Vous vous sentez mieux et changez de mauvaises habitudes? Cela peut être fait avec de petits gestes jour après jour, pour se sentir mieux avec soi-même et avec les autres
21 jours pour renaître et changer
Changement: un mot de plus en plus utilisé. Une tendance qui correspond à un rêve partagé: dans la transformation on voit la possibilité de réaliser ce que nous voulons, saisissez enfin le joie, soyez une meilleure version de nous-mêmes.
Voici le premier mythe à dissiper. La logique du tout ou rien est la meilleure façon d'arriver à rien. Oui, parce que c'est une chose à désirer, une autre est de commencer agir concrètement au quotidien: le changement est terriblement difficile! Chacun de nous en a fait l'expérience sur la peau. Plus on s'accroche au changement, plus l'idée semble s'estomper.
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Né de nouveau cela signifie se concentrer sur le présent sans nier le passé: ce qui fait la différence, c'est affronter le futur avec plus de responsabilité. Oui, comme l'explique l'étymologie du mot responsabilité: capacité de réponse. Intégrer plutôt que nier est la clé pour reprendre notre vie en main sans tomber dans un sentiment de culpabilité.
Pourquoi 21 jours? Les nombres 3 et 7, ainsi que leurs multiples sont fortement évocateurs et les symboles sont profondément gravés dans notre cerveau limbique. Sept sont les jours de la semaine, il s'agit donc de gérer trois cycles, trois semaines dans lequel avoir l'opportunité de structurer un changement de la vie.
Les obstacles à notre bonheur se font au-dessus de toutes nos résistances, cependant lorsqu'une nouvelle action se répète au fil du temps, elle peut devenir un 'habitude positive.
Voici donc le chemin à suivre dans 21 jours:
Prenez une décision et prenez-la maintenant
La question à se poser est simple: voulez-vous vraiment créer votre propre Renaissance À l'heure actuelle? Entendez la réponse sincèrement, le cœur ne ment pas. Il y a des moments dans la vie où nous ne sommes tout simplement pas prêts pour le changement. Le fait est qu'il ne s'agit pas d'aborder la question au niveau organisationnel, logique et mental. Pour que ça arrive la transformation il a besoin de naître avec instinct, d'une passion authentique.
Rédiger un journal des changements
Quels sont les aspects que vous souhaitez le plus changer en vous-même? C'est le bon moment pour vous donner un changer de journal: l'écriture aide à clarifier les idées, vous permet de voir vos pensées en noir et blanc et pour cette raison, elle a un grand pouvoir thérapeutique. Relire vos mots dans les moments difficiles vous permettra de vous souvenir de ce qui vous a inspiré en renforçant la motivation. Quelles sont les qualités que vous souhaitez renforcer en vous et comment peuvent-elles enrichir votre vie?
Éduquer les sens pour redécouvrir la simplicité
- L'alimentation
Redécouvrez les ingrédients de la Méditerranée éduquer les sens au goût du naturel, voici un bon début. La simplicité est le moyen qui nous apprend à redécouvrir le aliments comme médicament pour le corps et l'esprit, capable de fournir au corps la nourriture dont il a besoin et de favoriser un vieillissement heureux. La première étape consiste à arrêter de fumer: en quelques heures, vous recommencerez à percevoir les goûts et les odeurs.
- Activité physique légère
Rejoignez la salle de sport, achetez un abonnement, achetez la tenue parfaite, puis arrêtez avant même d'avoir commencé. Cela vous est-il déjà arrivé? Après des années de sédentarité malsaine, nous rappellent les experts, entreprendre un programme de formation est un échec certain. Oui, car le concept clé est que nous ne pouvons pas demander à un nouveau-né de courir - vous avez besoin de temps. Commencez par les tâches les plus simples, comme une promenadeet définissez une heure, par exemple 15 minutes par jour.
- Méditation
Bien que vous ne le fassiez pas … vous le faites. Oui, c'est bien cela. La visualisation, les images et les sons n'ont pas vraiment à voir avec la méditation. Il s'agit simplement de vivre l'instant présent, vous n'avez rien à faire. Observez les réactions de votre corps, faites attention à une respiration profonde et détendue. Commencez à profiter de la vague de cette nouvelle énergie à venir.
Fournir, mouvement est méditation constituent les trois principes clés pour créer une qualité de vie plus heureuse.
Imaginez votre transformation
Quels sont les mécanismes qui inhibent généralement votre motivation? Qu'est-ce qui, d'autre part, peut rendre votre motivation plus forte? La première semaine devrait être consacrée à cela: faites fonctionner le vôtre capacité d'imaginer. C'est un entraînement fondamental car c'est un entraînement pour l'esprit et le cœur.
Ne vous limitez pas à survivre
Depuis des millénaires, notre organisme a été habitué à penser en termes de pur instinct de survie. Éviter le danger et rester en vie a fait de nous des ordinateurs parfaitement conçus. Le problème est qu'entre-temps, les conditions extérieures ont changé: aujourd'hui, c'est une autre logique qui fonctionne. Pourtant, pour notre organisme préhistorique, tout ce qui va dans le sens de la survie et contribue à la survie de l'espèce est toujours enregistré comme positif: réfléchissez-y la prochaine fois que vous vous sentez repoussé par l'idée d'un régime et êtes prêt à tomber dans les bras sauvages de votre énième prince charmant sans savoir pourquoi.
Changez vos habitudes
«Si cela fonctionne, quel besoin ai-je me renouveler? " Comme l'expliquent les auteurs, c'est une obligation de répéter ce qui empêche le changement. Désamorcer l'habitude ouvre la voie au nouveau, c'est pourquoi un comportement positif, s'il se répète, peut être consolidé, aidant à construire un style de vie différent, plus heureux et plus satisfaisant. Mais attention, pour obtenir un résultat durable, il est important de lier le changement auidée d'un progrès. Le sens est: moins de sens du devoir, plus de plaisir et la capacité de voir vos petits succès.
Abandonnez l'idée du perfectionnisme
Si les sentiments de culpabilité changent, le perfectionnisme non seulement cela déprécie l'engagement, mais risque de nous jeter dans un vortex négatif trouble auquel il est impossible d'échapper. Lorsque nous nous pointons du doigt, en veillant à juger impitoyablement chaque erreur, à une vitesse égale, nous sommes prêts à abandonner et à jeter l'éponge. Essayez de le voir de cette façon: toutes les erreurs sont nécessaires … et elles vous aident à voir les taches sombres qui ont le plus besoin d'être éclairées par la lumière de votre conscience.
Choisissez vos priorités
Notre esprit crée des associations: pour le cerveau préhistorique, s'éloigner de la douleur est un instinct plus puissant que poursuite du plaisir. Utilisez cette clé pour vous diriger vers ce que vous aimez. Trouver du temps pour toi. Cuisinez avec amour. Commencez à ajouter du mouvement à votre vie. Accepter les erreurs, les nôtres et celles des autres, nous livre à une vague vitale capable d'ajouter un soupir de soulagement, d'énergie et d'élan à la vie de tous les jours. Tout ce dont nous avons besoin pour apprendre à nous laisser aller transformation.
