Symptômes et stratégies pour retrouver un bien-être au quotidien
Quand on se retrouve devant un écran le temps passe! C'est un effet qui se réalise facilement. "Seulement cinq minutes", nous nous sommes dit il y a une heure, au lieu de cela entre notifications, jeux et messages cela fonctionne comme le vieux dicton sur les cerises: "une minute en entraîne une autre". Pas seulement. Les habitudes changent, mais aussi le travail et le nombre de personnes forcées de réussir augmente de plus en plus de temps en contact étroit avec la technologie pour les besoins professionnels.
Mais que se passe-t-il lorsque nous passons trop de temps sur notre mobile? Voici les symptômes et les stratégies pour encourager la bien-être du corps à l'esprit, tous les jours.
Trop de temps sur le téléphone portable? Symptômes
Irritabilité, difficulté à se concentrer et même des accès de colère, ainsi que maux de tête, insomnie, douleurs articulaires, cernes, maux de dos, contractures et affaissement de la peau, voici quelques-uns des symptômes qui peuvent survenir lorsque la dangereuse habitude de passer trop de temps à se pencher sur l'écran de smartphone et tablette.
Outre la problématique de la pollution due aux ondes électromagnétiques, sujet actuellement à l'étude, le effets négatifs de la technologie pour la santé se manifestent… même au niveau de la beauté! Avez-vous déjà entendu parler de l'effet visage de smartphone? La position typique lors de l'utilisation du smartphone vous oblige à penchez la tête en avant ramener le menton vers le bas. Le résultat? Selon une enquête de l'American Society of Plastic Surgeons, ASPS, cela provoquerait un prolapsus du tissu en augmentant la problème de double menton. Ce n'est pas un hasard, expliquent les experts, que ces derniers temps, il y a eu une augmentation des interventions esthétiques sur le menton.
Passez de longues heures à votre bureau ou Tiens-toi penché et incline la tête vers le petit écran d'un smartphone à chaque fois que nous en avons l'occasion, du voyage en train et métro à la file d'attente à la poste, cela affecte le musculature du cou augmentation de la pression gravitationnelle dans la zone de la mâchoire, avec un risque accru de rides et de prolapsus tissulaire.
L'habitude répétée de cette mauvaise position peut également créer une gêne au niveau de la colonne vertébrale et du articulations des bras, ainsi que la création de stress cervical.
Syndrome du smartphone: du corps à l'esprit
Connaissez-vous le syndrome du smartphone? Selon une étude réalisée à l'Université de Grenade, le groupe le plus à risque est que entre 18 et 25 ans, lorsque le besoin de contact est le plus élevé: l'idée de perdre la connexion peut créer de l'anxiété, de l'agitation et de la nervosité; la même méthode s'applique aux réseaux sociaux, où les gens sont de plus en plus habitués à suivre et à être suivis … au point de ne plus pouvoir profiter d'un moment de bonheur sans partager photos et mises à jour.
La technologie a un impact profond sur le plan physique et psychologique; cela affecte la façon dont nous gérons la vie, nous-mêmes et la relation avec les autres. Aujourd'hui, des maux comme le syndrome de selfie constituent un phénomène de plus en plus fréquent et étudié. Mais qu'y a-t-il derrière le narcissisme numérique? Souvent beaucoup d'insécurité. Voir et être vu, critiquer et être critiqué cache le besoin chercher constamment un soutien externe.
Il est humain de vouloir se sentir soutenu, pourtant chercher le soutien des autres risque parfois de se retourner contre nous car on finit par… c'est nous qui nous perdons. C'est votre opinion qui compte. Il est bon de se rappeler que le public auquel nous nous adressons n'est pas du tout le monde entier: c'est simplement le public que nous aidons nous-mêmes à sélectionner, c'est pourquoi c'est important. transformer notre vie numérique sensibiliser nos actions et commencer à nous poser des questions sur les contenus que nous décidons de publier, les destinataires auxquels ils s'adressent et les motivations qui font bouger notre comportement.
10 stratégies quotidiennes
Que pouvons-nous faire pour éviter l'effet de visage du smartphone et contrer les désagréments dus à une utilisation prolongée de la technologie?
1. Changez de position! - Dans le cas des tablettes et des smartphones, au lieu de pencher la tête en avant … soulevez l'appareil vers le haut. Améliorer votre posture vous permettra de soulager les muscles du cou en combattant les rides et le prolapsus tissulaire.
2. Profitez du casque - Le fond de teint et le maquillage peuvent coller à l'écran, jour après jour. De plus, la présence de substances telles que le chrome et le nickel peut créer des problèmes, notamment pour les peaux sensibles, et favoriser l'apparition de dermatites de contact. Utilisez un couvercle, (nettoyez l'écran!) Et si vos appels téléphoniques sont longs, utilisez des écouteurs et des écouteurs.
3. Utilisez deux mains - Avez-vous remarqué que les plus jeunes utilisent les deux mains? Au lieu de taper avec votre smartphone dans votre main gauche et d'écrire avec votre droite, essayez de pratiquer les deux. Le maintien de la même position n'est pas pratique car il peut dégénérer avec des crampes aux bras et des contractures gênantes dans le cou et les épaules.
4. Comment vous asseyez-vous? - Pieds d'ordinateur, marchepied surélevé, chaise de bureau ergonomique et… dossier droit. Ceux qui travaillent beaucoup à l'ordinateur finissent souvent par glisser sur la chaise dans des positions contorsionnistes: pensez aux secrétaires du passé devant la machine à écrire, redressez votre dos!
5. Faites une pause - Sommes-nous vraiment sûrs que le smartphone est indispensable à chaque fois? Lors des trajets en train ou des moments d'attente où l'on ne sait pas quoi faire… on peut tout simplement apprendre à ne rien faire! Observez le monde qui vous entoure, concentrez-vous sur votre respiration (oui, vous méditez déjà), concentrez-vous sur vos émotions et vos sentiments du moment.
6. La beauté de l'étirement - Cela ne prend que quelques minutes pour ressentir une profonde sensation de relaxation: vous pouvez pratiquer des étirements n'importe où. Utilisez les moments vides et consacrez cinq minutes à cette activité chaque soir. S'endormir en portant les tensions de la journée avec soi est un risque car avec le temps l'inconfort peut dégénérer en douleur chronique.
7. Si l'écran est petit - Votre smartphone est-il devenu un bureau itinérant? Ajoutez un clavier externe: vous pouvez le connecter via Bluetooth et écrire plus facilement, sans risquer de crampes et contractures au bras.
8. Faites attention aux yeux - Insomnie et yeux gonflés, c'est ce que nous risquons lorsque nous passons un nombre excessif d'heures entre les ordinateurs et les smartphones. Dans la soirée? Non merci! Mieux vaut un bon livre et si vous optez pour un ebook, choisissez la liseuse qui vous convient, en faisant attention au système d'éclairage et aux fonctionnalités fournies pour l'écran.
9. Peau en haut - En raison du rayonnement bleu, les écrans peuvent endommager la peau augmentant (aide!) Le problème des rides. Faites-vous chouchouter: oui à la crème anti-âge et à l'huile végétale à enrichir en aloès, pour un effet hydratant et tenseur, accompagné de quelques gouttes de vos huiles essentielles préférées. Emportez dans votre sac un tonique aux herbes et de l'eau thermale, ils vous serviront à rafraîchir, tonifier et donner un regain d'énergie.
10. Gymnastique faciale - Elle aide à garder la peau ferme et tonique, mais pas seulement: la gymnastique faciale nous apprend à prendre soin de nous, à se détendre, à trouver le lien avec nos émotions profondes. Commencez par un massage du visage et du cou, à faire avec votre crème ou huile végétale habituelle. Ajoutez un sachet de camomille sur vos paupières… et prenez un moment tout seul, voici une véritable stratégie anti-stress pour retrouver le sourire et lutter contre les rides.
