Pomme, poire, banane? Quel est votre biotype et quelles sont les principales mesures diététiques. Découvrez dans cet article
Là forme de notre corps il a toujours fait l'objet d'études et d'intérêt.
En plus d'affecter clairement notre vie quotidienne, avec le choix des vêtements, du look et du type d'activité physique les plus adaptés, le morphologie de notre corps cela devrait inévitablement affecter le nôtre aussi choix diététiques.
De nombreux chercheurs, en effet, reconnaissent en biotypologie, c'est-à-dire dans le branche de la biologie qui étudie la forme du corps et les répercussions connexes sur l'état de santé, clé de la lecture métabolique.
Pour cette raison, quoique simplificatrice, nous énumérerons ci-dessous une série de précautions nutritionnelles se référant à chaque biotype.
Cependant, nous tenons à souligner que ces suggestions sont pures valeur informative et que les choix alimentaires doivent être évalués au cas par cas avec un professionnel de la nutrition.
Le biotype lymphatique ou «poire»
Caractéristique du sujet gynoïde, c'est-à-dire de celui qui a tendance à accumuler tissu adipeux principalement sur les hanches, le biotype lymphatique, communément appelé poire, présente certaines caractéristiques typiques telles que les jambes toujours enflées et souffrant, les troubles vasculaires, le tronc étroit et les membres importants.
Si vous vous reconnaissez dans cette description, et présentez également fatigue récurrente, paresse et diminution du tonus musculaire, les conseils diététiques suivants fonctionneront pour vous.
- boire beaucoup, mais beaucoup d'eau. Essayez de préférer une eau à faible résidu fixe afin d'améliorer l'activité drainante et de réduire l'œdème présent dans les membres inférieurs;
- réduisez votre consommation de sel, et clairement des aliments naturellement riches en sel. Un régime pauvre en sodium peut vous aider dans la première phase;
- réduire votre consommation de glucides, surtout l'après-midi et le soir, et n'oubliez pas de ne dîner qu'avec des protéines et des légumes;
- choisissez des farines complètes et céréales à grains, oubliant les raffinées;
Prenez toujours un petit-déjeuner copieux, dans lequel il y a une quantité appropriée de protéines.
Biotype sang ou "pomme"
Le soi-disant biotype sanguin, également appelé Pomme, a une fonctionnalité adiposité android. Le tonus musculaire est vigoureux, les membres bien représentés mais toniques, le tissu adipeux situé sur tout l'abdomen.
Ce biotype, en raison de la présence de tissu adipeux viscéral, est plus sujet aux maladies cardiovasculaires, mais heureusement, il répond également bien aux stress alimentaires.
Si vous vous reconnaissez dans cette description, alors:
- modérez votre consommation de café;
- Essayez de réduire autant que possible les calories, en les répartissant également tout au long de la journée;
- préférez le consommation de viande maigre et de poisson mais surtout de protéines végétales;
- essaie toujours de effectuer des repas complets, bien que faibles en calories, en vous rappelant de toujours les ouvrir avec un bon accompagnement de légumes.
Cerveau ou biotype «banane»
Le biotype du cerveau, également appelé banane, il se distingue généralement par sa forme allongée, généralement maigre. Le membres longs et minces, tonus musculaire nettement réduit, poitrine fine et tissu adipeux apparemment mal représenté.
La couche adipeuse sous-cutanée, en fait, est généralement réduite, mais il est parfois possible d'en trouvergraisse viscérale, cliniquement important.
La difficulté à gagner du muscle ou plus simplement un améliorer le ton, est le leitmotiv de ce biotype.
Voici les principaux conseils:
- se souvenir de répondent toujours aux besoins en protéines. Assurez-vous qu'il y a des protéines à chaque repas;
- essayez de consommer quotidiennement fruits secs ou poisson. Les oméga 3 sont très précieux dans votre cas;
- toujours ajouter au petit-déjeuner une source de sucres simples, il sera utile de rétablir votre équilibre hormonal au petit matin;
- ne jeûne pas et assurez-vous de consommer quotidiennement la quantité appropriée de calories.
