Dans un régime de désintoxication, les aliments à fort pouvoir détoxifiant ne peuvent pas manquer. Découvrez comment vous purifier en mangeant
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Dépuratif et diurétique
Commencer une période détox il ne nécessite pas de menus compliqués. En fait, il est possible de se désintoxiquer simplement en introduisant dans l'alimentation des aliments «pauvres» mais riches en goût. propriétés drainantes. Le oignons sont un exemple de la façon dont cela peut être Mangez sain purifier à faible coût.
Mais qu'est-ce que l'oignon a de si spécial? Tout d'abord, ce légume est très riche en des sels minéraux (potassium, fer, soufre, magnésium, calcium, phosphore) e vitamines (la quantité de vitamine C est cohérente), mais pas seulement. En fait, ils sont également présents dans l'oignon flavonoïdes de l'action diurétique et purifiante.
Il convient également de noter la présence de glucokinine (une sorte d'hormone végétale) qui a le pouvoir d'abaisser le glycémie. Un bien Soupe à l'oignon ou l'oignon cru de Tropea tranché dans les salades sont des plats à apporter à table même tous les jours lors du démarrage d'un parcours détox.
Les résultats seront visibles immédiatement grâce à l'action drainante et à la diminution progressive de rétention d'eau, gonflement et cellulite. Et si vous avez un en cours froid ou vous voulez vous défendre contre les virus et les bactéries, encore mieux … L'oignon, en fait, en est un pharmacie naturelle: il est "antibiotique", expectorant, fluidifiant et stimulant le système immunitaire.
Contre la cellulite, l'estomac gonflé et l'acné
LE artichauts ils sont un aliment parfait pour régime de désintoxication. Tout d'abord, l'artichaut compte très peu de calories et peut donc être consommé en grande quantité, favorisant ainsi également la sensation de satiété. Riche en minéraux essentiels pour santé et bien-être (calcium, fer, phosphore, magnésium, potassium) les artichauts sont exceptionnels pour purifier en profondeur les du sang et le foie.
L'artichaut, en fait, contient une substance appelée cendré ce qui provoque l'augmentation de flux de bile et abaisser le niveau de cholestérol en exerçant une action importante hépatoprotecteur et détox. Consommer des artichauts en quantité permet donc de réduire la cellulite, pour maigrir, pour avoir un foie en meilleure santé, pour remédier aux addictions et aux excès d'alcool et aussi pour améliorer l'apparence des peau impure.
Bref, pour une détox avec tous les accompagnements, ne manquez jamais les délicieux artichauts.
Inspiré de l'Ayurveda
D'autre part, le Médecine ayurvédique parle clairement: pour un détox efficace, viser Safran des Indes est Gingembre. Le curcuma est une épice 100% saine: anti-inflammatoire, antioxydant, antitumoral e nettoyant pour le foie. Introduisez, dans le régime détox, une cuillère à soupe de Safran des Indes une journée signifie se purifier et s'offrir une dose supplémentaire d'antioxydants, rendant le corps plus fort contre les infections et les maladies états inflammatoires (et l'inflammation est l'ennemi numéro un de la désintoxication).
Pour absorber au mieux les principes de santé du curcuma, vous devez le combiner avec poivre noir et une "bonne" graisse telle que l'huile d'olive extra vierge.
Le Gingembre, d'autre part, c'est une racine de «longue vie» et la combustion des graisses, idéal pour tous ceux qui choisissent de perdre du poids en mangeant. Le gingérol, contenu dans le gingembre, c'est en fait une molécule antioxydante, antitumorale et anti-inflammatoire. Le gingembre possède également des propriétés thermogénique, c'est-à-dire crée Chauffer aider le corps à brûler les graisses et les calories plus rapidement.
Le gingembre peut être consommé frais en tranches ou en infusion. L 'ayurveda, à cet égard, pendant la désintoxication, il recommande de boire un litre d'infusion de gingembre par jour.
Alcalinisant pour la désintoxication
Un verre d'eau tiède avec citron… c'était le remède du matin de nombreuses grand-mères et aussi un véritable élixir de beauté pour la peau.
Et le citron est juste une panacée pour santé et bien-être: purifie, draine, détoxifie et combat leacidose. Ce dernier est une condition de ph de sang fréquemment altéré (trop acide) après des périodes de les excès alimentaires (notamment en ce qui concerne les protéines et les graisses) et le stress.
Par conséquent, le citron est un aliment principal de la régime de désintoxication, à prendre frais dans leeau chaude et bu à jeun tous les matins. Mais aussi sur la nourriture il est bon de presser un peu de citron: le Vitamine C contenue dans celui-ci aidera à mieux absorber la le fer faire tout de suite biodisponible.
Détox à l'heure du thé et au-delà
Que le thé vert être une panacée pour santé et bien-être est désormais bien connu: le thé vert est en fait un antioxydant puissant et anticancéreux grâce à catéchines contenue dans celui-ci. Mais le thé vert est aussi un remède exceptionnel et entièrement naturel pour désintoxiquer complètement l'organisme: facilite la diurèse, l'élimination des les toxines et minceur.
Pour profiter au maximum des avantages désintoxication det le thé vert, il est important de le boire au moins trois tasses par jour et, si vous êtes sensible à la théine, choisissez la version décaféinée. Il est tout aussi important que le thé ne soit pas sucré: le sucre, en fait, est l'un des ennemis jurés de régimes de désintoxication et cela annulerait certainement les effets bénéfiques du thé vert.
Par conséquent, la meilleure solution serait de «se tenir le nez» et de choisir de le boire amer… petit à petit, vous vous habituerez au vrai goût du thé et vous en détoxifierez aussi du sucre.
Soupes légères et pommes de terre cuites à la vapeur pour vous purifier
L'une des règles de base de régimes de désintoxication est de se concentrer sur des légumes, en augmentant la quantité journalière consommée et en diminuant progressivement (jusqu'à élimination) les aliments enivrants tels que la viande rouge, graisses animales, alcool, café, conserves, sucre, édulcorants.
Par conséquent, dans le menu détox, ils ne doivent pas manquer velouté et purées végétales à forte teneur en liquides (égouttement) et en sels minéraux (anti-asthénie). Les crèmes légères veloutées (sans ajout de crème ni de lait) préparées avec des artichauts, des oignons et pommes de terre.
Ces derniers ne sont pas à éliminer de l'alimentation, au contraire: les pommes de terre sont riches en potassium et faciliter la diurèse. Évidemment, ils ne doivent pas être mangés frits ou sautés, pendant la période de détoxification mais bouillis, cuits vapeur ou cuit au four avec un filet d'huile d'olive extra vierge et de nombreuses herbes aromatiques.
