Personne n'est parfait: facile à dire. Difficile de le mettre en pratique. Voici comment apprendre à vous accepter - corps et esprit - avec sérénité. Pour mieux vivre avec soi-même et avec les autres
Comment apprendre à s'accepter
Le chemin vers acceptation de soi tout est en montée. Nous le savons bien: personne n'est parfait, pourtant nous échouons souvent à nous pardonner de ne pas avoir été «parfaits» dans une ou plusieurs situations de la vie. Ce genre de pensée vole notre sérénité et finit par devenir un auto-sabotage. Mais pourquoi cela arrive-t-il?
Nous avons demandé au professeurRoberto Pani, psychothérapeute à Bologne et professeur de psychologie clinique à l'Université de Bologne.
Un de ceux qui en sont responsables non-acceptation de soi ce pourrait être la pensée inconsciente qui construirait en elle-même une sorte de 'syllogisme rationnel' tel que: "si je suis parfait, personne n'aura rien à critiquer à mon sujet: donc je ne serai pas rejeté ou critiqué, et donc je le ferai être accepté".
Le fait est que les perfectionnistes font de grands efforts - ou du moins essaient - de se rapprocher de la perfection. Même s'ils ne le feront jamais. Le but ultime est de être accepté. De qui?
Voici la pensée inconsciente: "des autres, peut-être à l'origine je ne décevrai pas les attentes des parents, des sœurs aînées ou des frères psychologiquement proches des parents. Peut-être que je ne décevrai pas et je serai digne du plus beau, du plus raffiné, du plus des amis intelligents que moi., plus matures, ceux qui savent faire beaucoup plus que moi… ».
Valorisez-vous pour ne pas vous sentir insécurisé et inadéquat
Dommage que le la perfection n'existe pas et il vaudrait mieux se valoriser car nos caractéristiques sont originales et importantes. Seulement leinsécurité peut être un problème. Mais nous ne pouvons pas alimenter un cercle vicieux. Pour éviter que l'insécurité ne nous affecte, c'est bien élaborer les causes ce qui nous a menés à l'insécurité.
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D'un point de vue pratique, c'est mieux pour nous - et notre sérénité «Accepter et comprendre que je défauttu n'existe pas en soi, mais ils n'existent qu'en vivant soi-même comme inadéquat: sinon, l'insécurité continue de grandir, basée sur des fantômes de persécution qui tourmentent et ne résolvent rien, au contraire ils aggravent la situation car ils deviennent de véritables obsessions »poursuit la psychothérapeute.
Nous acceptons d'être qui nous sommes et nous essayons de s'améliorer avec sérénité ne visant pas à la perfection, mais à caractère concret positif de nos fonctionnalités. C'est important se débarrasser des pensées négatives et il est essentiel de ne pas regarder qui devrait nous juger comme lorsque nous étions enfants: de cette manière nous éviterons de garder inconsciemment le détesté et en même temps recherché dépendance au regard censure des autres (mais que maintenant nous avons intériorisé)
Que faire pour s'accepter avec sérénité
- Transformez vos défauts en forces
Tout d'abord, comprenez qu'il n'est pas pratique de lutter contre les moulins à vent: se donner un peu confiance et de courage en se valorisant, il nourrit l'estime de soi. Commencez à être fier de qui vous êtes: a défaut le physique, comme un nez considéré comme imparfait ou un visage aux traits irréguliers, peut devenir le vôtre force parce que cela vous caractérise.
- Arrêtez de vous comparer aux autres
Quand nous nous regardons vaincus, c'est parce que nous considérons idéalement les caractéristiques de l'autre comme les meilleures. En réalité, nous menons une bataille dénuée de sens. Si nous osons abandonner un instant les canons, nous nous rendons compte que les corps, les couleurs, les nuances et tout ce que nous sommes sont comme ça. unique que même l'idée de faire des comparaisons devient absurde. En bas, accepte toi ça veut dire apprends à se voir: la première étape d'un long voyage qui nous occupera jusqu'au dernier de nos jours
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