Allenarsi à l'avant riche en impegno, costanza et une bonne dose de pazienza. Ci sono tante modalità diverse di alienamento e scegliere quale si le plus adatta à noi et à notre corps n'est pas une compétition facile. Pour cela, il est toujours opportun de demander à un expert, en degré de consigliarci basé sur toutes nos caractéristiques et aide à raggiungere l'obiettivo.
Scopriamo insieme che cos'è l'allenamento multifrequenza and se è davvero what che fa per te.
Cos'è l'allenamento multifrequenza?
Le nom Stesso le dit bien : l'échauffement multifréquence se compose d'un ou deux groupes musculaires ayant deux volts dans le programme de sept semaines, contrairement à l'échauffement monofréquence qui fournit parfois la force d'un groupe musculaire d'un seul volt par jour de semaine.
Il tipo di lavoro svolto è diversa, si por cuanto riguarda le tempistiche che per il riposo : nell'allenamento multifrequenza si lavora a buffer, ossia non si arriba al limite del cimento durante el serie que che andiamo a eseguire. Un exemple pratique : donner un certain exercice pour faire 10 répétitions, avec la multifrequenza faire 8, en utilisant un tampon de 2 répétitions. Il limite del cedimento è dunque la soglia massima di Ripetizioni intro cui non riusciamo ad are.
Perché allenarsi in multifrequenza?
I sostenitori dell'allenamento in multifrequenza ritengono che allenare only determine parti del corpo non abbia senso, perché quest'ultimo non è fatto di gruppi muscolari divisi.Il est également vrai que remplir un seul groupe musculaire et lasciare gli altri pour se reposer est pratiquement impossible. Je ferais mieux de dire maintenant que l'alimentation monofréquence concentre son seul groupe musculaire, marchant pour s'engager dans des voies secondaires également autres que d'autres.
E dunque le risposte al perché alenarsi en multifrequenza possono essere più di una : innanzitutto, stimolare un gruppo muscolare più volte a settimana vuol dire fill it with continuità. En plus, c'è la question du tempo di riposo : avec la monofrequenza si elle pointe vers la récupération du groupe musculaire, che però varie en fonction de la partie impliquée. Qu'est-ce que cela signifie? Alors qu'un muscle a due giorni dall'allenamento sta ancora recuperando, un altro può già essere complètement riparato e tuttavia verrà verrà allenato di nuovo only dopo altri cinque giorni. En conséquence, les étirements multifréquences stimuleront le muscle, permettant aux muscles de se développer et de tonifier leur peau.
Ce type d'aliénation est-il utile ?
Come abbiamo già detto, avec le curling multifréquence, nous pouvons redresser tous les muscles en même temps, en marchant pour augmenter ou définir et tonifier le corps. Ce type d'étirement, stimulant les groupes musculaires pour revenir à l'été, permet au sportif averti de perfectionner le geste moteur et au néophyte d'arrêter la bonne exécution des exercices, en compensant la faible intensité par la fréquence. Ripartire gli esercizi sulla settimana, piuttosto che condensarli in un'unica seduta, può quindi facilitare il lavoro di tutti.
Una volta analyser les caractéristiques de la multifrequenza, il est important de se rappeler qu'il n'y a pas un meglio ou un peggio : ogni alienamento è diverso dall' altro, per cui diventa fondamentale scegliere innanzitutto qualcosa che ci faccia stare bene. Oui, il y a obiettivi da raggiungere and all tenacia nell'insegurirli, ma senza esagerare o improvvisarci personal trainer: ci sono modi modi per stare in forma, e trovare il giusto compromisso tra allenamento e piacere è un buon modo per iniziare y portare avanti il nostro percorso.
Allenarsi vuol dire stare bene con noi stessə
Chi meglio di noi può conoscere il nostro corpo ? Il est important de partir de ce budget pour décider quel type d'activité on veut pratiquer. Posiamo optera pour l'arène, avec tutti i suoi allenamenti. Mais pas seul. Ci si può allenare a casa, al parco, da soli o en compagnia. Une promenade à travers une étape svelto potrebbe sera notre premier risque d'une lezione da suivez votre quell'app che ci piace tellement.
Insomma la varietà non manca, così come non dovrebbe mancare il piacere : iniziare un'attività senza la juusta motivazione ma solo perché ci sentiamo obbligatə a farlo, rischia di allontanarci dal nuestro obiettivo e può ventare contraproductive.
L'esercizio fisico ci aiuta a stare bene, a conoscere i limiti e le possibilità del nostro corpo, a capire fino a dove possiamo spingerci. Avec le consapevolezza che ognuno di noi è unico proprio perché diverso dagli altri.E quindi sì allo stare in forma per stare bene, ma prima di tutto con noi stessə.
