Le régime super métabolisme a conquis le grand public avec son pouvoir très amincissant. Découvrons ses forces et ses faiblesses
Parmi les régimes les plus populaires, définis à l'origine "Régime de métabolisme rapide», Il vaut certainement la peine d’envisager la régime super métabolisme, créé par la nutritionniste Haylie Pomroy.
Non sans les critiques de la communauté scientifique, ce programme alimentaire est devenu aujourd'hui l'un des plus intéressants tant pour les résultats promis que pour la variété de menus proposé.
N'oubliez pas d'aborder les régimes avec sérénité, lisez ces phrases diététiques amusantes pour vous mettre dans le bon esprit.
Le programme alimentaire
Là régime super métabolisme se compose d'au moins 4 semaines de traitement.
Chaque semaine est à son tour divisée en 3 phases distinctes.
- Lundi et mardi: ils se caractérisent parconsommation élevée de glucides, de préférence à base de céréales complètes, de fruits et de légumes. D'un point de vue métabolique, cette phase devrait activer le feu métabolique, réduisant l'action délétère des hormones stressantes. Pour optimiser cette activité, l'auteur propose dans l'un des deux jours de faire activité physique aérobie, haute intensité;
-Mercredi et jeudi: la consommation de est préférée bonnes quantités de protéines, limitant plutôt la consommation de glucides et de graisses. Le but est, après avoir modulé le métabolisme dans la première phase, de consommer les réserves lipidiques endogènes. En ces jours, unactivité physique musculaire, principalement anérobie.
-Vendredi, samedi et dimanche: ils peuvent être consommés tous les aliments, même les graisses.
À ce stade, le métabolisme, suffisamment renforcée dans les premiers jours de la semaine, pourra accroître son activité.
L 'exercice physique recommandé est que méditatif à très faible intensité.
L'horaire hebdomadaire
lundi et mardi
Petit-déjeuner: yaourt grec + flocons de maïs et fruits ou bouillie avec flocons d'avoine et fruits déshydratés
Collations: salade de fruits frais; extrait de fruits et légumes
Déjeuner: Riz brun au thon et légumes ou couscous au poulet et légumes sautés
Dîner: Crème de potiron et porc ou céréales à la dorade et légumes
mercredi et jeudi
Petit-déjeuner: Omelette aux blancs d'œufs avec crudités ou jambon de dinde avec salade d'agrumes
Collations: poitrine de dinde et crudités ou saumon fumé
Déjeuner: Steak de porc aux épinards ou dorade au four avec légumes cuits
Dîner: Pavé de thon sur salade de légumes crus ou brochettes de poulet mariné aux légumes
Vendredi, samedi et dimanche
Petit-déjeuner: smoothie aux fruits frais ou pain de seigle avec fruits hachés et jus d'orange ou crêpes au blanc d'œuf et à l'avoine
Collations: fruits mélangés ou fruits secs
Déjeuner: Crème de potiron, chou et poireaux ou sarrasin aux légumineuses séchées ou salade de saumon aux agrumes
Dîner: Brochettes de poulet aux pommes de terre ou riz aux crevettes et légumes ou morue avec salade et sarrasin
Les resultats
Le régime du super métabolisme, conformément aux preuves scientifiques les plus récentes, est un système diététique qui va au-delà du concept calorique classique pour se concentrer plutôt sur le plus large scénario métabolique.
Selon l'auteur Haylie Pomroy, la combinaison diététique caractéristique fournie dans ce schéma devrait permettre à l'organisme de surmonter certains problèmes métaboliques, le rendant particulièrement efficace.
Plus précisément, selon l'auteur, le régime du super métabolisme, s'il est suffisamment soutenu par l'exercice physique, devrait:
-Réduire l'action catabolique de cortisol, hormone impliquée dans la réponse au stress
- Vérifier la production de insuline, limitant ainsi l'accumulation de tissu adipeux;
-Alimenter le métabolisme de base en soutenant le la fonction thyroïdienne.
Ces changements hormonaux, serait donc responsable de la perte de poids, estimée à environ 9 kg en 28 jours, c'est-à-dire en 4 semaines de traitement, et l'amélioration de divers paramètres métaboliques.
Avis de l'expert
L'auteur elle-même propose son parcours diététique comme outil préventif et thérapeutique contre l'obésité et les métabolismes associés.
Comme toutes les stratégies diététiques destinées au «grand public», aussi intéressantes et prometteuses soient-elles, nous réitérons la nécessité de contacter un professionnel de la nutrition avant de commencer tout régime. Au crédit de l'actualité scientifique, il faut maintenant souligner que le régime de supermétabolisme n'est pas étayé par des études scientifiques statistiquement adéquates.
