Pour rééquilibrer le corps et l'esprit des nouvelles mamans, le yoga post-partum est l'activité idéale. Voyons pourquoi avec l'aide de l'expert
Un début subjectif
L'une des premières questions nouvelles mères, est relatif à quand commencer la pratique du yoga post-partum (et, plus généralement, de l'activité physique). En réalité, il n'y a pas de temps d'attente précis avant de recommencer entraîner ou essayez de vous adonner au yoga. Le début, dans ce cas, est définitivement subjectif.
«Tout dépend de la type de naissance, ainsi que les conditions physiques subjectives de la post partum. Par exemple, quiconque a un césarienne devra attendre un peu plus longtemps avant pratiquer. Alors que ceux qui ont eu une naissance Naturel elle pourra se consacrer au yoga post-partum dès que j'aurai diminué désagréments caractéristiques de l'époque »explique Silvia Romani, professeur de yoga.
Aide le corps à retrouver sa mémoire
Pratiquer yoga post-partum c'est la garantie de beaucoup bienfaits physiques. Nous avons demandé Silvia Romani, professeur de yoga, pourquoi et pourquoi elle pratique si bien pour nouvelle maman.
"Après accouchement, le corps commence à travailler pour revenir à lui-même état d'avant la grossesse. Par exemple le aussi, qui se sont élargis pour favoriser le moment expulsif, ont tendance à se fermer et à rétrécir progressivement après avoir accouché. Alors, pratiquez yoga post-partum aide à garder le corps élastique, pour contrer ce sentiment commun de rigidité aux jambes, al os de la hanche et le bas du dos »explique Silvia.
«De plus, le yoga contribue également au bien-être des dos et épaules dans le post-partum. En fait, pendant la les premiers mois de vie de bébé la nouvelle mère passe beaucoup de temps avec le nouveau-né bras, allaitement maternel ou avec une bouteille. En pratiquant le yoga, vous pouvez bénéficier d'un réel soulagement de ces articulations douleurs et rigidité »conclut Silvia Romani.
Trouvez votre centre
Outre les bienfaits purement physiques, la pratique de yoga post-partum il agit également positivement surl plan psychologique. Le yoga conduit, en effet, à redécouvrir leéquilibre psycho-physique en danger par l'accouchement et ses étapes immédiatement suivantes.
"Le yoga peut être très efficace pour prévenir dépression postpartum. En effet, la pratique conduit le nouvelle maman se concentrer sur lui-même et redécouvrir le propre centre. Cela facilite la mise en contact avec les vôtres peurs, à la fois ceux exprimés et ceux pas encore traité. Et surmontez-les », explique Silvia Romani, professeur de yoga.
Interagir avec d'autres nouvelles mamans
La période de la post partum cela peut être vraiment très difficile à gérer, surtout lorsque vous devenez les mamans pour le première fois. Mais, sans arriver à des cas réels dépression, ces étapes sont absolument Naturel et se résolvent avec le temps. Cependant, pour les surmonter, il est important de ne pas s'isoler, d'en parler et de partager ses sentiments et ses peurs.
"Une bonne idée est de vous inscrire à l'un de ces cours de yoga post-partum qui prévoient la participation de maman et bébé. De cette façon, pour le nouvelle maman ce sera plus facile ne pas isolerje, quitte la maison, trouve le contact avec le monde extérieur et partage des expériences avec d'autres mères. Ainsi, il découvrira que même les émotions perçues comme "négatif " (ces sensations qui déclenchent le typique sentiments de culpabilité maternelle) font en fait partie d'une phase naturelle et physiologique commune à tous nouvelles mères»Conclut Silvia.
