Organisez-vous, choisissez, atteignez vos objectifs… et souriez
Ce qui vous empêche de réaliser le vôtre rêves? Libérez votre esprit des soucis et revenez à faire face joie à commencer par le bien-être du corps: quand on ressent énergique et vif, nous nous sentons également mieux mentalement.
CHOISISSEZ VOS PRIORITÉS
Les femmes semblent avoir un sens inné du mulktitasking. Habituez-vous à concilier travail, enfants et besoins de chacun, là-bas nous déménageons rapidement d'un domaine à un autre. Le risque est que la tendance à contrôler devient une prison, capable d'augmenter anxiété et le stress. «Le sens du devoir pèse sur les choses. Quand tout devient une course sans fin on a le sentiment de vivre comme un hamster dans la cage: courir dans le même sens, chaque jour devient pareil et on perd le goût des choses»Matteo Salvo explique:" Du coup on se rend compte qu'une année s'est écoulée et on se demande: qu'est-ce que j'ai fait ces douze derniers mois? " Resserré sous l'emprise des engagements on finit par vivre la semaine en apnée entre le travail, les enfants vont à l'école et on finit par prendre deux semaines de congé, juste pour survivre. Pourtant, la vie de tous les jours est aussi ceci: une course. Que pouvons-nous faire pour améliorer notre journée? Changer attitude. Être plus conscient de ce que nous faisons, c'est apprendre à donner priorité aux choses.
TRAITEMENT DE L'INFORMATION
Comment construisez-vous votre propre système priorité? «Il est important de définir précisément la hiérarchie des informations», précise-t-il Matteo Salvo, Tony Buzan, instructeur certifié pour l'enseignement des cartes mentales et directeur de l'école d'apprentissage Mind Performance à Turin. Apprenez à vous demander honnêtement pouquoi nous faisons une certaine chose et quelles sont, à un niveau profond, les raisons des choses que nous priorisons peuvent en révéler beaucoup sur notre vie, les liens, les valeurs que nous apprécions. «La carte mentale permet de mettre en commande des idées. Être capable de comprendre le mécanisme et les conséquences liés à une certaine action est une clé utile, en particulier pour les femmes, qui sont toujours occupées par la famille, le travail et les enfants. L 'cible c'est pouvoir gérer les différentes activités simultanément, avec moins de stress et plus d'organisation ». Quitter le fantaisie, utilisez beaucoup de couleurs et n'oubliez pas de donner la priorité aux images. Les couleurs et moi dessins ils nous aident à utiliser les informations plus activement et impliquent des zones cérébrales différentes de manière logique.
QU'EST-CE QUE VOUS AIMEZ FAIRE?
"L'une de mes utilisations préférées de la carte mentale est là Planification»Révèle Matteo Salvo« À la fin de l'année, je pense aux plus belles expériences que j'aimerais vivre l'année suivante: une façon d'arriver au bout et de pouvoir dire «C'était la meilleure année de ma vie ! ". Je le fais depuis 2008 et à chaque fois c'était une surprise ». Construire un calendrier avec les choses que vous aimeriez vivre dans les mois suivants est une façon de le faire cadeau à nous-mêmes, repenser le quotidien: moins sens du devoir et une pincée de plaisir supplémentaire transforme l'attitude que nous avons face à la vie. Il est clair qu'il y aura aussi des jours difficiles, de l'ennui, de la souffrance de quelque chose que nous ne pouvions pas prévoir, mais ce qui fait la différence, c'est d'arrêter de penser l'ordinateur bien planifié et récupère ce qui nous excite et fait bouger le cœur. Matteo ajoute: «Il n'y a pas que les objectifs, mais aussi le plaisir de faire ce que nous faisons. Sinon, le risque est de regarder en arrière et de ne pas en essayer émotion»
ÉVITEZ DE VOUS PUNIR: GRATUIT!
Le risque au coin de la rue est évier dans le mauvais raisonnement que nous portons avec nous. Apparemment, nous avons une idée claire de ce nous voudrions, mais ensuite ça finit que … dans le concret on perd de vue les intentions initiales! «Les cartes nous aident à comprendre», explique Matteo Salvo dans son livre Turbo-charge your mind with Mind Maps. «Un exemple pratique. Je veux perdre quelques kilos, mais quand je sors avec le copains Je veux aussi profiter de la soirée. La chose que nous pouvons comprendre grâce à une bonne utilisation de la carte mentale est ce qui m'empêche d'atteindre la mienne cible, c'est être en forme, et surtout ce que je peux faire pour combiner les deux choses que je veux. Je peux en avoir alternatives? Un dessert léger peut-il m'aider à apprécier le dîner sans la frustration de suivre un régime? Je découvre peut-être qu'il y a un sport qui me passionne particulièrement, donc au lieu de la salle de sport, que je perçois comme utile mais ennuyeuse, j'aurais un moyen de brûler des calories, de profiter d'un dîner particulièrement riche et, surtout, s'amuser. Lorsque nous nous amusons, nous atteignons nos objectifs beaucoup plus facilement ».
ACCEPTER LA FATIGUE
Ecrire vos voyages mentaux vous aide à faire clarté en soi: du coup, nos désirs apparaissent sur le papier, mais aussi des résistances et obstacles qui nous empêchent de les fabriquer. L'étape suivante? Il s'agit de prendre conscience de ce que nous voulons et faire de la place, sur le calendrier, au moment où nous sommes disposés à investir dans une certaine chose. «Il ne suffit pas d'écrire sur le journal le jour de la course, il en faut un Préparation au fil du temps »se souvient Matteo Salvo:« Commencez à enregistrer le temps nécessaire pour faire les choses que vous voulez accomplir, puis revenez en arrière, comme un grimpeur que tracer un chemin qui n'a pas été découvert contemple la montagne: avec le jumelles il l'observe, à partir de la pointe du sommet et les yeux descendants pour chercher le bon point à partir duquel monter ». Acceptez qu'il y aura des moments de fatigue intense, Ecoutez quelles sont les choses qui comptent vraiment pour vous, commencez à choisir ce qui vous touche enthousiasme. Lorsque nous faisons des choses gratifiantes ou réalisons un projet qui nous tient vraiment à cœur, le nôtre Puissance augmente et même face aux difficultés on se retrouve plus fort: voilà donc que le bonheur devient un art de vivre.
