La caminata metabola unis le tecniche di marcia, boxe e danza, ma è adatta a tutti. Si c'est ouvert, je porte le brassard, ça ne court pas, je ne saute pas, ça se tonifie comme du fitness.
Camminata metabola : cos'è
La caminata metabola è nata da pochi anni, ma nei parchi di mezza Italia potrebbe già capitarti di incontrare gruppi di persone "in marcia" , imprégné dans cette discipline. Mon amie Alessandra, qui l'a essayé et qui est enthousiaste, me l'a décrit ainsi : « Si je le fais en groupe et je peux l'essayer même si je ne rentre pas dans l'arène de l'année.C'est une marche rapide dans le vert, sur les fentes. Ma non cammini e basta : fai esercizi di tonificazione, por esempio affondi o squat, y movimienti con il busto e le braccia, aiutandoti con un fascia che metti ditro le spalle, e che tiri con le mani. Pour vous donner le rythme avec un coach qui vous parle à travers le brassard" .
Marche métabolique : une vie pour ogni età
C'è tutto il faut par incuriosire. J'ai été interviewé par Stefano Fontanesi, qui a inventé la voie métabolique et a poursuivi le projet avec son fils Davide. Entraîneur des plus de 30 ans, Fontanesi possède un centre de fitness à Reggio Emilia et collabore avec diverses universités, avec lesquelles il a sviluppato protocoli di lavoro per atleti professionisti e non. "Il tonifie les muscles, accélère le métabolisme, améliore la posture et la circulation, et aide à soulager le stress" , dit-il, notant que la voie métabolique est très adaptable à tout le monde. «Si può praticare ogni età et indépendamment de la vie propre de l'aliénation.Ogni sessione ha tre livelli di difficoltà. C'è il tradizionale, per la fascia 45-65, l'active per i più giovani, e il soft, per le persone dai 65 fino ai 90 anni" .
Chose utile pour la marche métabolique
Ogni seduta di caminata metabola dure environ une heure. Si vous commencez par une promenade dans les poumons, celle-ci alternera avec des exercices posturaux et de gymnastique. Servono tuta, scarpe da ginnastica e duetrezzi: la F-Band, a cintura que aiuta a eseguire gli esercizi delle braccia e le torsioni con il busto in modo corretto e un cuffia wireless para ascoltare la voz del preparatore. «Cette particularité est importante car l'entraîneur est aussi un coach qui vous encourage et vous motive» sottolinea Fontanesi.
Comment fonctionne la voie métabolique
Già da qui si intuisce che con la classica passeggiata veloce la camminata metabola ha davvero poco en comune : « Pendant la marche, nous praticions piccole torsioni du buste, mangeons le boxeur, lavorando sulla position et encerclant l'actif et muscoli profondi dell 'addome e dei glutei.Inoltre è proprio l'impostazione a essere divers. Lorsque nous passonsggiamo normalement, nous utilisons en général la coscia et appesantiamo le ginocchia, nella "metabolica" , grâce au passi lunghi et aux mouvements particuliers du pied de l'alleniamo piedi, caviglie et polpacci, bloquant la deuxième pompe circulatoire de notre corps . Tutto a beneficio della salute delle gambe, che appaiono più modellate e meno gonfie». Tout ce qui est générique vient avec le mani: «In genere quand nous marchions nous l'avions toujours giù, infatti avait tendance à gonfiarsi. Pendant cet étirement, encore une fois, la braccia reste à 90 degrés.
Con la caminata metabola primi risultati dopo 4 uscite
Je premier effet de la voie métabolique si je commençais à voir già dopo la quatrième seduta : glutei e pancia più reattivi e tonici, circolazione riattivata, gambe e caviglie più slim e meno gonfie
La marche métabolique est idéale pour les trimmers en forme
Si votre problème est le braccia et le spalle, grâce au fascia, vous pouvez le laver d'une nouvelle manière.C'est l'une des raisons pour lesquelles la voie métabolique est censée avoir passé l'hiver jusqu'à un scrivania. «Le braccia sono semper in movimento e tirano la banda, che fa pressione sulle spalle. Grâce à ces mouvements on se libère de la tension accumulée sur la nuque, qui est plus soffrée par la posture relâchée, c'est la partie du corps où l'on se sent anxieux et stressé » précise le formateur. Combattre les tensions et les "cicatrices" est l'un des obiettivi de la voie métabolique, qui prévoit à la fin de la seduta une séance de 20 minutes consacrée à la technique d'entraînement, qui utilise la musique, le ciotole tibétain et les instruments sonores.
Dove si la marche métabolique svolge
Trainer formati per tenere lezioni di walking metabola sono già in molte Regioni Italiane, anche al Sud, e organizzano lezioni nei parchi cittadini. L'elenco della città è sul sito camminatametabolica.it ed è in continuo aggiornamento. Pour savoir s'il y a un formateur dans votre région, vous pouvez également écrire à [email protected]. Lezioni si je n'ai pas de groupe de 10 personnes dans leur, un seul coûte 15 euros, un pack de 6 paiera 50 euros. Alla prima lezione vient en cadeau le F-Band, le brassard a été deux fois en commodate et aseptisé à ogni sessione. «En 12-13 leçons si j'ai acquis toutes les habiletés motrices et la capacité technique du rilassamento, et a volta fatta propria la technique, si elle s'étendait aussi en autonomie» dit Fontanesi. Alternativement, votre application de marche métabolique proposera un package de cours audio et vidéo avec un programme de trois mois à 80 euros.
Marche Métabolique : Découvrez, site et application
L'attrezzo "magico" della caminata metabola è la F-band. C'est un fascia en tissu résistant et non élastique, long d'environ un mètre, avec tous les extrêmes dus aux poignées morbides par mani. La main droite Indossata vous aidera à régler la marche, à maintenir une posture correcte et à faire la torsion avec le buste. Vous pouvez l'utiliser pour le passeggiate, mais aussi pour le fare stretching ou l'exercice comme gli affondi, gli addominali ou gli squat.Il est très utile pour maintenir l'équilibre et la position correcte. Le F-band est offert en cadeau avec un pack de lezioni, mais si vous pouvez aussi l'acheter dans une pharmacie pour 15 euros (info : camminatametabolica.it). Son application Metabolic Walk a trouvé une série d'exercices à faire avec le fascia.
