L'indoor cycling est une discipline fra le plus appréciée da chi ama l'home fitness. Un vrai sport aux multiples bienfaits vous aidera à vous remettre en forme et – mais pas – à vous amuser !
Cos'è
Aussi appelé "cyclisme al coperto" , le cyclisme en salle est une activité sportive qui nécessite de pédaler sans avancer le vélo. Le résultat? Ce sport simule le cyclisme all'aperto. Per pedalare en casa servono dei rulli, degli instrumenti per un allenamento indoor que permettono di fissare in modo stabile l'attrezzo e renderlo pronto al'uso.
Comment fonctionne l'Allenment
L'allenamento si svolge in diversas fasi con un riscaldamento iniziale che consentirà di preparare i muscoli allo sforzo. Immédiatement si je pouvais aller à l'entrainement suivant je varie le rythme du pédalage. Tutto si conclure avec le défaut qui servira à amincir et rilassare al meglio i muscoli.
L'indoor cycling come praticato da chi non può J'utiliserai le vélo dans la rue via del m altempo oppure nelle giornate in cui fa buio presto. Assenza di traffic e la possibilità di alenarsi a ogni houra del giorno rendono la bici su rulli un must per avere gambe da favola e un lato B super scolpito.
Come accade nello spinning, aussi l'indoor cycling lavora su extensión e potenziamento. Si vous soulevez le sceau, lavorando sulla respirazione. Les séances d'entraînement en solo ont duré environ 45 à 55 minutes avec une difficulté progressive et croissante. A rendere ancora plus efficace l'allenamento è il potenziamento addominale.Dix minutes de marche douce sont indispensables pour le risque, car tous les étirements des parties hautes passent. Immédiatement si vous arrivez à la phase centrale qui dure mezz'ora et à la phase par défaut de dix minutes.
Je me vante
Consigliato per ottimizzare e integrare l'allenamento in ogni period dell'anno, soprattutto d'inverno, l'indoor cycling vous aide à réduire la résistance et à améliorer le métabolisme. En più il s'entraine si tu peux effectuer des alternances fond lent et moyen sans risque d'année. Pratiquer ce sport migliorerai le tue performance su strada, ventando più forte e veloce.
Il consommation de calories avec l'indoor cycling est plus élevé, ossia il 20-25% plus al ciclismo, duque ca 500-700 Kcal. Gli effetti positivi non riguardano solo le gambe, ma anche gli addominali – lombari e obliqui – le spalle e le braccia. I risultati si notano sin dalle prime lezioni con effetti positivi sull'umore e sulla tonicità.
La différence avec le spinning
Fra spinning et cyclisme en salle J'ai beaucoup de points de contact, mais beaucoup de différences. Diventato popularissimo negli anni Novanta, le filage vient svolto in quasi tutte le palestre ed è constitué par une aliénation sur un cycle. Si vous pédalez votre attrezzo ancré au sol au rythme de la musique. Un mélange parfait de divertissement et de sport qui vous permet de continuer à pédaler en mode stable et de changer la position de votre joint à différents volts. De cette façon, l'entraînement sera varié et noioso.
Praticabile a varios livelli di resistenza, lo spinning si può combine con altre tipologie di allenamento per ottenere risultati mirati. L'attività est impegnativa e intense, por questo non è consigliabile per chi haturbi alle articulazioni oppure alla schiena. Mangez correctement du vélo d'intérieur si vous pouvez rester à la maison en achetant un vélo de spin, un vélo robuste avec une grande stabilité.
Ma quali sono le differenze fra this discipline? Prima di tutto troviamo un alienamento divers. Le spinning prévoit un exercice qui donne d'excellents résultats, intense et au tempo stesso amusant. Bien qu'il soit optimal pour ceux qui sont proches d'un sport qui bouge et tous les autres qui sont noioso.
L'indoor cycling conserve cette caractéristique, mais c'est une discipline très intense et riche d'un grand effort physique. Rythme de pédalage, changement de position en selle et fréquence cardiaque sont évalués avec précision, en faisant très attention. Dans tous les cas, cet entraînement scelto soprattutto da chi sert à faire le plein régulièrement à vélo sur route ou il faut affronter une voiture.
Molto simile il dispendio di calorie e i risultati raggiunti. C'est avec le spinning qu'avec la cyclette d'intérieur si elle s'estompe et si elle tonifie les points spécifiques du corps, le modelant à son rythme. Le controindicazioni sono davvero poche ed è possibile allenarsi sia en fora che a casa, scegliendo di initiare un percorso ad hoc con l'aiuto di un trainera professionalista.
L'unica avvertenza ? Poiché l'allenamento è intense sarebbe meglio valutare bene diversi fattori prima di cominciare. Se ti alleni a casa infatti dovrai affrontare una spesa non indifferente e potresti rischiare di soldi per un atrezzo che non useresti mai. Testez votre résistance et gagnez en confiance avec gli sport sulla cyclette en suivant simplement un parcours dans l'arène, ce sera votre scelta !
