Caviglie gonfie soprattutto con l'arrivo del caldo? Presque toujours, c'est un coup de langue de la ritenzione idrica : ecco cosa fare
Caviglie gonfie : perché succede e cosa fare
Caviglie gofie ? Cela arrive presque toujours avec le bouillon et l'arrivée du domaine, et le léchage d'argile est très épais à cause de la ritenzione hydrique.
Il gonfiore alle caviglie è un problema largo diffuso soprattutto tra le donne. Il ne génère pas de perturbation grave, et il dépend du fait que dans notre organisme il se vérifie un traitement et un ristagno du liquide en excès qui tend à s'accumuler maggiormente dans la zone critique de pancia, fianchi, gibier et cavités.Dans le cas du caviglie gofie s'il s'agit de rites de l'eau qui intéresse le jeu.
Se anche a te è capitato di ritrovarti con caviglie e piedi gonfi, continua a leggere l'articolo: ti spieghiamo perché succede e come risolvere.
Perché si gonfiano le caviglie? Je te cause principali
Ma allora il fatto di avere le caviglie gofie non è sinonimo di qualche pathologia ? Le caviglie gofie possono essere un fenomeno innocente : è normal que si presentino allá será se si è stati en piedi all toda il giorno, as è normal averle al fin de un'immobilità prolungata, se stiamo troppe ore sedute alla scrivania, por esempio, oppure en raison de l'absorption du pharmacien, de la chimiothérapie ou de l'hormonothérapie, de la progestérone, pendant le cycle, pendant la grossesse ou la ménopause.
Ti esta chiedendo perché le caviglie si gonfiano di più con il caldo ? Presto detto : aussi le bouillon est l'un des fattori qui ralentit la circulation.Lorsque notre organisme doit faire face à des températures très élevées, infatti nous mettons dans tout cela une série de stratégies riches en énergie. Et l'un des résultats est une circulation veineuse lente.
Naturalmente però, le gonfiore peut aussi dépendre du problème de santé legati peut avoir une cause cardiovasculaire, une compensation cardiaque ou une insuffisance rénale ou épatique. Pathologie oppure telle que cirrhose biliaire, embolie, infarctus du myocarde, lymphœdème, thrombophlébite et thrombose veineuse profonde.
Propre car ce renflement dans les cavités persiste encore sept semaines et n'est pas seulement épisodique et il faut aller chez le médecin.
Come ridure il gonfiore alle caviglie : i rimedi efficaci
Ritrovarsi avec gambe, caviglie et piedi gonfi può essere un fenomeno anche strictement collegato alla circolazione, e proper per questo devi fare attention se hai stile di vita sedentario, ad esempio se passi molte ore seduta in ufficio.
Perché ça arrive ? Devi sait que le sang dans la veine de l'arti inférieur a fait une belle et soutenue spinta per pompare et risalire fino al cuore. Et questa spinta arriva en massima parte alle contrazioni dei muscoli di Coscia e polpaccio durante l'attività física: no funzionano estamente como un pompa che spinge il sangue su fino al cuore. Pour que ce mécanisme fonctionne bien, il ne fonctionnera pas pour un marathon : une simple marche de 20-30 minutes suffit.
Ecco quindi spiegato perché, se i nostri muscoli restano fermi troppo a lungo, non sono più in grado di pompare i fluidi al nostro cuore : che si tratti di restare seduti alla scrivania o in piedi tutto il giorno little matter perché , voire presque, du fait de la force de gravité, le sang ne s'accumule pas dans la partie inférieure du gambe, provoquant une hydratation glaciale au niveau des cavités.
Own for this i modi più simple to stimulate the circulation and fire the cavities sono questi:
- Attitude physique
- Pediluvi
- Tenere le gambe rise up
- Massage
- Alimentazione
- Phytothérapie
Physical attività per sgonfiare le caviglie
Come spiegato dans le paragraphe précédent, si les muscles du jeu ne sont pas lavés, ils ne contribuent pas à la circulation sanguine. Diventa quindi abbastanza semplice capire che il rimedio più immédiat è propre muoversi.
Spesso - travolte dai mille impegni di ogni giorno - pensiamo di non avere tempo per lo sport. Sappi però che per migliorare la situazione della circolazione delle gambe basta anche solo camminare. Quindi aussi il n'y a aucun moyen de marcher dans l'arène ou de marcher et de courir près de tous les jours, j'ai un prétest pour muoverti.
Quel exemple ? Vai a lavoro en bicicletta se possibile, fai le scale invece de encendir el ascensore, sfrutta la pausa pranza por fare una bella camminata, sei costretta a encendere the car patcheggia away from the point in cui devi andare in modo da poter camminare un Well, si vous pouvez raggiungere une place à pied, j'échoue toujours.
Il pediluvio
Sapevi che il freddo riattiva la circolazione ? Basta anche a getto di acqua freda sui piedi per migliorare la situazione caviglie e piedi gonfi, ma visto che regalarsi un coccola non fa mai male, perché non regalarsi un bel pediluvio freddo magari arrichito dal gradevole aroma di un olio essenziale? Soprattutto in estate è un modo davvero piacevole di chiudere la giornata.
Tenere le gambe rise up
" Un altro semplicissimo accorgimento per trovare solievo a fine giornata ? Sicuramente tenere le gambe se lève. Vale a dire Je vais donner un coup de main à la circulation de manière purement mécanique : je vais vous donner un peu de risque pour le reste du corps aiuta."
Può suffira même un seul ou più cuscini da mettere sotto le gambe là ce sera pendant que je garde votre série préférée, ou encore vous pouvez essayer de dormir en mettant un cuscino sous le gambe ou rialzando la partie avant du lit.
L'auto-massage
Ci preme also sfatare un mito: è vero que la ritenzione idrica può comportare un incresa di peso (se vieste pesate infatti prima dell'arrivo delle metruazioni potreste also riscontrare una fine raise a 3 chili in più) ma non It c'est le rite hydrique qui porte le poids, mais au contraire : la stasi ematica augmente, plus le poids corporel est important.
Al gonfiore delle caviglie però ci sono moltissimi rimedi : même s'il s'agit d'un point névralgique fondamental pour la stimulation des vaisseaux lymphatiques, c'est une façon d'aiutare circolazione a muoversi dalle zone peripheriche verso il cuore è quello di fare Pressé avec i polpasrelli en correspondance de la tendine d'Achille, risalendo poi le gambe fino a raggiungere le ginocchia : un auto-massage essentiel pour riattivare la circolazione assopita.
Puoi farlo calmly da solo, magari aiutandoti con un buon olio vegetale, profittandone anche per idratare bene la pelle delle gambe.
Cosa mangiare control le caviglie gofie
Come semper è importantissima l'alimentazione e tutto ciò che mettiamo in tavola : frutta e verdura, en particulier celle riche en vitamine C, è essenziale per proteggere i vasi. E, alcuni cibi più di altri facilitent diuresi e l'eliminazione dei liquidi in eccesso.
Via libera ad agrumi, ananas, kiwi, fragole, ciliegie, cetrioli, lattuga, radicchi, spinaci, broccoletti, cavoli, cavolfiori, pomodori, pepperoni, patate, cipolle, olive, lotte, anguria, mirtilli, lamponi e Papaye ma aussi prezzemolo, sedano e finocchi.
Insomma, di scelta ne hai parecchia : cercate di fare il pieno di alimenti-amici delle tue caviglie.
Phytothérapie
Anche dalla natura abbiamo un grande aiuto e le classiche tisane sono davvero un toccasana per le nostre caviglie e, più généralement, per sgonfiare il corpo.
Alcuni esempi ? Vous pouvez retourner sereinement à votre herboristerie de confiance pour acquérir la Centella asiatica, impiegata da semper nei trattamenti che interessano vene, cellulite e crampi. Oppure il Mirtillo, ricco di sostanze che favoriscono la circolazione sanguigna; il Pungitopo, donne un excellent diurétique et anti-inflammatoire.
Le tisane a base di Betulla o Tarassaco poi sono l'ideale in questi presque perché drainanti, linfatiche e antisettiche delle vie urinarie. Et enfin, j'ai certainement regretté de parler abondamment à mes amis, la Pilosella, connue par son propriétaire diurétique et drainant, utilisée pour soigner le rite hydrique.
Caviglie gonfie in gravidanza
Ritenzione idrica e caviglie gofie si presentano molto di frequente en gravidanza. Je dois informer le médecin et garder à l'esprit que, conformément à la valeur maximale, j'ajusterai l'extrémité du spiegate ici :
- non restare mai troppo a lungo nella stessa posizione;
- evita di indossare tacchi alti,
- préférer des vêtements larges et confortables pour favoriser le flux liquidien;
- éventuellement, aider avec la chaussure contentive ou élastique au degré de faciliter le cercle veineux.
- La sera, se le caviglie sono particulièrement gonfie, tieni le gambe légèrement sollevate e aiutati con dei pediluvi ghiacciati.
- Mouvement non dimenticare di fare et ridurre il sort dans l'alimentation, soprattutto a été pris più più du nécessaire.
