Qu'est-ce que le fitball
Aussi connu sous le nom ballon de fitness, ballon de pilates ou ballon suisse, ou encore "balle de stabilité", le fitball est un outil qui a une histoire curieuse. Né comme un jeu pour enfants mais en Amérique dans les années 90, il est devenu un appareil de fitness - un vrai "ballon de gymnastique" - le fitball est une balle molle de taille moyenne que vous pouvez utiliser comme accessoire pour entraînements super efficaces mais en même temps anti-ennui.
De quoi s'agit-il? Très simple: d'un ballon gonflable, généralement en pvc, ce qui permet de effectuer différents exercices. Son avantage est en effet de vous offrir une surface d'appui qui, contrairement à un plateau régulier, il oblige le corps à se maintenir en équilibre dessus, engageant ainsi beaucoup plus de muscles. En bref, même un exercice très facile, s'il est effectué avec un fitball, peut devenir beaucoup plus difficile et donc efficace, garantissant des résultats optimaux.
C'est aussi un accessoire largement utilisé en pilates (à tel point qu'il est aussi appelé "balle de Pilates"), mais qui peut également être combiné avec certaines positions de yoga.
Les avantages du fitball
Ses avantages? Beaucoup d'entre eux. D'un point de vue physique, en effet, l'entraînement avec le fitball vous permet de:
- renforcer le tonus musculaire;
- maintenir le système cardio-vasculaire formé;
- stimuler l'équilibre;
- améliorer la posture.
Le fitball peut aussi être utilisé comme chaise pour s'habituer à adopter une posture correcte: sur le fitball en fait si vous vous asseyez "mal" (dos courbé etc.) vous avez tendance à perdre l'équilibre et à tomber, c'est donc un excellent moyen "apprendre" une posture plus correcte.
Et si tu es attendre un bébé, encore mieux, car le fitball (on l'appelle aussi ainsi) est aussi un outil utile pour réaliser des exercices préparation à l'accouchement, car il vous permet de vous familiariser avec ces mouvements et positions qui seront très efficaces pendant le travail.
Bref, les avantages et les usages sont nombreux, contre un prix résolument abordable. Si vous êtes curieux, il vous suffit de l'essayer!
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