La beauté de faire une chose à la fois
La joie de prends tout calmement et de faire une chose à la fois: une possibilité que la société d'aujourd'hui semble avoir oubliée. En fait, dans le monde moderne, nous sommes constamment confrontés à la nécessité de performer plusieurs activités en même temps. Le temps presse et, entre le travail et la maison, on se retrouve en fin de semaine de plus en plus stressé et sans énergie. Malgré cela, le multitâche continue d'être considéré comme une valeur et une qualité importantes, tant au travail que dans la vie privée. Mais êtes-vous vraiment sûr qu'il garantit des performances supérieures?
Le mythe du multitâche
En dépit d'être considéré une compétence importante, le multitâche est, dans de nombreux cas, contre-productif. De nombreuses études et recherches ont en effet montré que faire plusieurs choses ensemble implique non seulement beaucoup de stress, mais aussi effets négatifs sur les résultats. Pour quelles raisons? Lorsque nous réalisons plusieurs activités en même temps, nous avons l'impression d'être beaucoup plus productifs, en réalité ce que nous faisons, c'est simplement déplacer notre attention d'une activité à une autre, réduisant efficacement les performances. Pensez, par exemple, à ce qui se passe lorsque vous envoyez un SMS à votre téléphone portable en marchant dans la rue. Vous perdez généralement la trace de ce qui vous entoure et finissez par écrire quelque chose de rapide et d'insouciance. C'est parce que notre cerveau ne peut pas traiter toutes les informations différentes qu'il reçoit aussi rapidement.
Parce qu'il vaut mieux faire une chose à la fois
Notre cerveau, par essence, fonctionne mieux lorsqu'il fonctionne une activité à la fois, se concentrer. Pensez-y, qui sait combien de fois vous vous serez retrouvé face à une liste interminable de tâches, au travail ou à la maison. Que faites-vous dans ces cas? Commencez par les priorités! C'est parce que notre esprit nous pousse à créer une hiérarchie des besoins, en effectuant une tâche à la fois. Le secret est donc donner la priorité, ne comptez pas sur le multitâche. Si vous passez d'une activité à une autre, vos capacités intellectuelles ne se développent pas, mais vous risquez seulement d'augmenter l'effort mental, provoquant un réduction de l'attention. En effet, lorsque deux ou plusieurs activités sont menées en même temps, il est impossible de donner à toutes la même importance, avec pour résultat que l'on sera forcément pénalisé.
Les effets négatifs du multitâche
Le multitâche a plusieurs effets négatifs qui affectent la qualité de notre vie. Premièrement, cela provoque une division de la concentration, c'est parce que nous ne pouvons pas nous concentrer totalement sur deux activités différentes, en en pénalisant toujours une. Le multitâche cela aggrave également la capacité de pendre, abaissant le niveau des facultés mentales en raison du stress et de la fatigue. Faire plusieurs choses à la fois nous amène également à faire des erreurs plus facilement et nous ralentit, car cela demande plus d'efforts qui nous amènent à être souvent distraits.
Monotasking: le plaisir de faire une chose à la fois
Au contraire, faire une chose à la fois garantit de nombreux avantages. Le monotâche vise à vous amener à faire les choses calmement. Comment faire? Planifiez les activités, organisez-les par ordre de priorité et consacrez-vous à chaque tâche sans distraction. Vivez la joie de prends tout calmement et vous remarquerez immédiatement les avantages. Cette philosophie de vie, en fait, augmente la productivité. Faire une chose à la fois vous fait gagner du temps en évitant à votre cerveau d'avoir à passer constamment d'une activité à une autre. Se concentrer sur une tâche vous permet de réduire les distractions et donne des résultats étonnants. Le monotasking favorise votre autodiscipline, vous aidant à éliminer le superflu et à retrouver la rigueur pour consacrer le bon moment à ce qui est vraiment important. Cela apporte également un meilleur équilibre dans votre vie. Combien de fois vous est-il arrivé d'arriver épuisé le soir après avoir réalisé des centaines d'activités avec peu d'envie de vous y consacrer temps pour les affections? Si vous comptez sur le multitâche, un domaine de votre existence sera toujours désavantagé et vous aurez du mal à trouver l'harmonie.
Comment commencer à faire une chose à la fois tout de suite
Pendant la journée, nous sommes tous poussés à faire plusieurs choses à la fois, mais si vous vous entraînez, vous apprendrez à faire une activité à la fois, profiter de tous les avantages. Par exemple, essayez de changer quelques petites habitudes et vous découvrirez la joie de faire les choses calmement.
- Pendant les repas, oubliez votre téléphone portable, mais consacrez-vous à déguster les plats dans votre assiette. Il y aura du temps plus tard pour répondre aux messages et aux e-mails.
- Lorsque vous décidez de regarder un film avec toute la famille ou avec votre moitié, ne vous permettez pas d'autres distractions, mais suivez l'intrigue.
- Voulez-vous prendre une minute pour vous et lire un magazine? Faites-le et consultez cet article jusqu'au bout sans vous soucier de ce qui vous entoure.
- Consultez les e-mails (en particulier les e-mails professionnels) uniquement à des intervalles définis, jamais de manière continue.
- Si vous effectuez une activité, limitez au maximum les éléments distrayants. Par exemple, si vous êtes sur votre PC pour le travail, désactivez les notifications pour Instagram et Facebook ou vous risquez d'être interrompu tout le temps.
- Planifiez votre travail à temps, sans vous fixer de délais, mais en essayant toujours d'arriver préparé.
- Ne visez pas la perfection: il n'y a pas de personnes parfaites et tout ne peut pas toujours aller dans le bon sens. Gérer calmement les choses vous permettra de réduire le stress et de retrouver l'équilibre même dans des situations difficiles.
