chocolat extra-noir mieux si avec un pourcentage de cacao supérieur à 70%.
4. Parlez à qui vous voulez, mais parlez-en
Vous pouvez parler de votre tristesse et de votre colère même sans "vous évader". Soyez juste honnête et ouvrez un dialogue constructif et pas seulement une liste de choses qui ne vont pas. Ecouter ce que l'autre a à dire, échanger des opinions aussi pour atténuer ses propres certitudes granitiques.
Par exemple, en discutant avec quelqu'un en qui vous avez beaucoup confiance, vous pouvez vous rendre compte qu'il existe des solutions ou différentes perspectives faire face aux problèmes et aux mauvais moments. Un coup de fil ou un café avec un ami (ou un ami) sont des occasions importantes pour mettre fin à la mauvaise humeur et aussi pour comprendre quelque chose de plus sur vous-même.
5. Écoutez une chanson qui vous fait vous sentir bien
La musique est l'une des thérapies les plus efficaces contre la mauvaise humeur. Le neurosciences ils ont fait des recherches à ce sujet et ont décrété qu'il y a des chansons qui peuvent immédiatement vous rendre plus heureux.
Par exemple, Ne m'arrête pas maintenant par Queen il semble que ce soit absolument le chanson plus positive et encourageant. Si vous n'aimez pas Queen, nous trouvons en deuxième position Dancing Queen d'Abba et en troisième position Good vibrations par les Beach Boys. C'est à propos de chansons-de-bien-être , des chansons qui peuvent même répondre à la formule mathématique de la bonne humeur.
6. Donnez-vous et faites-vous un câlin d'au moins 20 secondes
Caliner et être étreint est une action capable de améliorer instantanément l'humeur, ainsi que pour soulager l'anxiété et la tension. En revanche, lorsque vous êtes enfant, vous recherchez l'étreinte de vos parents, vous recherchez une forme d'accueil même pour toutes les mélancolies et les peurs.
Toutefois les câlins rapides ne fonctionnent pas, ceux mentionnés, en bref, les câlins "avares". Le câlin contre la mauvaise humeur, en fait, dure au moins 20 secondes. Et c'est un câlin chaleureux. Peu importe qui vous embrassez: cela peut être votre partenaire, un ami, un parent ou quelqu'un que vous connaissez très récemment.
7. Désactivez les réseaux sociaux et déconnectez-vous
Lorsque votre humeur n'est pas tout à fait la meilleure, essayez de se déconnecter des réseaux sociaux. Surtout si vous en êtes, comme tant d'autres, accro.
Le contact virtuel avec de nombreuses personnes, ni profond ni superficiel, peut vous conduire à aggraver votre humeur. Éteignez tout et Appeler quelqu'un, sortir ou dédié à l'exercice physique. Alternativement, si vous vous sentez paresseux et dépourvu d'énergie, regarder un bon film.
8. Choisissez un film de bonne humeur
Et en parlant de films, le neurosciences ils ont également cherché à savoir quels films de l'histoire du cinéma sont capables de mettre l'ambiance en un éclair.
Le numéro un, en tant que film anti-tristesse, est " Le monde fabuleux d'Amélie". Un film au fort pouvoir créatif, une fable capable de faire voyager l'esprit et les sens avec la découverte de merveilles de la vie quotidienne. Parmi les autres films jugés super positifs, on retrouve également la divertissante saga Bridget Jones.
9. Prenez soin de vous
Changer votre apparence, en achetant un vêtement de couleur vive ou inhabituel. Rendez-vous chez le coiffeur en évitant les choix drastiques en proie à la mauvaise humeur mais en visant un nouveau style. Maquillez-vous ou prenez soin de vous avec un gommage.
Réalisez un masque de beauté ou une manucure en essayant un vernis à ongles rouge étincelant. Prends soin de toi, et pourquoi pas aussi de notre vanité, est un excellent expédient pour remonter immédiatement le moral.
10. Mangez lentement votre plat préféré
Chacun de nous a son plat préféré, une madeleine capable de tout remettre au bon endroit. Achetez-le ou commandez-le au restaurant ou, encore une fois, faites-le cuire. Une fois prêt, savoure-le lentement profiter de chaque bouchée.
Cette expérience de plaisir peut aussi rafraîchir l'âme: pas d'alimentation compulsive, juste une dégustation de ce que vous aimez le plus. Entre autres, apprendre à bien goûter les plats est aussi l'un des règles d'or pour ne pas prendre de poids manger (dans les bonnes quantités) même ce que nous aimons le plus.
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