Une explication scientifique a été trouvée pour les mécanismes complexes qui régulent le moment de l'éveil
Il arrive à tout le monde de se sentir "lent" au éveil, impossible de se connecter ou pour faire des phrases sensées. Vous reconnaissez-vous aussi?
Réveil lent et difficile: les causes
Une étude italienne, publiée dans le Magazine des neurosciences, a montré que dans les 5 premières minutes après le réveil, l'ensemble du cortex cérébral présente une diminution constante de l'activité électrique à haute fréquence (15 à 25 Hz), généralement associée à un état de veille alerte.
Les chercheurs ont identifié la base cérébrale du phénomène, définie comme "inertie du sommeil"et qui consiste en une dissociation entre la perception d'être éveillé et un ralentissement des capacités sensorielles et l'intégration, médiée par les zones les plus postérieures du cerveau.
L'étude menée par des chercheurs du département de Psychologie de Sapienza et l'Association Fatebenefratelli pour la recherche (AFaR), avec des chercheurs du Université de L'Aquila et Bologne, a montré que les zones postérieures du cerveau sont celles qui continuent à présenter une activité électrique typique de dormir, comme s’ils étaient les plus «lents» se réveiller.
«Tout a commencé il y a de nombreuses années», explique Luigi De Gennaro, coordinateur de la recherche, «lorsque nous avons commencé l'étude systématique de phase d'endormissement il est né en éveil. L'idée de base était que les différentes zones du cerveau ne s'endormaient pas et ne se réveillaient pas toutes en même temps. La persistance d'un cerveau fonctionnant dans des régions spécifiques encore typiques d'un individu éveillé pendant le sommeil, ou encore typique d'un individu qui dort pendant l'éveil, explique toute une série de phénomènes couramment vécus lors de ces deux moments de transition vers la lenteur à l'éveil " , des phénomènes tels que des hallucinations e paralysie du sommeil, commune à de nombreuses personnes.
Comment bien se réveiller et se reposer
Et peut-être bientôt aussi, dites-vous. Dans tous les cas, pour bien se réveiller il faut le faire progressivement.
Par exemple, vous pouvez programmer la radio pour qu'elle s'allume une demi-heure avant le réveil ou, mieux encore, laissez les volets entrouverts, de sorte que pendant le sommeil, le cerveau perçoive l'arrivée du lumière du soleil et donc de l'éveil.
Essayez également d'en créer un routine, aller au lit et se réveiller à la même heure tous les jours, peu importe combien vous avez dormi la nuit précédente. Votre corps s'habituera ainsi à comprendre vos rythmes et répondra plus rapidement à l'alarme, comme s'il savait déjà que le moment est venu de se lever.
Il est également déconseillé de consommer de la caféine, de la théine ou d'autres substances excitantes le soir (y compris l'alcool) qui peuvent rendre difficile le sommeil et donc le réveil frais le lendemain matin; mais aussi une activité physique trop forte peut exciter le corps qui, malgré la fatigue, peut perdre l'envie de dormir.
