Plantes médicinales, vitamines et autres conseils contre les troubles les plus «brûlants» de la ménopause, ou bouffées de chaleur
Ils viennent soudainement comme vagues qui envahissent le corps de chaleur, vous faisant vous sentir rouge et mal à l'aise. Selon les statistiques officielles compilées par l'OMS 85% des femmes en souffrent qui sont sur le point d'entrer en ménopause.
Les manifestations de lales bouffées de chaleur ils peuvent commencer dès 2 ou 3 ans avant le dernier cycle menstruel, et en général ils durent d'un minimum de 6 mois à un maximum de 15 ans après la dernière menstruation.
L'ampleur des bouffées de chaleur varie d'une femme à l'autre: certains ne les accusent qu'occasionnellement, et quelques fois par an, alors que dans les cas extrêmes certaines femmes (heureusement minoritaires) viennent souffrir même 20 fois par jour.
Alors voici quelques remèdes naturels qui peut être efficace pour contrer ce symptôme gênant de la ménopause.
1. Graines de lin
Le Les acides gras, tels que ceux contenus dans l'huile de lin, sont efficaces pour réduire les symptômes de la ménopause. Le lin, sous sa forme huileuse, contient planter des lignanes similaires aux œstrogènes: En stabilisant les niveaux de ces hormones, vous en bénéficiez.
2. Huile d'onagre
C'est un tonique général pour la santé reproductive féminine: L'onagre a un effet rafraîchissant sur la peau et régule la production d'oestrogène. Cela peut également aider en cas de les troubles du sommeil, grâce à la teneur élevée en acide linolénique. De plus, il augmente la production de prostaglandines.
3. Trèfle rouge
Une plante contenant des quantités élevées de phytoestrogènes, appelées isoflavones dont il a été démontré qu'elles aident réduire l'intensité et la fréquence des bouffées de chaleur.
4. Remèdes homéopathiques
Le traitement homéopathique utile contre les troubles de la ménopause concerne:
- Ferrum phosphoricum (excellent pour réduire les rougeurs);
- Belladone (une excellente herbe pour les bouffées de chaleur rapides et sporadiques);
- sanguinarina (contraste les bouffées de chaleur notamment sur le visage, le cou et les oreilles)
- Kali phosphoricum (réactive la circulation).
LE les dosages doivent être établis par le médecin homéopathe basé sur des caractéristiques individuelles.
5. Vitamine C
Certaines femmes ont trouvé que les bouffées de chaleur étaient bénéfiques bioflavanoïdes contenus dans la vitamine C. En plus des suppléments, il est très utile de manger beaucoup de fruits et légumes riches en cette vitamine.
6. Vitamine E
Plusieurs études ont montré que le antioxydants à la vitamine E jouent un rôle important dans la réduction des symptômes des bouffées de chaleur. Pour obtenir un soulagement,prenez l'apport quotidien recommandé en vitamine E (200-400 UI) via un supplément ou mangez plus d'aliments qui en sont riches.
7. Isoflavones de soja
Ils jouent unaction similaire à celle des œstrogènes. Ce n'est pas un hasard s'il existe souvent des produits conçus pour la ménopause qui contiennent déjà cette substance, extrait de protéine de soja.
8. Sauge
Essayez d'en boire un tous les jours tasse de thé à la sauge. Il existe également des thés à base de sauge sur le marché: en plus de soulager les bouffées de chaleur, la sauge aide à la digestion et aux maux de tête.
9. Passiflore
C'est une plante qui régule les changements de température corporelle. Il stabilise également les sautes d'humeur qui surviennent avec la ménopause à la suite de changements hormonaux.
10. Autres herbes utiles contre les bouffées de chaleur
Les autres plantes à action vasoconstrictrice sont: la salsepareille, la menthe, la racine de réglisse, la damiana, l'arbre chaste, la pomme de terre sauvage et les feuilles de framboisier rouge.
Coton et lin
La literie synthétique ainsi que les sous-vêtements synthétiques peuvent contribuer à un surchauffe du corps, surtout pendant le sommeil. Contrairement au coton et aux autres fibres naturelles, les fibres synthétiques vous font transpirer plus souvent la nuit, un moment où le corps peut subir une surchauffe.
Même leporter des vêtements moulants ou à col montant peut accentuer les bouffées de chaleur.
