Le yoga est une pratique ancienne qui au fil du temps a évolué en créant différents types de yoga: voici comment choisir le type de yoga qui vous convient en fonction des principales caractéristiques des différents types de yoga
Tous les types de yoga et comment comprendre lequel est le plus adapté
Le yoga c'est une discipline ancienne qui vient de loin, et aussi et surtout pour cette raison ce n'est pas une pratique unidimensionnelle et immuable. En fait, au fil des siècles (mais aussi plus récemment) ils ont pris forme de nombreux types de yoga, dont chacun se concentre sur différents aspects et modalités. En bref, les différents types de yoga peuvent également être assez différents les uns des autres, ce qui peut créer une certaine difficulté lorsqu'il s'agit de choisir un cours de yoga.
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Si vous voulez commencer à faire du yoga et que vous ne savez pas par quel type commencer, ou si vous pratiquez déjà le yoga mais que vous aimeriez en expérimenter un autre, voici un guide rapide pour vous. Nous vous expliquons les principales caractéristiques des disciplines de yoga les plus connus et pratiqués, qui sont les principaux avantages et lesquels différences plus évidente, afin que vous puissiez identifier le type de yoga qui convient le mieux à votre corps. Bien entendu, beaucoup dépend aussi des résultats que vous souhaitez obtenir: que ce soit pour éliminer le stress, tonifier le corps ou perdre du poids,
Voici ce qu'ils sont les types de yoga nous parlerons de:
- Hatha yoga
- Ashtanga
- Iyengar
- Yin Yoga
- Vinyasa
- Kundalini
- Bikram
- Yoga de puissance
- Anusara
- Sivananda
- Karma Yoga
- Raja Yoga
- Yoga du rire
Hatha yoga
Commençons par le yoga le plus «basique» qui existe, à savoir le Hatha Yoga. C'est la base, le style le plus ancien et le plus traditionnel. Il a été créé pour rétablir l'équilibre en nous et convient aux débutants. Les séquences ont un rythme lent, les mouvements sont doux, les positions sont à la portée de tous et pour cette raison il est indiqué pour ceux qui veulent commencer progressivement.
Ashtanga
Né de Pattabhi Jois. Il se caractérise par un rythme rigoureux, de multiples séquences fixes et des mouvements précis. L'alignement est fondamental. Il est utile pour ceux qui veulent travailler sur le rythme, le cardio et en même temps sur l'esprit. Également indiqué pour améliorer l'endurance.
Iyengar
Il est né d'un des yogis les plus importants appelé Iyengar. Il se concentre sur les alignements des postures et de la respiration. Cela implique l'utilisation d'accessoires, c'est-à-dire des supports tels que des blocs, des bandes, des roues de yoga, des couvertures, etc., pour faciliter la bonne exécution des positions. Il est moins dynamique d'un point de vue cardiovasculaire que le vinyasa et la puissance, donc vous transpirerez probablement moins, mais vous travaillerez plus sur force musculaire et endurance.
Yin Yoga
C'est un style très différent des autres, qui contrairement aux plus populaires, travaille sur des étirements profonds, c'est-à-dire sur le fascia du corps, pas sur les muscles. Elle conduit à l'écoute du corps et implique des mouvements peu nombreux et très lents. Convient à ceux qui veulent observer e ceux qui veulent atteindre le calme intérieur.
Vinyasa
C'est une sorte de yoga dynamique qui fournit un écoulement fluide et continu. Il combine la respiration avec les mouvements et n'inclut pas de pauses. Il a une intensité assez élevée et grâce à l'accent mis sur l'harmonie des séquences, il permet de ressentir le flux d'énergie pendant la pratique. Il n'inclut pas de séquences préétablies: elles changent d'une leçon à l'autre. Il allie équilibre, force et flexibilité et convient à ceux qui veulent se déconnecter complètement des pensées en se consacrant entièrement à la pratique et à ceux qui déjà un degré de formation le minimum.
Kundalini
Conçu par Yogi Bhajan. L'accent est mis sur la respiration et la méditation et le but est la purification. Il est utile pour prendre conscience, pour ceux qui veulent entreprendre une chemin spirituel éveiller son énergie.
Yoga Nidra
Aussi connu sous le nom de yoga du sommeil, le Nidra yoga est basé sur une activité d'auto-relaxation et de rotation de la conscience qui - pendant la pratique - devrait conduire à un état de pré-sommeil. Cependant, c'est une pratique très utile pour se détendre et chasser l'anxiété.
Bikram
Aussi connu sous le nom de yoga chaud, sa particularité réside dans le fait qu'il se pratique à une température de 38 degrés. La pratique est basée sur 26 positions fixes mais la séquence n'est pas prédéterminée. Il peut être considéré comme un style de yoga purifiant et détox, utile pour perdre du poids.
Yoga de puissance
Née avec l'intention de générer de l'énergie et de la chaleur, c'est la pratique la plus rapide et la plus intense. Développer à la fois la force et l'endurance et il convient aux sportifs, à ceux qui ont l'habitude de donner le meilleur d'eux-mêmes et à ceux qui n'ont pas besoin de penser et de bouger, ceux qui ont besoin d'utiliser et de se souvenir de l'énergie.
Anusara
En sanskrit, cela signifie «flux avec grâce» et peut également être interprété comme «suivez votre propre flux». Cela conduit à la positivité et à la paix intérieure. D'un point de vue pratique, il combine les caractéristiques du hatha avec la philosophie hindoue et trantrique et constitue un style dynamique et harmonieux. Travaillez à la fois sur le spirituel et les alignements. Il convient à ceux qui veulent emprunter un chemin et s'ouvrir au monde. A un effet thérapeutique.
Sivananda
Basé sur la philosophie répandue par Swami Sivananda, il fait partie d'un chemin qui implique l'esprit et le cœur et est basé sur une pratique entrecoupée entre mouvements, méditation et pranayama ainsi que sur l'alimentation et la pensée positive. Moins exigeant physiquement.
Karma yoga
Surtout spirituel, méditatif. Convient à ceux qui veulent se libérer du stress, se déconnecter du monde quotidien. Il est défini comme le yoga de l'action et comme d'autres, il conduit à la croissance personnelle.
Raja yoga
Yoga royal. Il reprend les Yoga Sutras de Patanjali et s'inscrit donc dans un chemin personnel. EST' une pratique mentale, qui, à travers les mouvements physiques, conduit au développement de la connaissance et à l'élévation spirituelle.
Yoga du rire
Comme son nom l'indique, il se concentre sur le rire, sur l'appel actif du bonheur. A partir d'exercices de respiration et de vocalisations, il produit des émotions et permet de travailler sur le bien-être personnel.
