"Les aliments naturellement riches en vitamine D sont rares, ils contribuent seulement 20% couvrir les besoins, mais les connaître nous aidera à choisir avec conscience », déclare le Dr Carmen Madio, biologiste et nutritionniste.
Entre ces sans aucun doute, les poissons gras sont inclus, comme le hareng, le maquereau, les sardines et le thon.
Ici aussi Viande, parmi la variété de nutriments qu'il contient, il peut être considéré comme une source alimentaire de vitamine D, ainsi que jaune d'œuf et des aliments comme céréales transformées, lait, beurre et margarine.
«L»nourriture à base de plantes fournit naturellement tous les nutriments importants pour la santé des os - explique l'expert - Bien que des études montrent un risque plus faible de fractures, cependant, un apport correct des deux calcium (1000 mg de 18 à 60 ans) à partir de légumes à feuilles vertes, brocoli, chou, chou-fleur, (300 mg dans 500 g), tofu (159 mg dans 100g), celle de la vitamine D».
Compléments alimentaires à la vitamine D
C'est une formulation à haute teneur en vitamine D3 pour compléter la nutrition quotidienne. Chaque capsule représente la dose quotidienne idéale pour les adultes en bonne santé qui souhaitent maintenir des niveaux optimaux de vitamine D, sauf indication contraire. Ces suppléments sont une aide efficace pour:
- améliorer la santé des os et des dents: La vitamine D3 contribue en effet au maintien de la santé des os et des dents. Les os, en particulier, fonctionnent également comme un site de stockage pour les minéraux et comme un site pour la formation de cellules sanguines;
- améliorer l'absorption du calcium: La vitamine D3 contribue à l'absorption normale du calcium et du phosphore et à maintenir des taux normaux dans le sang. C'est pourquoi il est particulièrement important dans les périodes telles que la ménopause et la pré-ménopause, de prévenir les effets de l'ostéoporose;
- renforcer le système immunitaire;
- améliorer les fonctions musculaires.
Vous pouvez acheter le supplément de vitamine D3 Swisse en ligne
Gouttelettes de vitamine D - Jamieson - Complément alimentaire de vitamine D
