Les activités sécuritaires que vous pouvez faire à l'extérieur
Avec les limites et les restrictions associées à la pandémie, faire le bon mouvement devient compliqué, surtout pour ceux qui ne sont pas fans des entraînements à domicile.
La seule alternative semble être la course à pied, mais elle ne convient pas à tout le monde et tout le monde ne l'aime pas.
Ne laissez pas ces limites vous enfermer chez vous, vous pouvez le faire de nombreuses autres activités de plein air, directement dans le jardin potager ou à proximité de la zone adjacente à votre maison, avec les distances et le respect des règles autorisées dans votre région. Être à l'extérieur aide à régénérer les pensées et à détendre l'esprit, et vous permet également d'oxygéner davantage le corps.
Les meilleures activités pour être en plein air
Nous avons pensé à 15 activités que vous pouvez faire en plein air et profiter du grand air en toute sécurité sans avoir à vous déplacer. Que vous soyez seul ou en couple ou avec des enfants, vous pouvez réaliser ces activités avec tout le monde et laisser place à votre imagination et créativité.
- Plantez un potager et consacrez-vous au jardinage: si vous avez un lopin de terre, ou même juste un balcon, commencez à prendre soin du jardin et essayez de faire un petit potager, ou plantez des fleurs et des arbres. Si vous n'avez pas de jardin, faites de petites plantes sur le balcon de votre maison ou devant la cour puis disposez-les dans la maison, sur le rebord de la fenêtre ou sur le balcon.
- Danser: portez des écouteurs si vous êtes seul ou utilisez un haut-parleur pour écouter de la musique si vous êtes en compagnie de votre famille et commencez à danser en plein air. Bougez simplement votre corps, sautez, tournez et riez, tout viendra avec la plus grande simplicité.
- Rabat: Si vous avez un bon équilibre et êtes à l'aise avec les patins à roulettes ou à roulettes, enfilez-les et commencez à patiner dans la cour ou même sur le balcon. Faites des allers-retours et activez vos muscles fessiers, vos jambes et vos abdominaux.
- Partez à la chasse au trésor ou jouez à cache-cache: Si vous êtes une mère et que vous avez des enfants petits ou grands, amusez-vous à jouer à cache-cache à l'extérieur près de chez vous ou dans votre jardin ou partez à la chasse au trésor.
- Hula hoop: dépoussiérez vos souvenirs d'enfant et pratiquez le cerceau, ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît, juste un peu d'entraînement suffit. Prenez le cercle, sortez au grand air et commencez à le faire tourner autour de vos hanches, cela vous aidera à affiner votre taille.
- Lave la voiture: laver la voiture vous permet de rester actif et est un moyen de prendre soin de votre véhicule. Sortez la voiture du garage et commencez à la dépoussiérer, à passer l'aspirateur à l'intérieur, à laver les sièges, le pare-brise et si vous ne craignez pas l'eau au froid, lavez-la à l'extérieur, sinon vous pouvez toujours utiliser un lave-auto pour l'extérieur.
- Passer la corde: un excellent exercice cardio pour perdre du poids, prendre la corde, sortir et commencer à sauter, si vous sentez que vous êtes trop en sueur après avoir sauté pendant plusieurs minutes et que vous ne voulez pas vous arrêter, retournez à l'intérieur, vous éviterez ainsi de prendre des coups.
- Marchez pieds nus sur l'herbe: Marchez à la fois sur la pointe des pieds et avec un soutien plantaire complet sur l'herbe, cela vous aidera à libérer de l'énergie et à réactiver la circulation.
- Faire voler un cerf-volant: équipez-vous de matériel pour fabriquer un cerf-volant seul ou en compagnie, sortez-le et faites-le voler en bougeant rapidement vos bras, vous en aurez besoin pour entraîner le haut du corps.
- Faites un parcours du combattant: que vous ayez de grands ou petits espaces, adaptez le parcours du combattant. Disposez les objets de manière à pouvoir activer les muscles de tout le corps et alterner les variations corporelles dans l'espace.
- Méditez et regardez les nuages: non seulement le corps, l'esprit a besoin d'être entraîné et calme. Allongez-vous par terre, sur un transat, une balançoire, un hamac, détendez votre corps, observez les nuages et commencez votre méditation.
- Jeu de pétanque ou de balle: construisez un petit terrain de bowling et amusez-vous à jouer. Si vous n'avez pas de boules, vous pouvez utiliser des billes et si vous n'en avez pas, enveloppez les oranges avec le domopak et jouez. Une fois terminé, jetez les oranges et dégustez un jus d'orange sain.
- Faites du yoga dans le parc: vous avez juste besoin d'un tapis ou vous pouvez faire tous les exercices debout. Faites des exercices lents qui vous permettent de maintenir la température de votre corps constante.
- Jouer avec une balle: vous pouvez utiliser le ballon avec vos mains ou vos pieds. Jetez-le au mur, dans un panier, dans un espace bien défini, utilisez-le pour frapper des objets, guidez-le avec vos pieds ou vos mains.
- Courez après les bulles de savon: prennent des bulles de savon même lorsqu'elles grandissent, elles créent toujours un certain charme et un certain étonnement lorsqu'elles s'élèvent dans le ciel. Faites des tonnes de bulles et essayez de les attraper avant qu'elles n'explosent.
Choisissez chaque jour l'une de ces 15 activités pour garder votre corps actif et profiter des bienfaits du plein air.
