Peur du accouchement, et surtout de la mal que vous pouvez essayer dans ces moments, plus ou moins toutes les femmes ont en commun. Précisément pour cette raison, il existe de nombreuses solutions, naturelles ou non, destinées à l'éviter au maximum.
L'une des techniques qui, si elle est mise en pratique, promet de soulager la douleur de l'accouchement est laHypnobirthing. C'est une sorte d'hypnose, qui est cependant beaucoup plus légère que la traditionnelle et peut être facilement interrompue par la personne concernée à tout moment.
Que signifie accoucher sous hypnose
La croyance de départ de cette théorie est que la naissance est un processus naturel se laisser aller le plus possible et que l'ennemi de l'accouchement n'est pas la douleur. Les vrais ennemis seraient lesanxiété et la terreur que l'on ressent pendant toute la gestation quand on pense à ce moment, le chargeant d'une tension qui atteint son apogée lorsque les premières contractions apparaissent.
Là sensation de panique croissante, en fait, cela activerait un mécanisme de défense naturel qui pendant la la main d'oeuvre cela raidirait le corps, augmenterait la douleur et compliquerait le processus de naissance du bébé.
Le but de cette technique est aligner le corps et l'esprit et éduquer les futures mères à vivre l'expérience de l'accouchement d'une manière positive et satisfaisante. Comment? Grâce à une relaxation qui étire les muscles, facilitant une plus grande dilatation vaginale et la libération d'endorphines, qui sont les analgésiques naturels du corps.
Bien qu'il s'agisse d'une technique mentionnée dans plusieurs écrits, y compris les anciens, le terme spécifique a été mentionné pour la première fois dans le livre de 1989 HypnoBirthing: une célébration de la vie, écrit par l'hypnothérapeute Marie Mongan. Depuis lors, il y a eu de nombreuses mises à jour et interprétations de la théorie originale, qui reste cependant la plus reconnue aujourd'hui.
De nombreuses femmes ont décidé de l'expérimenter et parmi elles également l'actrice Jessica Alba et, apparemment, la duchesse de Cambridge et la future reine d'Angleterre Kate Middleton.
Comment fonctionne l'hypnobirthing
Pour pratiquer l'Hypnobirthing il faut apprendre, à travers des leçons spécifiques, techniques de respiration et auto-relaxation à utiliser avant et pendant le la main d'oeuvre et le accouchement. Celles-ci, combinées à la récitation d'affirmations positives, aident mieux gérer les crises de stress. De plus, ils encouragent une participation plus consciente au moment de naissance de votre enfant.
Voici quelques conseils plus spécifiques, à essayer tout au long de votre grossesse, pour vous préparer au mieux pour la journée tant attendue.
Respirez de manière contrôlée
Cette étape se compose de deux variantes. Vous pouvez faire les deux, l'un après l'autre, ou vous pouvez en choisir un seul, à répéter plusieurs fois.
Pour mettre le premier en pratique, inspirez profondément par le nez compter jusqu'à quatre et expirez, encore une fois par le nez, pour un compte de sept.
Dans le second, suivez le même schéma de respiration profonde, mais allongez également l'inhalation jusqu'à sept.
Respirer de cette manière devrait aider à déclencher le système nerveux parasympathique et à l'induire apaiser les vibrations.
Concentrez-vous sur les pensées et les mots positifs
Cela peut sembler anodin, mais pense à de belles choses qui font apparaître un sourire spontané sur le visage aide à ressentir moins de douleur car elle stimule la production de l'hormone du bonheur.
Visualisez une image qui vous met de bonne humeur
Le même résultat peut être obtenu imaginer quelque chose que tu aimes et instille un sentiment de relaxation, comme une fleur qui s'ouvre. Dans cette étape, vous pouvez vous aider en écoutant votre musique préférée ou en pratiquant une méditation légère, si vous la connaissez.
Quels sont les bénéfices
Une fois que la femme entre salle d'accouchement, il faut le dire, elle n'arrive pas toujours à rester suffisamment concentrée sur ce qu'elle a appris et à suivre correctement l'Hypnobirthing, mais si nous le faisons, le stress et la panique devraient disparaître.
En mettant ces techniques en pratique, en effet, vous devriez être capable de rester pleinement conscient et lucide. Et aussi pour gérer l'arrivée de contractions et le ssauts hormonaux.
Maintenir un bon degré de relaxation il est également fondamental de contrecarrer le mécanisme psychologique du raidissement corporel défini par se battre ou s'enfuire. Il peut être induit inconsciemment par l'environnement inconnu d'une pièce accouchement.
Être naturel et ne pas utiliser de droguesDe plus, cette méthode n'a pas d'effets secondaires pour la mère et le bébé et aussi pour cette raison elle faciliterait la récupération physique et psychologique après la naissance.
Ça aiderait, enfin, les femmes à leur deuxième naissance qui lors de l'expérience précédente ont subi un traumatisme pour débloquer et vivre la nouvelle aventure avec plus de confiance et de sérénité.
Ça ne marche pas toujours
Bien que tous ces avantages sonnent bien, pratiquez l'Hypnobirthing ou des techniques connexes ne sont malheureusement pas une garantie de accouchement facile et sans douleur.
Un inconvénient majeur de l'auto-hypnose, par exemple, est qu'elle ne prépare pas suffisamment les naissances qui ne se déroulent pas comme prévu et nécessitent des interventions supplémentaires. En revanche, une étude de 2011 a montré que la pratique Hypnobirthing favorise l'accouchement par voie vaginale par rapport à l'accouchement avec césarienne, ainsi les chances de complications seraient réduites.
