Symptômes prémenstruels
Interdiction du calendrier, il y a des femmes qui peuvent comprendre grâce à symptômes prémenstruels que le cycle menstruel est sur le point d'arriver. Qu'elles soient régulières ou irrégulières. Parfois, des symptômes prémenstruels surviennent dans le corps, parfois dans l'esprit et d'autres encore dans les deux sphères. Le secret pour les identifier est d'écouter vos sentiments. Mois après mois, il sera possible d'attribuer ce malaise "étrange" à menstruation sur le chemin. Et peut-être ne pas s'inquiéter si les symptômes physiques sont excessifs (vous connaissez le gonflement ou le sensation d'être gros soudainement?), ni d'avoir peur si l'ambiance est vraiment fluctuante.
Après tout, il est normal que nous oublions quels sont les symptômes prémenstruels, et il peut donc arriver chaque mois d'échanger un perturbation des passagers pour quelque chose de chronique. Voici un rappel pour mieux connaître votre corps!
Le principe de base est que les symptômes prémenstruels ne surviennent pas chez toutes les femmes, pas toutes ensemble et, surtout, pas à tous les moments de la vie. Parfois, ils surviennent peu après la puberté et culminentadolescence; à d'autres moments, cependant, ils se taisent pendant des années, puis se manifestent à nouveau après l'âge de 40 ans. Ils reflètent également les moments existentiels de la femme, comme le niveau de stress et tension psychologique.
En bref, le pré-cycle c'est un sujet résolument changeant, et pour cette raison même, il est important d'apprendre à remarquer le moindre changement dans son organisme.
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Symptômes prémenstruels physiques
Avant vos règles, vous pouvez observer quelques changements affectant diverses zones de votre corps: les zones génitales, gastro-intestinales, neurologiques, vasculaires et métaboliques. Combien de jours avant? De 7 à 10 jours avant le début du flux, et de manière variable. En particulier, vous remarquerez peut-être:
- la glaire cervicale devient caoutchouteuse, est rare et est parfois totalement absente;
- taches (petites fuites sombres, généralement de couleur brune: à cet égard, il est bon de se rappeler que la menstruation commence le jour des fuites rouge vif);
- augmentation de la faim o faim nerveuse, avec un fort désir de sucreries, de chocolat et de glucides en général;
- seins tendus et douloureux (pas une vraie douleur), qui devient plus enflée (certaines femmes ressentent une demi-taille);
- sensibilité dans les mamelons;
- constipation ou diarrhée (si vous souffrez d'intestin irritable, les symptômes typiques peuvent être exacerbés);
- rétention d'eau;
- gonflement dans tout le corps, des jambes aux hanches et à la taille;
- jambes fatiguées et sensation d'insuffisance veineuse;
- fatigue générale
- mal de crâne;
- sensation de poids dans le bas de l'abdomen;
- boutons, imperfections cutanées ou peau grasse.
Symptômes prémenstruels psychologiques
Quant à la psyché, les changements que vous pouvez observer concernent inconfort comportemental ou humoristique, toujours fugace et léger. En particulier:
- sautes d'humeur;
- baisse d'humeur, parfois semblable à une vraie dépression;
- nervosité;
- anxiété;
- apathie;
- difficulté de concentration;
- somnolence;
- insomnie.
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Symptômes pré-cycle: apparition et durée
Le type et l'intensité des symptômes prémenstruels varient d'une femme à l'autre et d'un cycle à l'autre. De plus, ils peuvent durer quelques heures et une durée supérieure ou égale à 10 jours. Ils cessent généralement avec ledébut des règles. Chez les femmes périménopause (la période précédant la ménopause) peut persister jusqu'à la fin des règles. De plus, toutes les manifestations peuvent s'aggraver dans des situations stressantes et, parfois, précéder une menstruation qui s'avérera très douloureuse (dysménorrhée).
Pourquoi êtes-vous enflé et nerveux ou triste avant la menstruation?
Les raisons des principaux symptômes prémenstruels dépendent des fluctuations des hormones féminines. niveaux d'oestrogène et de progestérone. Cela peut augmenter la sécrétion par les glandes surrénales dualdostérone, l'hormone responsable de la régulation de l'équilibre du sodium et de l'eau dans le corps. Le résultat est une rétention d'eau et un gonflement.
Pour quel souci mauvaise humeur (tristesse, mélancolie, dépression) et le nervosité (anxiété, irritabilité, agitation), une diminution des taux de sérotonine, c'est l'hormone de la bonne humeur.
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Quand les symptômes peuvent-ils être définis comme «syndrome prémenstruel»?
On parle de syndrome prémenstruel (SPM) lorsque les symptômes qui précèdent la menstruation sont particulièrement intense, fréquent et multiple, au point d'avoir la sensation de se sentir comme une personne différente. Ce qui fait la différence, c'est le degré d'acceptabilité des changements, tant de la part de la femme elle-même que de son entourage, notamment en ce qui concerne la sphère psychique.
Par rapport aux symptômes prémenstruels «simples», le syndrome varie également dans la durée des troubles: c'est-à-dire jusqu'à 15 jours avant le flux (et non plus dans les 10 jours suivant le début des règles).
Bien qu'il s'agisse de manifestations subjectives, les manuels médicaux estiment que le SPM souffre 20 à 50% des femmes en âge de procréer. Parmi ceux-ci, environ 5% ont une forme sévère qui compromet la qualité de vie, au point de forcer la femme à interrompre ses activités quotidiennes normales (il s'agit d'un trouble dysphorique prémenstruel). Certaines femmes, par exemple, prennent 2-3 kg (tous liquides) ou ont fortes sautes d'humeur, au point de passer, en peu de temps, d'une forme légère de dépression à une tendance à une agression inexplicable. Par exemple, les crises de larmes, les pensées négatives ou les accès de colère ne sont pas rares. Ni l'apathie qui rend difficile le travail ou les études.
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Que faire pour soulager les symptômes prémenstruels
Le traitement est symptomatique, commençant par le repos, le sommeil et une activité physique régulière. Contre le gonflement et la rétention d'eau, cela peut être utile réduisez votre consommation de sel .
La faim nerveuse peut être contrôlée en les intégrant à chaque repas protéines, qui, en maintenant le taux de sucre dans le sang bas, aident à réduire les envies de sucreries et de glucides.
L'humeur, en revanche, peut être régulée en prenant suppléments de magnésium et de vitamine B6, qui ont pour fonction de moduler les mécanismes sous-jacents aux hormones du bien-être.
Dans tous les cas, si vos symptômes avant vos règles sont particulièrement gênants, c'est très bien consultez votre médecin ou votre gynécologue, qui saura prescrire une thérapie plus appropriée. Certaines formes de PMS par exemple, ils peuvent nécessiter l'utilisation d'une thérapie hormonale ou contraceptive, pour laquelle le bricolage est catégoriquement interdit.
Dans tous les autres cas, rappelez-vous que ne pas être en phase avec le précycle est tout à fait normal, et cela aide à mieux accepter un malaise entièrement féminin!
Source: Manuel de diagnostic et de thérapie Merck
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