Comment débloquer les chakras avec le yoga
Selon la philosophie du yoga, l'équilibre des sept chakras est fondamental pour notre bien-être: on parle aussi de chakras «ouverts», pour que l'énergie puisse circuler librement le long de notre corps et nous donner paix et équilibre.
Pour mieux saisir le concept de chakra, jetez un œil à la vidéo ci-dessous:
Le yoga est un outil fondamental pour éveiller les chakras et pour cette raison le pratiquer constamment est très important. Ci-dessous, nous verrons en détail une série de positions de yoga, chacune spécifique pour agir sur l'un des sept charas.
Le chakra racine et la position de l'arbre
Le premier chakra, celui de la racine, a à voir avec la stabilité. Pour cela, il se réveille en travaillant sur positions d'équilibre. L'un d'eux est la pose de l'arbre, qui est effectuée en équilibre sur une jambe.
But
La jambe au sol est forte et droite, les quadriceps sont activés et maintiennent la base stable. La jambe surélevée a la plante du pied reposant sur le mollet ou la cuisse et fait pivoter la hanche vers l'extérieur. Le centre de gravité est déplacé vers le bas de l'abdomen, du côté de la jambe levée.
Avantages
La position de l'arbre stabilise le corps et augmente notre conscience.
Le chakra sacré et la position de l'axe
Le deuxième chakra est situé dans l'abdomen, et pour cela nous pouvons travailler avec lui activer les abdominaux et les renforcer. La position de la planche (très similaire à la planche) travaille les couches les plus profondes et les plus superficielles de nos muscles abdominaux.
But
Maintenue pendant 8 à 20 respirations, c'est une position de force qui renforce le tronc et donne énergie et chaleur au corps. Il est important de ne pas plier le dos et de garder le bassin aligné. Les coudes sont mous, non verrouillés et le haut de la tête est orienté vers l'avant.
Avantages
La position de l'axe est utile précisément pour travailler sur les chakras et bandhas, ainsi que pour améliorer la posture grâce au renforcement musculaire du torse.
Le chakra du plexus solaire et la position du poisson
Le troisième chakra est placé à la hauteur du plexus solaire et s'équilibre avec différentes positions, y compris notamment la position du poisson, qui assure lacambrure du dos.
But
Allongé par terre, on a envie de cambrer le dos en ouvrant le cœur vers le haut, en poussant bien les coudes au sol. La tête s'incline en arrière, avec le dessus au sol.
Avantages
Grâce à cette position, les tensions dans le dos sont relâchées, la poitrine s'ouvre et les tensions émotionnelles sont relâchées, grâce à une plus grande ouverture aux autres.
Le chakra du cœur et la position du chameau
Ouvrir le chakra du cœur nous permet d'augmenter la conscience de nous-mêmes avec les autres, d'améliorer les relations grâce à une plus grande compassion et altruisme et une plus grande capacité d'aimer.
But
La position du chameau est un arc qui consiste à ouvrir le cœur avec les genoux au sol et le bassin en ligne avec les genoux. Il est important de ne pas cambrer la zone lombaire mais uniquement la partie supérieure de la colonne vertébrale.
Avantages
Dans cette position, il peut aider à la posture du disque vertébral, vous permet d'étirer les abdominaux et de renforcer les muscles du dos.
Le chakra de la gorge et la bougie
Le cinquième chakra, celui de la gorge, nous permet de travailler sur notre capacité à communiquer et se rapporter aux autres. La position la plus appropriée est la bougie, qui consiste à étirer le corps vers le haut, les mains soutenant le dos.
But
Cette position est également maintenue environ 20 respirations. Il fournit un soutien sur les épaules, pas sur le cou. Les jambes sont droites et fortes et le cou immobile.
Avantages
La position de la bougie abaisse la tension artérielle, favorise le repos, augmente la circulation et renforce les muscles à l'avant du cou.
Le chakra du troisième œil et la position de l'enfant
La position de l'enfant nous permet d'entrer en contact avec nous-mêmes, favorisant l'introspection et l'harmonie avec le monde. Grâce à cette position, nous améliorons notre compréhension, apaisant l'esprit et le corps.
But
Étant une position de repos, le corps se libère et libère les tensions. Les muscles du dos et les chevilles sont étirés, les bras se détendent. L'intention est de porter le poids du bassin sur les talons.
Avantages
Dans cette position, nous sommes capables d'allonger la respiration, d'apaiser les battements et de ressentir une forte sensation de sécurité et de relaxation.
Le chakra de la couronne et le poirier sur la tête
Parmi les meilleures positions pour travailler sur le dernier chakra, celui de la couronne, il ne fait aucun doute l'un des renversements les plus pratiqués, c'est-à-dire la verticale sur la tête, soutenue par les mains.
But
Une fois stable et alignée, cette pose renforce les bras et les épaules. Le torse et les cuisses sont étirés pour se stabiliser. Le cou et le bassin sont neutres et les coudes poussent bien contre le sol.
Avantages
Cette position apporte de nombreux bénéfices pour la santé, notamment au niveau des fonctions respiratoires et de la régulation de la pression. Il renforce également les épaules, en particulier la coiffe des rotateurs. Si elle est détenue pendant une longue période, elle sensibilise et apporte une paix profonde.
