En Italie, environ 33% des hommes et 31% des femmes souffrent d'hypertension. Une maladie à très bien traiter. Avec l'aide de médicaments et de quelques remèdes sucrés
Tandis que ne pas être une maladie en soi, l'hypertension, communément appelée «hypertension artérielle», est une affection qui augmente de façon exponentielle le risque de accident vasculaire cérébral, crise cardiaque, insuffisance rénale et autres maladies.
Plus précisément, la pression artérielle est considérée comme élevée lorsque la pression systolique est égal ou supérieur à 140 mm Hg et / ou la pression diastolique est égal ou supérieur à 90 mm Hg, une condition qui, uniquement en Italie, présente un intérêt environ 33% des hommes et 31% des femmes.
Dans les cas plus doux, le contrôle de la pression peut être suffisant change ton style de vie, arrêter de fumer, manger sainement, faire de l'exercice régulièrement, réduire la consommation de sel et se tourner vers certains remèdes naturels faciles à appliquer ou disponibles.
Comme il l'explique Silvia Giovetti, Docteur en phytothérapie et naturopathe, conseillère en nutrition éducatrice, en fait, «en ce qui concerne l’hypertension, la nature vient à notre aide: gardez simplement à l'esprit que souvent la cause est donnée par le style de vie qu'elle doit être remis en équilibre selon la nature. La prise en charge des symptômes peut également être prévenue et améliorée en complétant, si nécessaire, un traitement médical ».
Alors voici les 8 conseils d'experts pour abaisser la tension artérielle naturellement.
1. Marcher à l'extérieur
Le stress de la vie quotidienne et le mode de vie sédentaire affaiblir le système cardiovasculaire. Surtout pour les femmes ménopausées, il est important de se consacrer au moins 20-30 minutes par jour d'activité aérobie légère, qui peut également être divisée en 3 heures par semaine tant qu'elle est continue. La marche aide le cœur à oxygéner le sang favorisant le retour veineux.
2. Se nourrir selon la nature
Dans le cadre d'une alimentation saine, c'est bon préférez les aliments frais et de saison, consommez beaucoup de poisson et de graines oléagineuses comme noix et amandes (aliments riches en oméga 3 et magnésium), et modérer la consommation de viande rouge, farines raffinées, aliments emballés, graisses saturées et sucres.
Bien aussi réduire la consommation de sel. Le sel dont nous avons besoin, en fait, est déjà présent dans les aliments, il ne faut donc pas l'ajouter plus de 1500 mg par jour (une demi-cuillère à café de sel contient 1 200 mg de sodium). Méfiez-vous également des étiquettes et autres préférez le sel de mer entier.
Agissez plutôt sur le potassium consommer des patates douces, des tomates, des bananes, des légumineuses, des prunes et des raisins secs. Sans oublier l'ail, considéré comme un véritable médicament naturel capable de contribuer à faire baisser la tension artérielle, purifier le sang et tonifier le système cardiovasculaire.
3. Respirez bien
Une respiration correcte en a un fonction pompe pour retour veineux. Par conséquent, débloquer le diaphragme avec une respiration lente et profonde peut améliorer le bien-être à la fois d'un point de vue musculaire, viscéral et émotionnel.
Aussi pour gardez votre rénine sous contrôle, l'enzyme sécrétée par les reins qui augmente la pression, vous pouvez vous tourner vers pratiques de méditation et de relaxation comme l'entraînement autogène: 5 minutes le matin et 5 le soir, aidera également à éliminer les hormones de stress.
4. Prenez des diurétiques naturels
Les diurétiques sont des produits capables de augmenter la filtration rénale. En favorisant la production d'urine, le volume et la pression du plasma sanguin sont réduits. Il est conseillé de ne pas en faire trop et évitez-les en présence d'un traitement médicamenteux.
Je recommande les diurétiques naturels tels que la piloselle, la gramigna, le pissenlit, le bouleau. Vous pouvez boire des tisanes avec ces herbes qui favorisent le drainage et la purification.
Pour préparer l'infusion suffisent 5-6 grammes de ces herbes séchées pour 100 ml d'eau. Portez l'eau à ébullition puis versez-la sur les herbes, laissez infuser environ 15 minutes en prenant soin de couvrir le récipient pour éviter la dispersion de substances volatiles, filtrer et boire. Engager trois tasses par jour pour des cycles de 20 jours.
5. Aubépine
L'aubépine est appelée remède à base de plantes du cœur et c'est en fait l'une des herbes les plus utilisées pour lutter contre l'hypertension artérielle et la tachycardie.
Ses principes actifs (flavonoïdes, proanthocyanosides) en fait ils agissent directement sur les parois des vaisseaux, les relaxant. Ce remède réduit également le stress oxydatif et affecte positivement le battre la réglementation et la force de contraction du muscle cardiaque.
Enfin il contient vitexine, qui a une activité relaxante et sédative parfait dans les situations d'agitation et d'insomnie.
Prenez l'extrait de bourgeon, 30 gouttes 3 fois par jour avec peu d'eau.
6. Olivier
Plusieurs études ont confirmé que je principes actifs contenus dans les feuilles d'olivier ils sont capables de réduire la tension artérielle soit favorisant la vasodilatation périphérique, tous deux en agissant sur les enzymes impliquées dans le contrôle de la pression.
Au niveau des vaisseaux, il a également une action hypolipidémiante et anti-athéroscléreuse: grâce à la teneur en acides gras polyinsaturés, en effet, l'olivier est capable de réduire le cholestérol LDL (mauvais cholestérol) e augmenter le bon cholestérol (HDL).
Il est conseillé de prélever l'extrait de bourgeon en versant un peu d'eau 30 gouttes trois fois par jour.
7. Faites le plein d'oméga 3
Les acides gras oméga-3 sont considérés comme des acides gras essentiels, nécessaire pour maintenir une bonne santé mais non synthétisé par le corps et donc à introduire avec de la nourriture.
De nombreuses études ont montré une relation entre l'apport en oméga-3 et bienfaits pour la santé cardiaque et artérielle. Ces substances, en fait, sont capables de prévenir les maladies cardiovasculairesgênant la formation de plaque athéroscléreuse et abaisser les taux de triglycérides et la pression artérielle, ainsi que réduire l'inflammation des vaisseaux sanguins.
Ils sont principalement contenus dans les poissons, mais en cas d'hypertension légère, il convient augmenter les dosages en recourant à la supplémentation. Je suggère d'embaucher huile de lin en perles.
8. Plus de magnésium et de potassium
Ces deux minéraux agissent avec un mécanisme opposé à celui du sodium, favorisant la diminution de la pression et l'intégration des sels qui sont perdus avec l'augmentation de l'excrétion urinaire causée par la prise de diurétiques.
Le potassium est essentiel pour la salute du muscle cardiaque et des vaisseaux sanguins: réduit la pression artérielle, protège et favorise la clarté de l'esprit. Le magnésium, d'autre part, détend le muscle cardiaque et favorise la décontraction; d'où son importance pour les cellules du cœur.
