Problemi sul lavoro, incomprehensioni in famiglia or col partner, sono solo alcune delle circostanze in cui la rabbia può ignitere il sopravvento. C'est un processus naturel qui commence par un bouleversement momentané et trouve son expression immédiate dans un état de déception et de colère. Ma inveire con rabbia nei confronti di chi abbiamo di fronte non è una soluzione optimale.
Arrabbiarsi, certains voltes, est sacro-saint, mais la communication d'une telle colère peut faire la différence dans la résolution rapide du problème qu'il a créé et dans la communication efficace de nos ragions.Comment pressez-vous le meglio quand nous sommes arrachés ? Nous l'avons lu soudainement.
Je ne tournerai pas le problème
La transparenza può essere la chiave di volta per la risoluzione dei conflitti. Eh sì, avete capito bene, niente di più semplice che essere chiare e cristalline. Avete subito a torto? Pensez à qui j'ai vu avait un mancato di rispetto ? Non avete avuto l'occasione di spiegarvi come avreste voluto ? Parler fort.
Girare attorno a un problema non fa altro che ingiantirlo e trattenere la rabbia repressa potrebbe far scaturire reazioni più violente di quanto ci aspettiamo. Vaut-il la peine d'être agressif pour une personne déguisée qui peut le surmonter avec justesse et le résoudre rapidement simplement en reconnaissant qu'il y a un problème et en parlant sincèrement de la cause de votre colère ? Non, c'est évident, qui devrait retourner le problème et commencer à exprimer notre désaccord de manière transparente et sincère.
Utilisez un ton non agressif
La forma è sostanza, lo sappiamo bene, per questo l'espressione della nostra rabbia può trovare importanti implicazione dal modo in cui viene veicolata. Per esprimere le nuestro ragioni non c'è bisogno di farci will fagocitare dalla stizza e dal dispiacere che proviamo, proviamo invece ad optare por un tono non agressif.
Je vous vante ? Essere comprese de manière très rapide et rapide, je donnerai au chi ascolta la possibilité de s'affronter de manière calme et d'avoir une vision claire du ciò qui a conduit au conflit. Un ton pacifique et non contestataire peut aider énormément à comprendre les rages du disagio altruiste et à exprimer ses propres rages de manière efficace et compréhensible. Perché arrabbiarsi è un conto, essere agressif è un altro, ricordiamolo semper.
Sii sempre rispettosa delle persone
Quelle est la situation qui a déclenché votre colère ? Le problème est l'élément qui doit focaliser votre réaction et votre attention, pas la personne qui l'a détecté.Je vais donner un tour et un nom au problème, ça ne l'éliminera pas, ça le rendra plus gros. Puntare il dito inoltre è semper sbagliato ed è semper irrispettoso.
Vale la pena mancare di respecto a un persona tanto perché non riusciamo a concentrarci sul problema le séparant de ce qui a causé et communiquant notre catastrophe à travers un processus de communication efficace et affirmé ? Évidemment pas. Per capire come primerci al meglio quand on est arrabbiat, on ne peut pas se passer du rispetto di base.
Scrivi della tua rabbia
Hai l'abitudine di tenere un diario e di fare journaling ? Ottimo, maintenant scrivere della tua rabbia ne sarà un autre che addiungere une page in più ai tuoi ricordi. Non ami scrivere di te? Commencez à parler lorsque vous êtes en colère et jetez ciò che fa o ha fatto scaturire questa serie di emozioni negative.
Tenere un diario della rabbia o semplicere scrivere di essa è un'ultima therapia para communicatear con este estesse il propio disagio ed exprimirlo atraverso parole su carte.
Una volta nere su bianche, cause le della nostra rabbia sembreranno moins difficile à surmonter et voir messo in ordine le idee sarà il paso giusto affronter de manière directe et sereine la personne et/ou moi motivé alla base dei nostri disagi .
Chiedi del tempo
Spesso quand on siamo s'en prend à la personne qui nous entoure je ne le perçois pas tout de suite. Cette perception ne doit pas me faire me sentir obligé de parler du problème de la tempête. Possiamo, anzi dobbiamo prenderci tutto il tempo di cui abbiamo bisogno per discuterne e aprirci liberamente e abbiamo il diritto di chiedere di darci del tempo.
Si vous n'êtes pas prêt à parler de vos émotions et à jeter le disagio que j'ai vu créer de la colère, dites-le clairement. È un ottimo modo para far capire a chi ci è accanto che siamo grati della loro vicinanza, ma che ci apriremo a tempo debito.
Oui assertif
Lo sappiamo, può sombrare difficile esserlo quand s'il entre dans le tunnel du rabbia, mais pour presser le meilleur quand on est arrabbiaté, l'assertività è une grande arme.
Esprimi le tue ragioni e le tue emozioni facendoti valere e rispettando la opinioni di chi a généré le problème qui a innescato la tua rabbia e il tuo malessere. Échoué sans timore, il renversera le chiave pour une compréhension efficace de la partie que j'ai laissée.
