néfastes. LE problèmes d'estomac gonflés ils peuvent être atténués par quelques règles simples. Réduisez votre consommation de Sucres, boissons gazeuses, bonbons et sucreries industrielles. Même en ce qui concerne une courte pause, apprenez à gagner du temps et à vous donner un moment de vraie tranquillité: lorsque nous ralentissons, l'esprit se calme et l'organisme profite également de cet état de plaisir positif. Commence à choisiret les aliments entendre ceux qui sont bons pour vous, non par sens du devoir mais en écoutant les besoins de votre corps. Asseyez-vous, profitez du moment.
Tenez un journal alimentaire
En général, vous grossissez lorsque le quantité de calories consommées c'est plus grand que ce qui est brûlé. Comment calculer le besoin calorique quotidien? Il est nécessaire de prendre en compte le genre de vie que nous menons: différent est le cas de ceux qui passent toute la journée dans un bureau par rapport, par exemple, à une personne habituée à un travailler en déplacement ou à l'extérieur, zones dans lesquelles la dépense calorique est plus importante.
Commencer à rédiger un journal alimentaire est une aide précieuse, car cela apprend à prendre la conscience de leurs habitudes alimentaires et aide à repérer les erreurs ou … les escapades gourmandes! On a souvent la sensation de prendre du poids sans raison, mais en réalité on ne le remarque pas quand on grignote. Bonbons dans le sac, collations aux machines ou la tendance à tout goûter pendant que nous cuisinons peut mettre à rude épreuve la relation avec la balance car nous finissons par accumuler du poids sans vous rendre compte que vous avez une routine négative qui n'aide pas dans la pratique.
Suivez des habitudes positives
À boire dès le petit matin: deux verres d'eau tiède à jeun hydratent le corps et aident le bon fonctionnement deintestin. Pour faire le plein de magnésium et stimuler la sensation de satiété, préparez un petit-déjeuner à base de L'avoine et fruits secs, à faire gourmand avec la variété de thés que vous préférez, du yaourt, des fruits de saison et une tranche de pain chaud. Être soupes, veloutées et légumes de saison préparé avec des herbes aromatiques et des épices, parfait pour réchauffer le corps, stimuler le système immunitaire et réveiller le métabolisme. Au moins pendant un certain temps, donnez-vous la possibilité de détoxifiez-vous des bonbons, des colorants et des conservateurs: les herbes amères, qui selon les études manquent dans notre alimentation, favorisent le travail du foie et des reins.
Lorsque nous nourrissons le corps avec la bonne quantité de vitamines et de sels minéraux, le corps et l'esprit ont une nouvelle vitalité, le métabolisme se réveille et la bonne humeur augmente. Il améliore le drainage des liquides et réduit la faim nerveuse car ce sont souvent nos émotions non résolues qui nous guident vers le frigo, à la recherche de des bouchons pour la colère, la tristesse et le stress que nous ne savons pas gérer.
