Notre corps est extrêmement sensible aux changements saisonniers. Nous les femmes sommes les plus sensibles et notre inconfort se manifeste particulièrement pendant les jours du cycle. Voici quelques bonnes habitudes à adopter pour prévenir et réduire la douleur pendant "ces jours-là"
Douleurs menstruelles: pourquoi en avons-nous?
C'est la principale raison pour laquelle nous détestons les menstruations: i crampes menstruelles. De nombreuses femmes en souffrent, bien qu'avec une intensité et des modalités différentes, mais vous êtes-vous déjà demandé ce qui cause les douleurs menstruelles?
Dans la plupart des cas, c'est crampes qui peut affecter l'abdomen, le dos et les jambes. Ces douleurs sont souvent accompagnées de migraines, de nausées, de diarrhée et d'étourdissements.
La principale cause des crampes est la desquamation de la muqueuse utérine, qui s'accompagne de contractions de l'utérus, qui produisent en fait des crampes.
Le terme technique utilisé pour identifier les douleurs menstruelles est "dysménorrhée". Nous devons garder à l'esprit que ces douleurs peuvent être de divers degrés: si elles ne sont pas invalidantes, nous pouvons arrêter la situation avec un analgésique conçu pour les douleurs menstruelles, mais aussi une série de remèdes naturels. Si, au contraire, le la douleur est très puissante et même invalidante il est bon de consulter un médecin, car les douleurs pourraient être liées à une pathologie.
Remèdes naturels
Comme nous venons de le mentionner, il existe une multitude de remèdes sucrés et de bonnes pratiques qui peuvent améliorer la situation des douleurs menstruelles. Voici les habitudes et je remèdes naturels à prendre pour empêcher je crampes menstruelles ou les réduire:
- faire des packs de chaleur,
- boire des liquides chauds (tisanes et infusions),
- faire de petites collations,
- pratiquer une activité physique,
- porter des vêtements confortables,
- compléter l'apport en magnésium.
Les packs de chaleur
L'un des remèdes naturels contre l'intensification des douleurs menstruelles réside précisément dans Chauffer. Essayez de garder votre abdomen et votre bas-ventre plus chauds que le reste de votre corps. Les oreillers avec des noyaux de cerisier sont très utiles à chauffer au micro-ondes. Ces oreillers exploitent le pouvoir bénéfique de thermothérapie, dégageant de la chaleur. Allongez-vous et pratiquez les «packs de chaleur» au besoin.
Tisanes et infusions à effet calmant
Évitez tous les aliments nerveux tels que le café, le thé, le cacao et le ginseng; ceux-ci stimulent le système nerveux et augmentent par conséquent la perception de la douleur. Buvez plutôt des liquides chauds tels que tisanes est infusions de l'effet calmant et relaxant, basé sur:
- Camomille,
- Mélisse,
- Achillée,
- Calendula.
Buvez deux tasses par jour, aux moments où vous vous sentez le plus vulnérable et veillez à les consommer court instant, afin que la chaleur ne détériore pas les substances bénéfiques dont les feuilles de ces plantes sont riches.
Petites collations
Passez vos repas dans petites collations, mais absolument n'en saute aucun. La douleur peut provoquer une perte d'appétit, mais laisser l'estomac vide pendant une longue période provoque l'effet inverse, amplifiant la sensation désagréable. De plus, lors de la digestion, «l'attention» de notre corps se déplace vers l'intestin, «distrayant» ainsi les récepteurs de la douleur.
Yoga et Pilates
Les sauts, plutôt qu'à table, faisons-les dans la salle de gym! Pratiquez constamment exercice physique, peut-être des cours moins exigeants comme Yoga ou Pilates, mais ne suspendez pas cette panacée pour le corps et l'humeur. Le sport, se détendre l'esprit et les muscles; la douleur et sa perception sont en fait un moyen de signalisation entre le tissu blessé (ou souffrant) et le cerveau.
Des vêtements confortables
Avez-vous déjà remarqué que le vôtre façon de s'habiller change en fonction de la vôtre ambiance? Faites juste attention et vous remarquerez que souvent, vous sortez quelque chose du placard, juste parce que vous le voulez! Le choix de bon patron il est influencé par la couleur, par le modèle, par «à quel point nous nous sentons sexy avec ce décolleté» ou «à quel point nous nous sentons à l'aise». Lorsque le cycle menstruel devient particulièrement douloureux, "confort"C'est le mot de passe.
Porter vêtements amples, dans tissus doux, naturel et éventuellement extensible. Notre corps doit rester à l'écart de toute source de stress. "Non" aux pantalons serrés, aux jeans et aux robes moulantes. "Oui" à l'élastique, au coton à tout ce qui est doux. Pour ne pas renoncer à votre féminité, jouez avec les accessoires, sans mettre de côté cette pincée de vanité qui nous distingue et nous gratifie!
L'apport de magnésium
Souvent sous-estimé, le magnésium c'est un minéral très important, ses remarquables sont propriétés bénéfiques, dont l'un est la capacité de réduire la production de adrénaline, une hormone impliquée dans le contrôle et la transmission de l'influx nerveux. Cela s'avère être une étape clé danssoulager la tension, apaisant les douleurs par une sensation de Relaxer.
Le magnésium, comme tous les sels minéraux, doit être intégré principalement par le'fournir; en particulier, tous sont riches légumes à feuilles vertes comme les épinards, les artichauts, les blettes et aussi les pois, les haricots et les fruits secs. Magnésium grâce à son action sédative, c'est bien anti douleur Naturel.
