Les croyances populaires sur la nutrition pendant la grossesse sont mortes. Clarifions certains mythes qui peuvent prêter à confusion pour les futures mamans
L 'nutrition pendant la grossesse c'est toujours un sujet brûlant, surtout dans la comparaison entre les anciennes et les nouvelles générations. Il y a, en fait, beaucoup faux mythes concernant le régime alimentaire du femme enceinte. Cela va de Bière qui ferait venir le lait, jusqu'aux mythiques les envies qui, s'il n'est pas satisfait, pourrait en quelque sorte «marquer l'enfant». Et que voulons-nous dire à propos du feuillage persistant "manger pour deux (pour trois …) "? Heureusement, aujourd'hui futures mères ils sont plus conscients du régime à suivre pendant la neuf mois attendre. Et une partie du crédit va également à médecins qui surveillent constamment legain de poids, évitant que cela ne devienne excessif et risqué pour la santé de la mère et du bébé
Surveillez votre poids
L'exhortation à prendre la troisième portion de lasagne ou la deuxième tranche de dessert est un grand classique pour femmes enceintes. En fait, en particulier les grands-mères et divers parents d'un certain âge, sont toujours convaincus que le future maman devrait manger pour deux, sinon pour trois en cas de grossesse gémellaire … Pénalité, ralentie croissance du fœtus.
Et jusqu'à récemment, il y avait beaucoup femmes enceintes convaincu de la véracité de cette maxime ou, en tout cas, heureux de l'existence d'une croyance qui a donné le feu vert à toutes sortes de excès de nourriture et la gourmandise. Au lieu de cela, heureusement, aujourd'hui, leéducation alimentaire pendant la grossesse, il est principalement favorisé par le même médecins qui suivent son cours. Ce que nous savons avec certitude (et vrai), c'est que la future mère doit en suivre une régime alimentaire varié, riche en acide folique et autant que possible équilibré.
Sans tomber dans les extrêmes (recherche de la minceur pendant la grossesse), legain de poids il ne doit pas être excessif car cela poserait des problèmes surtout à la fin du gestation (risque de Diabète est hypertension) et en même temps que accouchement.
Non à l'alcool pendant la grossesse et l'allaitement
Un deles faux mythes le plus difficile à mourir, malgré l'interdiction des médecins, c'est que le Bière (et, pour certains, le vin) contribuent à augmenter la production de lait maternel. Ce type de croyance populaire est toujours bien accueilli, en particulier par les femmes enceintes qui craignent ne pas allaiter.
En fait, le boissons alcoolisées comme la bière ou le vin, ils sont nuisible à la fois pour la santé de la future mère et pour le bon développement du fœtus. En fait, l'alcool interfère (négativement) avec le croissance de l'enfant.
Non, donc, à l'alcool dans grossesse et pendant lel'heure du repas: cette substance, en fait, passe également dans le lait maternel. Afin d'augmenter la production de lait, il est nécessaire d'attacher le bébé de heure de naissance et sur demande.
Il est bon de se rappeler que les seules boissons fonctionnelles pour la production de lait maternel sont lesl'eau et le tisanes dédié à nouvelles mères (fenouil, anis …).
Faites attention à l'hygiène
Dans grossesse, le risque toxoplasmose doit être endigué en accordant une attention extrême à Mesures d'hygiène utilisé quotidiennement.
Tout d'abord, et ce n'est pas si banal, il faut se laver les mains souvent avec du savon et de l'eau. Ensuite, si vous n'êtes pas immunisé contre la toxoplasmose (elle s'établit avec les résultats de la première analyse de sang), il est interdit de consommer viande crue (ainsi que les charcuteries ou les viandes crues transformées). Aussi psort brut (par exemple, sushi) serait éviter pour le risque de contracter autres types d'infections dangereux.
En ce qui concerne la légumes crus, feu vert pour les salades tant que les légumes sont parfaitement lavé. Il faut aussi que les crudités (surtout celles achetées encore à nettoyer) viens désinfecté avec solutions spécifiques puisque le bicarbonate ou le citron ne sont pas suffisants pour éradiquer certains types de les germes.
Idem concernant le fruit, en se souvenant de laver le des fraises (qui viennent de la terre) les rendant "la douche" sous le robinet.
Café et cappuccino en très petites doses
Une autre croyance concernant lenutrition pendant la grossesse, implique l'une des boissons les plus populaires pour les femmes, à savoir le café (et ses délicieux "dérivés", comme le cappuccino, le latte macchiato …).
Mais tu dois vraiment t'arrêter complètement Boire du café? Pas vraiment, parce que c'est accordé une tasse par jour. Pour toutes les autres envies soudaines de café, optez pour le'orge ou décaféiné (sans exagération en raison du risque de reflux gastrique).
De plus, le le café déshydrate et, par conséquent, c'est bon il ne faut pas en abuser. Pourquoi ne pas profiter de la grossesse pour désintoxiquer un peu de caféine? Peut-être en en introduisant dans la routine quotidienne tisane bienfaisante c'est relaxant.
