Enfermé dans la zone la plus intime du corps féminin, le périnée est une zone cachée qui permet des orgasmes plus intenses. La bonne nouvelle? Vous pouvez vous entraîner
Périnée ou plancher pelvien: qu'est-ce que c'est et comment l'entraîner
C'est probablement le muscle plus inconnu des femmes. Et c'est vraiment dommage. "Pourquoi le plancher pelvien ou périnée, c'est-à-dire l'ensemble des muscles et des ligaments qui servent de support aux organes génitaux, s'ils sont bien entraînés, non seulement éloigne les problèmes tels que le prolapsus et l'incontinence, mais donne un sexualité plus épanouissante»Assure le gynécologue Paola Eid. C'est pourquoi la gymnastique pelvienne est très importante.
«C'est, pour ainsi dire, le surface que nous nous reposons sur la selle du vélo - ajoute la sage-femme Elvira Torresan, qui dirige une clinique externe dédiée aux problèmes du plancher pelvien à l'hôpital Mangiagalli de Milan - Ici, entre le vagin et l'anus, il y a le soi-disant noyau fibreux central du périnée, c'est-à-dire le muscle qui bloque l'écoulement du urine et di contracter volontairement le vagin. Si vous l'entraînez avec des contractions rythmiques, jour après jour, la zone devient plus alimentée en sang, donc plus sensible ».
C'est pourquoi avec les'entraîner (et surtout en contractant le périnée lors de la pénétration) les rapports sexuels deviennent plus agréables et le orgasmes plus intenses.
Il faut également considérer que même pour les hommes, sentir que les parois vaginales adhèrent étroitement au pénis est une sensation agréable. Sans compter qu'une femme consciente des secrets les plus intimes de la féminité suscite beaucoup les hommes.
Exercices pour entraîner le périnée
Mais comment tu entraines cette partie? «Tout d'abord, vous devez reconnais le. Vous commencez par essayer de sentir la zone: pendant que vous faites pipi, vous devez arrêter le flux (mais seulement une ou deux fois, pour éviter de créer une stagnation de l'urine) et mémoriser la partie qui bouge - explique le gynécologue - Ensuite, vous la touchez: en vous faites le bidet, vous pouvez identifier avec vos doigts la zone qui se contracte. Ou, en position couchée, vous pouvez insérer l'index jusqu'à la deuxième phalange à l'intérieur du vagin et contracter les muscles en ressentant le mouvement des parois vaginales ».
Cela conduit finalement à observer le périnée: il suffit de répéter l'opération accroupi sur un miroir. Ensuite, vous pouvez passer aux exercices.
"Le premier consiste à contracter la zone, à compter jusqu'à 3 et à se détendre pendant 6 secondes, en répétant le mouvement six fois.
Le deuxième au lieu de cela, il prévoit de contracter rythmiquement et de libérer le périnée dix fois - suggère l'expert - Au début, les exercices doivent être répétés deux fois par jour, pour arriver à cinq. Dans un premier temps, l'entraînement doit se faire à domicile, en toute tranquillité. Mais ensuite, vous pouvez vous faire plaisir: au bureau, dans la file d'attente à la poste, en conduisant. Ce sera votre petit secret ».
