Pancia gonfia : chose mangiare et chose à éviter, cibi anti gonfiore

Sembra ovvio ma spesso lo dimentichiamo : il gonfiore ha molto a che fare con quello che metti nel piatto. Ecco cosa è meglio mangiare para liberarte di esta nuisance

La pancia golfia n'est pas seulement une question esthétique : c'est avant tout une sensation super gênante, presque toujours le symptôme d'un malessere.

Quand je parle de pancia gofia, la fin technique est ballonnement, et si c'est un symptôme très fréquent, ancor di più nelle donne, e certe vuelte è così intense da essere ajout invalidant.

Se non sei in sovrappeso, ma soffri spesso di gofiore addominale, sappi che con gran probabilità estai soffrendo di un malessere intestinale. Spesso la pancia gonfia si accompagna ad altri fastidiosi sintomi:

• Nausée
• Stitichezza ou diarrhée
• Alitosi
• Dolore addominale
• Tension Addominale
• Météorisme et aérophagie

Se si tratta solo di disagio passeggero que che puoi fare è scegliere bene i cibi da mettere nel piatto : alcuni alimenti infatti haveno proprio l'effetto di gonfiare la pancia, tandis que d'autres vous pouvez aider à résoudre ce problème. Se cerchi di capire come sgonfiare la pancia continua a leggere.

Pancia gonfia : cause principalei

Seul à la base de ce symptôme gênant ne peut être servi :

• Intolleranze alimentari, mange ça avec du lattosio ou de la glutine;
• Patologie infiammatorie intestinali;
• Stipsi;
• Disturbi funzionali mange le syndrome de l'intestin irritable;
• Dyspepsie;
• Disbiosi intestinale;
• Stile di vita e dietetico inadeguato.

Si votre sinistre est constant, ou s'il se repropose très épais, l'idéal est de consulter le médecin, qui recherchera la présence d'une pathologie. Si votre tour est une perturbation, il peut être épisodique que la nourriture puisse vous aider beaucoup.

Pancia piatta : cosa mangiare e cosa non mangiare

Est au régime, chiamataLow Fodmaps étudié exprès pour répondre à la problématique de la glande abdominale, et à partir duquel on a pu allumer une série de spunti intéressants.

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Ecco perché : ce modèle alimentaire a l&39;infatti l&39;obiettivo di ridurre ai minimi termini i processi fermentativi, limitant ainsi la consommation d&39;aliments à haut potentiel flatulogène. Alcuni alimenti infattifermentanoe creanogas, i quali richiamano aqua, provocando il classico addome a palloncino e crampi anche piuttosto forti."

Dopo aver eliminato por un period i cibi no, appena si esta meglio si potrà reintegrarli nella dieta. Il peut également être utile d'activer les probiotiques, qui aident à restaurer la flore intestinale.

Oltre une attention particulière à la nourriture est importante aussi je suivrai quelques abitudini:

• mâcher lentement,
• évitez de consommer de la pietanze rouge ou piquante,
• J'éviterai de consommer du caramel et du chewing-gum,
• evitare pasti abbondanti.

Pancia gonfia : gli alimenti da evitare

À ce stade, il ne me reste plus de choix d'aliments que je vais éliminer ou limiter.

Latte e derivati

La présence de lattes et de protéines dans le latte représente un véritable effet dissuasif sur la fonction intestinale normale.

Légumi

La cuticola dei legumi représente un substrat de fermentation pour les pâtes intestinales. Per non eliminarli del tutto, ti consigliamo de passarli mechanicalmente al passa-alimenti.

Glutine

Cerca di prefererire il consumo di cereali naturellement privi di glutine come riso, la quinoa, il miglio e l'amaranto.

Cavoli, cavolfiori, broccoli, broccoletti e verza

Pour combien je goûte et absolument sain, je suis de purs légumes verts avec le pouvoir flatulogène le plus puissant.

Alcol e bevande gassate

Absolument bandit.

Dolci, pizza e prodotti lievitati

Avec l'aide d'un spécialiste, après une première période, je peux essayer de réintégrer progressivement ces aliments.

Consigli alimentari per il gonfiore addominale

J'aurai un journal alimentaire

Tra i fattori scatenanti il gonfiore addominale, rientrano sinza dubbio anche leintolleranze alimentari.In questi casi, une forme d'intolérance au lievito ou lattosio, può generatere tension gênantee dolori similar ai crampi dovuti proprio alla fermentazione e all'accumulo di gas

Dunque, può essere utile tenere undiario alimentaredove poter annotare la frequenza di questiepisodi di gofioree ciò che si è mangiato en ce jour. Donnez-le à votre main, si vous y allezspécialiste appliquant la stratégie pour résoudre le problème (test, régime spécifique, pharmacie, intégrateur).

Favorire le verdure cotte

Lorsqu'il est prédisposé au gofiore addominale, et pendant la fermentation, si vous pouvez en trouver, réduisez la consommation de crudités au profit deortaggi cotti (en mode light, ad exemple cuit à la vapeur).

Alcuni soggetti sont particulièrement reattivi, par exemple, allecrucifere (cavoli, broccoli, cavolini di Bruxelles) ou alle cipolle, altri ancora fanno fatica a consumarelegumiCependant, la réaction aux crudités ou à la cotta est à considérerau cas par cas, imposant un régime ad hoc.

Vrai est aussi que, en plus, un ortaggio ne peut causer des problèmes que dans une certaine période de la vie et je n'ose pas plus une sorte de gêne pour la vie gastro-intestinale.

Pour combien de sécurité ilegumi, le discorso est plus complexe : en linea di massima, il est facile de ressentir une sensation de gofiore une volta mangiati fagioli ou ceci (parce que du gaz che si formano nell'intestino). Mais il m'est aussi facile de déranger vadano via via scomparing sipassano i legumi(al passaverdura et pas dans le mixeur, mais n'inclus pas aria) ou si j'entre dans le régime en modegraduel

Attention tarif toute fibre

La questionefibreè un' altra variabile soggettiva, riguardo alla comparsa di gonfiore addominale. Chi soffre di tensión e dolori, dovuti alla fermentazione dei cibi e alla formazione di gas intestinali, è bene che consommer des fibres dans grado diaiutare l'intestinoa lavorare bene maNe l'irritez pas

Par exemple, lecruscaest un type de fibre qui peut résultertrès irritant pour les parois intestinales, entre la gomme de guar ou l'alcune tipologie di frutta possono aiutare a risolvere i agaces associati alla symptomatologia, atténuant visiblement le gonfiore.

Consumare la frutta lontano dai pasti

Per quanto riguarda lafrutta, inoltre, chi soffre di gonfiori addominali dovrebbe le consommer loin de l'herbe (sotto forma dispuntino sano ) Mais, dans ce cas également, la règle ne peut pas être généralisée.

Le seul edient efficace est, en plus, j'écrirai sa nourriture quotidienne les différentes réactions compatibles avec la consommation soudaine de fruits de l'herbe, de mangiare cru ou de digiuno.

Individuare il tipo di gofiore

Quand je parle, dispancia gonfia, è important capire di chetipo di gonfiore si tratti.

Se il problema è l'accumulo di adipesarà necesaria un dietaipocaloricaabbinata adattività fisica aerobica , ancor prima che le sessioni dei classici addominali.

Si, parfois, l'inesthétique est associé à la présence degaz intestinaux, dus à la fermentation, il est important de modifier l'alimentation en changeant le type de boisson et en testant d'éventuelles intolérance alimentaire .

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Ma il gonfiore può essere dovuto anche aritenzione idricaattorno alla zona dell&39;ombelico : dans ce cas, le problème est facilementriconoscibile(peel dal caratteristico aspetto a buccia d&39;arancia, a materasso)."

In tutti tre i casi, ma soprattutto in quest'ultimo, è important drasticamente ilconsommation de sodium, dunque di: sale, salumi, carni preserve, cibi in scatola , formaggi stagionati, dadi da cucina.

Ridurre i dolcificanti

L'un des premiers spécialistes à réduire la formation de gaz intestinaux a réduit très drastiquement (il ne sera pas éliminé) la consommation dechewing-gum Ce perché, en mâchant le chewing-gum, oui inclut l'aria, qui peut donner lieu à des désagréments intestinaux et gofiore.

Ancor peggio se il chewing-gum è senza zucchero e condolcificanti artificiali. Cette dernière fois, infatti, j'ai tendance à peggiorare par la suite le problème des gonflements abdominaux autres pour augmenter lasensation de gloire et vuoto allo stomacho

Evitare bibite gasate e zuccherate

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Sul banco degli imputati causa di gonfiori addominali e formazione di gas intestinali, occupano un posto d&39;onore sia lebibite gassate (cola, aranciata, gazzosa…) sia gli alcolici (bière en primis)."

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In entrambi i casi, oltre to the typique gonfiore (pancia a palloncino, add rispectto proéminent au reste du corps) si vous associez également un nombre pertinent decalorie vuote(en bref, che non nutrono l&39;organismo ma lo fanno soltanto ingrassare) dovute alla quantità industriale dizuccheri contenuti soprattutto nelle bibite gassate."

Se si scelgono le versioni light di queste bevande, vale lo stesso discorso riguardante i chewing-gum senza zucchero. L'abbinationanidride carboniqueetdolcificantin'augmentera pas la gonade, causant égalementdouleurs au foie intestinal .

Le bevande migliori per sgonfiare l'addome restanol'acqua, ilgreen teae gli infusi a base dierbe carminative come i semi di finocchio, il cumino, l'anice, la menta e la melissa.

Je vais essayer d'observer, pour chaque jour, un régime désintoxiquant : Détox, 3 jours pour se désintoxiquer et retrouver la forme

Pancia gofia rimedi naturali

Tra i rimedi naturali più efficaci control la pancia gofia c'è il carbone vegetale, un sustanza naturale capacious de assorbire i gas en la pancia. Utilissimo poi il finocchio che, come i mirtilli, ha proprietà antifermentative e svolge un'azione stimolante sulla mobilità dell'intestino.Une aide valable est également la menthe, qui a des propriétés digestives, et le miellat, qui régule la fermentation intestinale. Aussi l'Assunzione di fibre, fermenti lattici e probiotici può aiutare regolarizzare l'attività dell'intestino. Da non sottovalutare l'idratazione, che aiuta a sconfigrere la pancia gonfia. Si vous ne pouvez pas avoir plusieurs morceaux, mangez et mâchez lentement, en évitant le mangiare poco prima di sdraiarsi, et entraînez-vous dur, mangez en tordant le buste avec un bâton pour combattre le météorisme.

Lorsque vous vous inquiétez du ventre gonchy

S'il n'est pas question de remédiation et s'il n'y a pas d'acorgimenti alimentaire constant, la perturbation de la pancie rongeante persiste, veuillez consulter un médecin. Soprattutto cette gêne si associée à des douleurs abdominales, diarrhée, sang dans les fécis ou changement de couleur, perte de poids, modification de la fréquence des évacuations.

Test par pancia gonfia

Esistono in commerce dei test per capire le cause del gonfiore addominale. S'il s'appelle BMT, Test de biomarqueurs, et se compose du prelievo de n'importe quel goccia di sangue ce petit avec le petit punguin au bout d'un polpasrello de la main. C'est la mesure de l'inflammation de la muqueuse gestoro-intestinale provoquée par la prise en charge des certifications alimentaires et qui établit une forme d'intolérance responsable de la gofia pancia.