Se sentir plus léger, dégonflé, énergique, mais aussi avoir une peau et des cheveux brillants et lutter contre la cellulite. Les bienfaits de l'eau sont nombreux, et dans cet article nous vous les expliquons
Pourquoi boire de l'eau et quels sont les bienfaits pour le corps
Vous vous sentez plus léger, dégonflé, vous retrouvez l'énergie perdue en un éclair et vous vous purifiez de l'excès de toxines. Et nous ne parlons que des avantages les plus courants et les plus connus de l'eau. Parce qu'il a également des résultats remarquables sur notre beauté: il donne de la peau et des cheveux brillants, réduit la rétention d'eau, aide à combattre la cellulite et, bien sûr, augmente l'hydratation avec le retard des rides qui en résulte.
Comment bien boire de l'eau
Mais ne pensez pas à boire un litre d'eau en une seule fois, car au lieu d'hydrater votre corps et de tout obtenir avantages dont nous avons parlé, la grande quantité d'eau atteint la vessie si rapidement que le corps ressent immédiatement le besoin d'uriner: de cette manière l'eau ingérée est éliminée en peu de temps, annulant tout le potentiel de l'eau. L'idéal est plutôt boire par petites gorgées au moins un litre et demi (encore mieux si vous pouvez en avoir deux) d'eau pendant la journée.
Pensez qu'en théorie, il y a aussi des moments de la journée où il vaut mieux boire des liquides: de 9 heures du matin à 13 le premier litre et de 14h30 à 19h30 le deuxième litre. Sans oublier un verre d'eau pendant les repas principaux, entre le premier et le deuxième plat afin de fluidifier également les sucs gastriques.
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Maintenant nous vous donnons tout les raisons de commencer à boire plus d'eau et ne vous arrêtez jamais:
- L'eau vous aide à perdre du poids
- Aide à se recharger en énergie
- Rend la peau plus saine
- Il nettoie le corps
- C'est une aide sanitaire
- Améliorer les performances sportives
L'eau vous aide à perdre du poids
L'eau est l'un des meilleurs outils pour maigrir. L'eau doit remplacer toutes les autres boissons, telles que les sodas, les jus de fruits ou l'alcool, qui sont une source cachée de calories.
C'est aussi un excellent moyen de réduire l'appétit car très souvent, quand on pense avoir faim, on a en fait soif: huit verres par jour en fait, ils permettent de ressentir moins d'appétit car ils exercent une influence positive sur centres nerveux dont le travail est de surveiller à la fois lo stimulation de la soif que celle de faim.
Il vous recharge en énergie et évite la déshydratation
Là déshydratation même seulement 1% du poids corporel, cela diminue la force et vous fait ressentir beaucoup fatigue. Souvent, nous avons tendance à sous-estimer le fait que cela peut être une déshydratation, mais lorsque vous la ressentez stimulation de la soif cela signifie que vous êtes déjà déshydraté. Boire un peu d'eaupeut causer:
- épuisement,
- fatigue musculaire,
- vertiges,
- rendant même la plus simple des opérations un effort immense.
Boire deux litres d'eau par jour cela signifie principalement récupérer forces et énergies.
Rend la peau plus saine
L'eau potable aide nettoyer la peau en profondeur et donne un teint beaucoup plus sain, effet bonne mine, comme après une journée à l'extérieur. Cependant, cela ne se produit pas immédiatement mais doit beaucoup de cohérence car les bénéfices ne sont pas visibles après une journée ou une semaine de prise mais après au moins 28 jours et c'est le temps nécessaire pour le renouvellement cellulaire.
Il nettoie le corps
De la même manière, l'eau est capable d'éliminer du corps, toujours si elle est bue de manière constante, le les toxines et pour égoutter je liquides en excès qui causent le plus détesté cellulite. Enfin, même s'il n'y a pas de preuves scientifiques réelles, boire beaucoup d'eau semble réduire le risque de cancer du côlon.
C'est une aide sanitaire
Une étude publiée dans l'American Journal of Epidemiology a montré que ceux qui boivent plus de huit verres d'eau par jour sont 41% moins susceptibles de subir un attaque cardiaque de ceux qui buvaient moins de 2 verres d'eau par jour.
Pas seulement: boire beaucoup d'eau aide à diminuer les attaques de mal de crâne et moi problèmes digestifs: notre système digestif a besoin d'une bonne quantité d'eau pour bien digérer. Enfin, l'eau peut aider à réduire les problèmes de acide d'estomac est constipation.
Améliorer les performances sportives
Là déshydratation est le principal ennemi d'un bon activité sportiveIl est donc essentiel de bien s'hydrater avant, pendant et après une séance d'exercice.
L 'l'apport hydrique ça doit déjà commencer avant l'exercice pour assurer un état d'hydratation optimal au moment de l'effort. Il n'est pas recommandé de prendre de grandes quantités d'eau plate dans les 45 à 60 minutes précédant l'effort (car cela peut stimuler la diurèse et l'élimination conséquente des liquides), pour la même raison, il n'est pas recommandé de prendre de l'alcool ou de la caféine.
Le réintégration alors il faut prendre en compte:
- les caractéristiques environnementales dans lesquelles les sports sont pratiqués (température, humidité, ventilation),
- le type de travail musculaire (lourd, léger, de vitesse ou d'endurance),
- habits utilisés.
Vous devriez vous réapprovisionner 1/4 litre toutes les 15 minutes. Mais souviens-toi que après l'effort c'est tres important éviter l'hypohydratation pour rétablir une situation d'équilibre interne dans l'organisme.
Comment choisir le type d'eau à boire
Enfin, il est très important de savoir comment choisir le type d'eau boire:
- Le hypertendu par exemple, ils doivent choisir des eaux à faible concentration de sodium.
- À lui des sportifs d'autre part, une eau riche en des sels minéraux, c'est-à-dire avec une bonne quantité de calcium, de fer, de chlore, de bicarbonate et de sodium, ce dernier indispensable pour obtenir de bonnes performances.
- Qui est-ce pour un régime une eau est suggérée faible teneur en minéraux en bonne quantité pour purifier le corps.
- Si vous êtes grossesse une 'eau calcique avec résidu fixe moyen-élevé, pour satisfaire le besoin accru de calcium.
- Enfin pour le enfants vont bien eau minérale alternent avec ceux riches en sels minéraux, qui peuvent reconstituer ceux perdus avec la transpiration, la diurèse ou les décharges abondantes.
Maintenant, vous savez presque tout sur l'eau. Vous devez seulement commence à boire!
