C'est une question qui assaille de nombreux parents: combien de temps un enfant doit-il dormir? Tout dépend de l'âge mais une chose est sûre, le sommeil est essentiel à la fois pour la croissance et pour se maintenir en bonne santé en gardant les défenses immunitaires au sommet.
Le dormir c'est une composante fondamentale de la vie humaine. En fait, bien dormir et en quantité suffisante représente un protection importante contre de nombreuses maladies, ainsi queobésité. Ceux qui dorment sans problèmes sont moins susceptibles de être en surpoids ou tomber malade, par rapport à ceux qui souffrent de insomnie.
Mais il n'y a pas que les adultes qui sont sans sommeil: aujourd'hui de plus en plus enfants, de différents groupes d'âge, ils ont tendance à dormir mal et peu. Avec des conséquences importantes tant du point de vue de la croissance que performance académique, à la fois à long terme concernant la système immunitaire et la santé en général. Mais y a-t-il une quantité de sommeil idéale, en fonction des différentes tranches d'âge? Il semble que oui: établir combien de temps un bébé devrait-il dormir, a pensé l'American Academy of Sleep Medicine avec un tableau spécifique divisé par groupes d'âge. Ce dernier a également pris en compte les recommandations de la National Sleep Foundation concernant le sommeil nécessaire dans l'enfance et l'adolescence.
Les données
Il convient également de dire quelques mots sur les données en partie alarmantes provenant d'un récent sondage menée par la Société italienne de pédiatrie préventive et sociale (SIPPS).
Selon les données collectées, en Italie seulement environ 70% des enfants (jusqu'à 14 ans) dormiraient suffisamment au besoin, avec une mention négative pour le groupe d'âge allant de 10 à 13 ans. Le plus à risque serait donc i préadolescents.
Les raisons de ce manque de sommeil vont de mode de vie (frénétique et caractérisée par une forte composante anxieuse dès le plus jeune âge) à l'habitude d'utiliser dispositifs technologiques avant d'aller au lit sinon même au lit.
Combien de temps un bébé devrait-il dormir
Par conséquent, analysons les données collectées par pédiatres du SIPPS (dans le cadre du projet "On aime rêver") sur le nombre de heures de sommeil nécessaires à l'enfant en fonction de son âge.
Dans la plage de registre qui va de 1 à 3 ans, le bébé doit dormir entre 12 et 14 heures. Compris entre 3 et 5 ans, de 10 à 13 heures, tandis que de 5 à 12 ans environ 10-11 heures. Enfin, après 12 anscependant, au moins 9 heures de sommeil sont recommandées.
Conséquences du manque de sommeil
Pour comprendre à quel point les conséquences d'un repos insuffisant dans l'enfance et l'adolescence, revenons à Projet "On aime rêver" du SIPPS.
Les conséquences du manque de sommeil dans la phase de croissance sont émotif (y compris l'anxiété et la dépression), comportemental (y compris l'agression et hyperactivité), concernant le la coordination motrice et concernant le poids (prédisposition à surpoids et obésité).
Non seulement cela, les enfants et les adolescents qui dorment trop peu d'heures montrent également moins de capacité de concentration et d'attention, mémoire moins active (REM est essentiel pour développer capacité mémoire) et plus d'abstraction (difficulté à appliquer concepts mathématiques).
Dernier point mais non des moindres, les bébés qui dorment mal et / ou mal présentent un système immunitaire affaibli et plus vulnérable aux attaques de virus et de bactéries.
Conseils de pédiatres
Dans le cadre du projet «Nous aimons rêver», nous trouvons également des objets précieux conseils de pédiatres (sur la base des recommandations de la National Sleep Foundation) pour promouvoir un sommeil paisible et adéquat chez les enfants et les adolescents. La première règle d'or est de s'assurer que les enfants et les adolescents en ont un routine régulière avant d'aller dormir. De plus, leL'heure recommandée pour se coucher à l'âge scolaire est 21h.
Les pédiatres recommandent également éviter la présence (et, bien sûr, l'utilisation) de téléviseurs et autres appareils technologiques dans la chambre. Et ce n'est pas non plus recommandé présence d'un adulte dans la chambre au moment de s'endormir.
Moi aussi'nourrir avant le coucher c'est important: non à la nourriture et à la boisson contenant de la caféine et des stimulants. Enfin, une curiosité: il semble que les plus vulnérables à l'influence (négative) des dispositifs technologiques dans la chambre soient les garçons.
