Il survient perfidement après une semaine complète, juste au moment où nous aimerions nous reposer. Mais c'est précisément dans le «repos» la clé de la recherche des causes. Et des solutions conséquentes
Maux de tête qui surviennent lorsque le travail est arrêté
Chez ceux qui souffrent de mal de tête du week-end c'est précisément le rétrécissement de stress pour déclencher les attaques. Selon les neurologues, le migraineux ils ne souffrent jamais de maux de tête dans les moments de véritable urgence, qu'il s'agisse de moments de longue durée (comme, par exemple, assister un proche malade) ou de courte durée (penser à faire face à un examen important). La crise de maux de tête survient à la place lorsque la phase de urgence est maintenant terminé. En règle générale, ce sont des personnesvie de travail intense, pour lequel c'est justement le réajustement des rythmes de vie lié à la disparition des facteurs de stress habituels qui constituent le ressort qui déclenche l'attaque.
De même, certaines personnes souffrent de maux de tête vacances, quand leanxiété et leadrénaline liées à la routine quotidienne, en plus des changements climatiques et géographiques, les variations thermiques et l'alternance de la lumière et de l'obscurité chutent brutalement. Cela semble paradoxal, mais le migraineux vit comme stressant changements de rythmes et adaptation à de nouveaux.
Cycle de sommeil / éveil altéré et maux de tête
Le simple se lever plus tard les jours de week-end, il peut devenir un facteur de stress neuroendocrinien capable de déclencher le mal de tête du week-end qui, en fait, est réduit et parfois même disparaît si vous gardez la même heure d'éveil même le samedi ou dimanche.
Selon les médecins, la personne migraineuse est très affectée par changements qui nécessitent une adaptation du corps. Même l'alternance lumière / obscurité est un fait qui, bien que naturel, si elle est perçue à des moments différents de la normale, peut provoquer des douleurs dans la tête. C'est précisément ce qui se passe si vous dormez trop ou pas assez, des habitudes typique du week-end qui rompt la routine hebdomadaire.
Le retour dans la famille provoque de l'anxiété et des maux de tête
En plus du changement de habitudes de vie, le stress peut également survenir retour à la famille, avec l'activation des mécanismes dits du rôle familial, c'est-à-dire des systèmes d'adaptation et de contrôle des hiérarchies que nous mettons automatiquement en place lorsque nous nous trouvons à vivre ensemble espaces limités avec des membres d'un petit groupe social comme les parents, le conjoint ou les enfants.
Voici que le mal de crâne représente le réponse corporelle (mais aussi psychique) à devoir restructurer sa routine quotidienne. Douleur qui peut être accentuée s'il y a des tensions et des émotions non résolues dans la famille.
Mais attention à pointer le mal de tête comme excuse pour ne pas vivre paisiblement en famille …
Abstinence au café et petit-déjeuner tardif
Selon certains neurologues, pour compléter le tableau du stress du week-end, il existe aussi un véritable syndrome de retrait de caféine, parce que se lever plus tard signifie boire le premier café plus tard. Les tasses peuvent également être réduites de moitié, car l'envie de se détendre le week-end conduit à ne pas ressentir le besoin de se sentir actif, concentré ou trop éveillé, conditions que la caféine accentuerait.
Un cas singulier de maux de tête de déficit alimentaire c'est celle constituée par l'hypoglycémie le matin, lorsque l'organisme reste jeûne trop longtemps depuis la veille. Chez les personnes souffrant de migraine, mordez dans le premier biscuits avec une heure plus tard que d'habitude cela peut faire la différence (il est bon que le petit-déjeuner de ceux qui souffrent de maux de tête soit riche en sucres simples, facilement assimilables).
Lumières, sons, alcool, manque de sommeil: le douloureux cocktail du samedi soir
Samedi soir en enregistre un autre facteur de stress, avec un caractère opposé à celui pour lequel une réparation est demandée, qui, tout en n'épargnant pas les adultes, expose surtout les jeunes à un plus grand risque de mal de crâne: selon une étude de chercheurs du Royal Surrey Country Hospital de Guilford (Angleterre) publiée dans la revue Mal de crâne, une soirée à club de danse il constitue en fait une occasion de déclenchement sûr de maux de tête pour les sujets prédisposés.
En fait, on sait que les personnes touchées par une crise de migraine ne trouvent un certain réconfort qu'en se réfugiant dans l'obscurité et dans le silence. En fait, la photophobie qui accompagne ce trouble est un phénomène si courant que les chercheurs britanniques ont voulu vérifier si le seuil de tolérance des migraineux aux stimuli lumineux était déjà altéré à la base. Eh bien, les personnes souffrant de migraine étaient moins résistantes à la fois aux lumières typiques des discothèques et aux bruits et sons forts.
En plus des stimuli lumineux et acoustiques, d'autres déclencheurs sont impliqués dans la migraine disco, comme le manque de sommeil, les boissons alcoolisées, l'état d'excitation, une forte réduction de la nourriture le soir, etc.).
Si vous avez mal à la tête le week-end
«Une fois les causes connues, les remèdes peuvent être identifiés», dit l'un des axiomes de base de la médecine, depuis l'époque d'Hippocrate.
Observer, en particulier, certaines règles de bonne conduite peuvent prévenir les crises de maux de tête du week-end:
- essayez, dans la mesure du possible, de vous endormir et de vous réveiller mêmes temps, variant d'une heure au maximum;
- diminuer café progressivement ou ne buvez pas trop de tasses pendant la semaine;
- ne sautez jamais le petit dejeuner, même si vous vous réveillez tard;
- consacrez votre temps libre au vôtre passe-temps coups de coeur, sans se laisser tenter par l'ennui du canapé;
- épeler le week-end en activités légères, en équilibrant bien les espaces dédiés au farniente et ceux dédiés aux choses à faire;
- réduisez votre consommation d'alcool, ne dînez pas trop tard et surtout ne vous laissez pas emporter par l'angoisse du week-end.
En fin de compte, l'impératif hypothétique (si vous ne voulez pas vous donner mal à la tête) est de donner au week-end une connotation de routine. Tromper le cerveau pour ne pas subir trop de changements.
