Tenter de raconter une histoire, tirée de sa propre vie ou inventée, permet de mieux se comprendre soi-même et les autres. Voici comment commencer
2 EXERCICES POUR AUTO-ESTEEM À FAIRE MAINTENANT
● Si une phrase vous a blessé Cela s'est passé il y a de nombreuses années, mais vous vous souvenez encore de l'époque où votre père vous a dit: "Vous n'êtes pas à la hauteur". Depuis, à chaque fois que vous faites face à un obstacle, ses paroles vous reviennent. Réécrire le dialogue «Au début, ce sera douloureux, mais demandez-vous: qu'aurait-il dû dire pour ne pas vous blesser? Et qu'auriez-vous répondu? " suggère Fulvio Fiori. "Relisez ce que vous avez écrit jusqu'à ce que vous sentiez en vous que cette voix a été réduite au silence."
● Si vous vous sentez en crise Vous venez de traverser une grosse déception et vous avez l'impression de n'avoir rien fait dans la vie. Surtout si vous comparez avec vos amis et collègues. Faites la liste "Prenez quelques minutes de réflexion pour rédiger une liste de toutes les étapes que vous avez franchies dans le passé", dit Fiori. "Regardez-le encore, en essayant d'évoquer ces moments: la fatigue, l'incertitude et enfin la satisfaction de l'avoir fait. L'esprit a tendance à oublier, mais avec cette "revue" on retrouve confiance ».
Alors pourquoi pas essayer commencer à écrire? Vous pouvez décider de partir de votre propre vie et expérience ou de vous concentrer sur une histoire avec des personnages fictifs. Travailler avec l'imagination, en plus d'être un exercice de créativité, nous permet de faire ressortir notre propre émotions»Déclare Caterina Laini, psychothérapeute.
«Quand nous écrivons, le frontière entre fantaisie et expérience personnelle, ce n'est jamais aussi clair. Au contraire, nous avons toujours tendance à verser une petite partie de nous dans les protagonistes qui sont sortis de nos stylos, même chez ceux qui à première vue semblent très différent de comment nous sommes ". Et puis il peut y avoir un lambeau de vos humeurs, même dans un petit extraterrestre ou dans un héros romantique du passé. «La beauté de l'écriture thérapeutique c'est retrouver ces traces de nous »poursuit Fulvio Fiori. "Ligne après ligne, vous apprenez que si vous pouvez décider destin de vos personnages, vous pouvez aussi redevenir l'auteur de votre vie: c'est-à-dire la reprendre dans votre main, en évaluant chaque décision en fonction des conséquences que cela aura sur l'intrigue de votre existence ».
Avec l'aide de nos experts, voyons Comment commencer et, grâce à l'écriture, se sentir mieux dans sa peau et avec les autres.
Pour décider, demandez-vous ce que vous voulez raconter. «Pour trouver les premiers mots, il ne faut pas trop y penser: écrivez plutôt ce qui vous vient instinctivement à l'esprit», suggère Fulvio Fiori. «Tout ce qui sort du stylo ou des touches de l’ordinateur, même si c’est drôle ou apparemment absurdité, acceptez-le avec un sourire: vous ne pourrez peut-être pas en saisir le sens, mais il en est toujours un fenêtre sur votre monde intérieur. Il suffit de l'ouvrir, de continuer la narration ».
Pourquoi en avez-vous besoin
À partir de ce moment, le titre sera la source à partir de laquelle dessiner inspiration pour écrire votre histoire. «Lorsque vous vous sentez coincé, relisez-le plusieurs fois et posez-vous quelques questions des questions"Suggère l'expert. "Par exemple:" Pourquoi ai-je écrit ceci exactement? " ou "Quelles émotions suscitent-elles en moi?". Prenez quelques minutes et laissez les questions résonner dans votre esprit. Tu verras ça petit à petit émergera souvenirs, humeurs ou images fantastiques: ces suggestions suggéreront terrain».
Il est temps de dire qui sont les acteurs au premier plan. «La clé gagnante est la simplicité»Suggère Fulvio Fiori. «Les protagonistes des grands romans ont peu de caractéristiques, mais si particulières qu'ils restent gravés dans le Mémoire. Un exemple? Le baron rampant d'Italo Calvino, qui vivait dans un arbre. Essayez d'imaginer observer un personnage à travers i cinq sens: l'odeur de sa peau, le timbre de sa voix, ce que lui-même, à la première personne, voit ou entend ».
Pourquoi en avez-vous besoin
Pendant que vous écrivez, prenez un Voyage. "Décrire un personnage de fiction vous met à la place de quelqu'un d'autre et vous permet de voir la vie, avec toutes ses difficultés, depuis un point d'observation différent»Déclare Caterina Laini, psychothérapeute. «Si vous pouvez ensuite créer un héros capable d’exécuter des exploits hors du commun, vous pouvez satisfaire ce besoin de extraordinaire que chacun de nous ressent en lui-même. Comme pour dire: "Je l'ai inventé et donc un peu de son courage fait parti Moi aussi"".
Si vous êtes un lecteur, vous le savez: chaque intrigue devient plus convaincante quand quelque chose se produit. «Dans chaque histoire, vous avez besoin d'un tourner»Dit Fulvio Fiori. «Cela peut être un épisode dramatique, comme un divorce ou une crise professionnelle, ou un événement joyeux, par exemple l'arrivée d'un enfant. Ce qui est important, c'est que Pause la routine du protagoniste et l'envoyer en crise, l'obligeant à se changer pour s'adapter ».
Pourquoi en avez-vous besoin
Tu connais la peur qui t'assaille devant un tournant? «Raconter un changement, même dans un contexte fictif, aide l'exorciser»Dit Caterina Laini. «Les circonstances peuvent être différentes, mais le sentiment d'insécurité d'un personnage de fiction est le même que celui que vous ressentez dans la vraie vie. Avec l'avantage que, lorsque vous écrivez, les peurs font redimensionner, parce que vous savez que les conséquences s'arrêtent sur le papier. En pratique, le fantasme vous permet d'arriver là où un excès de raison, en réalité, vous bloquer. Au fur et à mesure que votre personnage sortira de la crise, vous constaterez qu'il y a souvent aussi des dieux dans les changements. avantages».
