Stratégies naturelles pour faire face au changement de saison
Là lumière du soleil influence le métabolisme: grâce au soleil, il augmente la production de Vitamine D, les niveaux d'anxiété sont abaissés et la peau retrouve un nouvel éclat. Voici comment profiter au maximum du retour du printemps.
APPRENDRE À SE DÉTENDRE
Construire une routine du soir est unhabitude positive, car il aide à la relaxation. Avez-vous une vie bien remplie? Lorsque vous avez fini de travailler, apprenez à vous déconnecter sérieusement: aujourd'hui, nous avons l'habitude de courir et de réfléchir la vitesse, mais le corps a besoin de temps. Selon une enquête de la National Sleep Foundation, Washington, les ordinateurs et les appareils électroniques tels que les jeux vidéo émettent une lumière qui peut affecter le système nerveux: en raison de l'effet passionnant, la production de mélatonine est réduite. Le soir, il est préférable de remplacer Internet et les jeux vidéo par alternatives capable de détendre le corps et l'esprit. Oui aux livres, aux magazines, aux puzzles ou à un passe-temps créatif tel que la peinture, la couture et DIY. À la maison, cela crée une atmosphère relaxante avec des bougies et de l'encens, il est important que l'environnement dans lequel vous vivez soit un nid où vous pouvez abandonner tout Tension.
QU'EST-CE QUE TU MANGES?
Apportez des aliments riches en tryptophane, comme l'avoine et le riz brun, qui affectent positivement les niveaux de sérotonine et la mélatonine. Pour éviter une digestion lente et laborieuse, privilégiez les aliments nutritifs et cuisine à la vapeur. Ricotta, poisson bleu, salades aux légumes de saison et une pincée de graines de sésame avec une salade de fruits, ils font des ingrédients parfaits pour un repas qui peut vous donner Puissance et favoriser le sommeil en évitant les baisses soudaines de sucre dans le sang. L'alcool, le chocolat, les fromages affinés et les aliments à indice glycémique élevé, tels que les sucreries et les collations de production industrielle, doivent être consommés avec modération, de préférence pas au dîner. C'est une excellente occasion de tenir un journal de bord nourriture: essayez de nouvelles recettes et libérez votre créativité en écrivant des recettes et les sensations: la nourriture affecte notre niveau émotionnel.
RELAX DOUX
Baissez les lumières, mettez votre smartphone en mode vibration et choisissez un passe-temps amusant. En attendant, vous pouvez vous offrir une infusion chaude avec une cuillerée de miel, antibiotique naturel capable de renforcer le système immunitaire. Pour digérer et favoriser le sommeil, choisissez la réglisse, le citron vert, la mélisse, l'aubépine, la verveine, la lavande et le houblon, qui aide les personnes souffrant de gastrite nerveuse, a un effet sédatif et selon des enquêtes récentes, il peut améliorer la sphère sexuelle grâce au pouvoir aphrodisiaque. Savez-vous que vous pouvez également utiliser le houblon comme remède de beauté? Versez une grande quantité dans l'eau tiède de la baignoire. Cette plante, connue pour le brassage de la bière, calme les tensions et se détendre, soulage les douleurs articulaires et possède des propriétés cicatrisantes. Lorsque les températures augmentent, il est facile d'arriver à la fin de la journée avec jambes fatiguées et gonflé: excellent bain de pieds naturel avec bicarbonate, gros sel, huile d'arbre à thé ou huile essentielle lavande.
TEMPS POUR VOUS-MÊME
Vous faites face à une période difficile? Dormir moins d'heures que prévu peut arriver, mais un rythme de vie effréné peut augmenter les cas de insomnie, c'est pourquoi il est essentiel d'agir sur le bien-être des esprit. Quand les jours sont pleins d'engagements, le soir il faut du temps pour lâcher les émotions, décompresser, videz votre esprit. La douche chaude a un effet régénérant et aide à dissoudre le des tensions muscle. Ajoutez quelques gouttes de lavande, d'ylang ylang, de néroli ou d'huile essentielle Orange douce dans le bain moussant ou dans un diffuseur pour un effet relaxant. Dix minutes d'étirement et une combinaison douce aident à prendre soin du corps en douceur. Prend du temps pour toi. Au lieu de travailler tard et de dormir dès que c'est fait, une demi-heure ou une heure sur le canapé sera la vraie chose câliner. La rêverie vous permet de mettre de l'ordre dans vos pensées et de faire le point sur la situation, de libérer votre esprit et d'améliorer la vôtre ressources internes grâce à la puissance de l'imagination.
