L 'Yin yoga c'est encore une discipline peu connue, mais elle pourrait être fondamentale pour votre santé. En fait, cela fonctionne sur le corps et l'esprit, vous aidant à atteindre un équilibre psychophysique. Certains exercices sont similaires à ceux d'autres variantes du yoga, mais le Yin yoga se distingue par son calme et sa méditation. En fait, il est inspiré par Concept taoïste du "Yin et Yang<< et la nécessité de trouver le juste équilibre entre les forces opposées et complémentaires de la nature. L'objectif est d'atteindre un autre degré de relaxation, mais aussi de donner de la force à ceux qui le pratiquent. Le résultat final? Des muscles forts, un esprit sans pensées et des articulations plus flexibles.
Qu'est-ce que le Yin Yoga
Né dans les années soixante-dix, le Yin yoga était conçu par Paul Zink, célèbre champion d'arts martiaux. La discipline, d'abord pratiquée par quelques-uns, est devenue très célèbre à la fin des années 1980 grâce à Paul Grilley, professeur de yoga américain. La discipline fournit des exercices simples, mais avec une grande efficacité, capable d'agir sur le corps et l'esprit. En fait, ils stimulent l'énergie vitale, détendent le corps et aident à contrôler les émotions. Le Yin yoga est inspiré du concept taoïste selon lequel il existe deux forces dans la nature qui sont à la fois complémentaires et opposées: le Yin et le Yang. Cette dualité est également présente dans le corps humain. Par exemple, les muscles, qui sont élastiques, représentent le Yang, tandis que les ligaments, qui semblent plus rigides, sont liés au Yin. Le but de la discipline est de détendre les muscles est stimuler le tissu conjonctif, faisant effectuer à la personne une sorte d'étirement passif, grâce à une respiration profonde. La particularité réside également dans le fait que chaque position doit être maintenue pendant au moins cinq minutes, garantissant une relaxation de haute intensité.
Les principaux avantages
Le Yin yoga, comme déjà mentionné, présente de nombreux avantages pour le corps et l'esprit. Aidez tout d'abord un renforcer les muscles, améliorant le fonctionnement des tendons et des ligaments, car les positions doivent être maintenues pendant une période assez longue. Pendant les cours, la personne est invitée à réaliser des séquences d'exercices spécifiques qui visent à stimuler les canaux énergétiques appelés méridiens. Les résultats affectent également l'esprit, car vous vous concentrez sur votre corps, en retrouvant le contact avec les muscles. Il faut souligner que cette pratique ne sculpte pas le physique, mais permet de prévenir les blessures et les douleurs, il favorise la mobilité des articulations, rend le corps beaucoup plus flexible et détend profondément l'esprit. Ce n'est pas un hasard si le Yin yoga est recommandé pour ceux qui veulent commencer à pratiquer la méditation.
Comment commencer à pratiquer le Yin Yoga
Le Yin yoga peut être pratiqué tous les jours, aussi bien le matin, avant d'aller travailler pour trouver la bonne concentration, que le soir, pour éliminer la fatigue, éliminer le stress et mieux dormir. La discipline est parfait à tout âge sans aucune limite et est recommandé pour ceux qui ont un mode de vie sédentaire. Les positions sont possibles jouer à la maison, mais pour apprendre, il est toujours préférable de commencer à prendre quelques cours dans une école de yoga. En fait, le Yin yoga s'adapte aux besoins de chacun. Partant du principe que chaque corps réagit différemment aux stimuli externes, les positions doivent être adaptées en fonction de vos besoins: cela peut se faire en travaillant avec un professeur de yoga et en suivant ses indications.
Les positions du Yin Yoga
Cette discipline travaille sur les cartilages, les tendons et les ligaments, stimulant ainsi tous les types de tissu conjonctif. La majorité des postes sont occupés par couché ou assis, stimulant la zone située entre les genoux et la colonne thoracique. En même temps, ils libère ton esprit, en supprimant le stress. Le but est de déplacer son attention vers l'intérieur, d'atteindre une dimension introspective, mais aussi de charger les méridiens qui traversent le corps. Différentes positions du Yin Yoga sont inspirées de certains asana du Hatha yoga, mais ils ont des noms différents.
Les positions disparaissent conservé au moins 3-5 minutes, atteignant progressivement 12 minutes ou plus lorsqu'un bon niveau de pratique est atteint. La sortie de chaque asana doit être progressive et très lente, suivie d'une récupération qui a lieu dans des positions compensatrices. Comme vous restez longtemps dans la même position, il est normal, après avoir terminé un asana, de ressentir une sensation d'engourdissement. C'est une conséquence tout à fait normale, qui se ressent surtout lors des positions neutres qui doivent être effectuées entre un asana et un autre. En général, il y a deux principes à respecter:
- Choisissez la bonne intensité - lorsque vous faites un exercice, vous ne devez jamais ressentir de douleur, vous devez donc apprendre à respecter vos limites, écouter votre corps et trouver la bonne intensité;
- Restez immobilei - une fois que vous avez trouvé la position, restez immobile, profitant des sensations offertes par le Yin yoga.
