Shinrin Yoku: baignade dans la forêt
Shinrin Yoku, dans Japon C'est le nom de cette ancienne pratique que chacun de nous connaît pour avoir expérimenté ses bienfaits profonds même sans le savoir. Le salle de bain dans la forêt, Shinrin Yoku, grâce à la puissance des huiles essentielles libérées par les résines et les feuilles, les couleurs intenses de la nature et le silence raréfié des bois rendent leplongez-vous dans le vert une habitude positive capable d'apaiser, de transformer, de dynamiser. Du corps à l'esprit, les bonnes raisons de découvrir les territoires où la nature règne en maître et de se mettre à marcher comme thérapie pour l'âme. Il s'agit de combiner les bienfaits de la nature avec les bienfaits de la marche.
Marcher dans les bois: les avantages
On parle de plus en plus de Shinrin Yoku dans cette période et cette tendance explique peut-être le besoin croissant de trouver un lien avec la nature… Et avec nous-mêmes.
Nous vivons dans la ville, où nous nous démêlons entre les transports en commun et la circulation, un flux imparable de stimuli et la recherche de moments pour savourer un moment de paix impromptue. On ne s'arrête jamaismais à l'intérieur, ce que beaucoup d'entre nous ressentent de plus en plus, c'est l'intensité d'une grande fatigue: la besoin de ralentir. La pression que nous ressentons sur les épaules et le ventre nous demande de prendre les choses avec une autre attitude, trouver des espaces de décompression, les règles vers un autre style de vie.
«En japonais, nous avons un mot qui définit des sentiments trop profonds pour être exprimés en mots: yūgen. Yūgen est percevoir la beauté et les mystères de l'univers. Cela concerne notre monde, mais suggère l'existence de quelque chose d'extérieur », explique le Dr Qing Li, expert en médecine forestière à la Nippon Medical School de Tokyo et auteur du livre Shinrin-Yoku, plonger dans les bois. La méthode japonaise pour cultiver le bonheur et vivre plus longtemps.
Parce que marcher dans les arbres a un effet benefique? Le premier abri de l'être humain était à l'ombre d'un arbre, dont pour savourer les fruits et profiter du calme: depuis des millénaires nous traversons les forêts et instinctivement nous savons comment un anti-stress marcher en plein air dans le vert, capable d'atténuer les soucis et de clarifier les pensées. Pour faire le plein d'énergie et d'oxygène.
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Trouvez votre propre rythme
Lorsque nous sommes dans un environnement fermé, par exemple au bureau ou entre les murs de la maison, nous utilisons principalement la vue, un sens généralement surexploité, avec l'ouïe. En japonais, le sens du mot shinrin est «forêt», tandis que yoku signifie «salle de bain». Ici, l'idée d'un vrai prend forme immersion dans l'espace de la nature, où vous pourrez découvrir non seulement le plaisir d'une promenade revigorante, mais aussi profiter d'uneexpérience sensorielle.
Annette Lavrijsen, Journaliste et auteure néerlandaise, explique avoir entendu parler de cette tradition pour la première fois dans un café d'Amsterdam et a immédiatement décidé de partir au Japon pour découvrir la baignade en forêt. Dans le livre Shinrin Yoku, redécouvrir le bien-être avec l'art japonais de se baigner en forêt (Giunti, mai 2021-2022), elle dit: "Je me suis aventurée à travers sommets et vallées, j'ai vu quatre-vingts ans escalader des montagnes sans effort et je connaissais la doctrine animiste du Shinto, selon laquelle les plantes, les animaux et les rivières ont une âme et parfois même des qualités divines. J'ai appris que le shinrin-yoku est tout sauf une thérapie au sens strict du terme. C'est avant tout une interprétation poétique de ce qui est de plus en plus négligé dans notre société hautement urbanisée et numérique: l'existence, à notre portée, d'un lieu où chacun peut secouer la patine qui recouvre votre vie et prendre conscience de lui même".
Immergé dans l'atmosphère de la forêt, un lieu verdoyant non contaminé, il nous aide à trouver le conscience de notre rythme interne. Habituellement entraînés à grande vitesse, nous apprenons progressivement le plaisir de ralentir. L'effet calmant est instantané et a un impact positif sur la fréquence cardiaque, la pression, la peau: un voyage dans les cinq sens capables de stimuler une onde de bien-être. Pas seulement. Marcher dans la nature c'est l'esprit qui s'arrête enfin. Parce que dans une société si riche en stimuli, ce qui se passe, c'est la difficulté, un problème de plus en plus fréquent, à garder notre capacité à se concentrer.
Dans la vie de tous les jours nous plongeons dans chaque stimulus finissant souvent par se perdre dans les tourbillons d'un courant dans lequel on patauge: le flux de communication envahit et surcharge la tête. La leçon que nous pouvons apprendre au contact de la nature concerne la découverte d'un lieu en nous, un espace de bien-être et de calme où récupérer le silence, clarté de pensée et connexion authentique avec son monde intérieur.
Effets positifs du contact avec la nature
«Arrêtez-vous et respirez profondément. Remarquez où vous êtes. Sondez la sphère du cœur. Ce que vous trouverez il pourrait y en avoir un constellation complexe de sentiments. Explorez l'énergie de votre cœur et trouvez le siège de la tendresse. Dirigez votre souffle là-bas et soyez en phase avec votre cœur tendre »conseille-t-il M. Amos Clifford, fondateur et directeur de l'Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs. Parmi les pages du livre Bains de la forêt, Le pouvoir de guérison de la nature avec l'art de Shinrin-yoku (Arménie, mai 2021-2022), il écrit: "Notre monde est limité par ce que nous savons, mais il est également vrai que chaque fois que nous apprenons quelque chose de nouveau, ses frontières s'étendent. Certaines frontières sont faciles à franchir, d'autres présentent un défi ».
C'est comme ça, ça arrive tous les jours: on peut apprendre de nouvelles choses et ça, comme l'expliquent les derniers études de neuroplasticité, interagit avec les activités du cerveau.
Cependant, ce qui se passe lorsque nous sommes dans un endroit sauvage et naturel a à voir avec un plan différent, capable de toucher les territoires de l'inconscient et tout ce qui est au-delà de la volonté de contrôle. Il s'agit de la nos sens: explorer les émotions profondes est une aventure et en même temps cela peut être effrayant car dans la routine quotidienne fréquemment on se retrouve totalement déconnecté de soi. Nous n'avons ni le temps ni le moyen de nous demander la vérité sur ce que nous ressentons vraiment.
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À quand remonte la dernière fois que vous avez marché dans la nature? Pas à pas, vous entendrez vos pas sur les chemins de terre et de pierres. Qui aime marcher seul vous remarquerez que le premier à disparaître est le sens du temps. Marcher le tourbillon des pensées s'arrête: tout à coup vous vous rendez compte du changement de couleur des feuilles, vous découvrez les fleurs et les insectes, vous écoute le battement de coeur. La sensation intense d'une vie infiniment plus longue émerge tout autour: l'existence d'arbres anciens, qui nous rappelle comme nous sommes petits par rapport à la nature et à travers les siècles, il communique une force primordiale.
Marcher dans une forêt peut ouvrir la porte du cœur à sensations de grande intensité, pics d'énergie et de joie, peurs ancestrales. La vie nous regarde, comme un témoin silencieux. Dans le vert, où le pouvoir de l'homme est réduit et la nature est puissante, on retrouve le sens d'un temps différent, car jour après jour tout change, lentement mais régulièrement. Le cycle des saisons nous enseigne l'art du changement: la transformation, un mouvement constant, à l'intérieur et à l'extérieur de nous.
Shinrin yoku: les bienfaits pour la santé
- 1. Entraînez votre cœur
- 2. Réduit les niveaux de stress en neutralisant l'action du cortisol
- 3. Réduit la pression artérielle
- 4. Stimule la réponse du système immunitaire
- 5. Détendez votre corps et libérez votre esprit
- 6. Accélérez le processus de guérison
- 7. Lutter contre la dépression
- 8. Augmentez la bonne humeur
- 9. A un effet énergisant
- 10. Aide à la résolution de problèmes
- 11. Stimule la connexion avec soi-même et le sentiment d'appartenance à la nature
- 12. Combat l'insomnie
- 13. Améliore la capacité de concentration et la clarté mentale
- 14. Réveillez votre métabolisme
- 15. Aide à augmenter le flux d'énergie, le sentiment de bien-être et de vitalité
