Quand vous pensez à la façon dont vous aurez votre propre organisme en forme, si vous avez tendance à ne considérer que la partie externe, vous verrez la tonicité corporelle de la peau, les définitions des muscles, les scolpiti addominaux, le tonique des fessiers, etc. E di facto quello che si fa è il praticare un'attività fica che piaccia e che allo stesso tempo aiuti a mantenare il fisico sano y informa. Tutto giustissimo, certo, ma ci si dimentica d'un composant essentiel pour le bon fonctionnement corporel et pour sa santé générale, sur la structure osseuse.Et en particulier, la pratique d'une aliénation pour fortifier l'ours et le garder sain et fort.
Dopo tutto sono proprio a sustenere il corpo ed è essenziale enderse ne cura, giorno dopo giorno, prevent malatti come l'osteoporosi ed eventuali traumi derivanti dalla perroquet peu guérir et dal conséquent indebolimento physiologique dato dall'usura e dall' età. Ma esistono davvero degli allenamenti per rinforzare le ossa ? Et si oui, comment suis-je migliori pour protéger cette partie la plus importante du corps ?
Perché allenare le ossa
Diciamolo chiaramente, quanti di voi avrebbero pensato che per restare in forma e poter dire dire de prendersi davvero cura del proprio corpo è necesario allenare anche le ossa ? Sûrement pas molti. Et ce perché, proprement dit le ossa, sono forse la partie più trascurata du corps, poiché peu visible et, sous un certain point de vue, scontata. Dopo tutto stiamo in piedi, camminiamo, ci muoviamo perché sono azioni naturali e totalement automatique de notre organisme.
Ma è davvero così ? Évidemment pas. Le ossa e lo scheletro in generale, infatti, ci sustengono, permettono al corpo di eseguire i diversi movimenti que si effettuano nel corso della giornata, trivialement même il camminare o lo seduti, et contribue à la production de certaines fondations fondamentales par l'organismo . Tutti motivi per cui, eseguire degli allenamenti per rinforzare le ossa, non è solo utile al nostro benessere ma è complément essentiel et indispensable. Ma come fare quindi per allenarsi nel modo justo e per preendersi cura delle ossa fin da subito?
Quali sono gli alienamenti per rinforzare le ossa
Évidemment opter pour degli allenamenti mirati et pour attività physique ad hoc, en degré de renforcement du squelette et donargli massima forza, résistance et énergie.
Tra le attività maggiormente indique un soddisfare esta scopo, por esempio, ci son quelle che comprano un utilizzo della propria forza para contrastare la gravità nel momento stesso in cui si svolge un'attività di carico.Action qui stimulera la pièce et augmentera la résistance du tissu osseux. Tra queste, alcune della attività e degli allenamenti per rinforzare le ossa migliori sono sinza dubbio:
- la randonnée;
- la corse;
- il fait du jogging;
- ballare;
- gymnastique aérobic
- fare excursioni che comportino delle caminate a diversi livelli;
- salire le scale;
- jouer au tennis, au golf ou au basket ;
e in generale le attività in cui il corpo subisce la forza di gravità ed è costretto a contrastarla (il nuoto, per esempio, non lo fa). Ma non solo.
Tra le attività e gli allenamenti per rinforzare el ossa, ci sono anche tutti quegli ercizi in cui musculatura è obligata a lavorare in opposizione a cualche forza di resistenza, ejemplo cuando si utilizzano delle fasce, gli elastici , dei pesi, dei manubri ou propre poids corporel.Esercizi in cui, quindi, vient sollecitata aussi la partie osseuse, poiché tiré pendant les contrazioni musculaires qui ont suivi dans le corso della pratica stesa et che l'aiutano to rinforzarsi.
Così come quelli in cui vient stimuler l'équilibre corporel et améliorer la posture, par exemple en utilisant la table, la vaisselle, les palettes et les cuscini. Ma non solo.
Rinforzare le ossa con l'alimentazione
Aussi dans ce cas, une excellente voiture pour renforcer l'arrivée de ciò che mangiamo. La nourriture, infatti, fait partie intégrante et essentielle pour le bien-être du corps, porte à comprendre, Par conséquent, dans une alimentation saine et regardez la santé et le renforcement de l'appareil schématique est important que non-manchino mai:
- il latte e/o i suoi derivati, ricchi di calcio;
- il pesce azzurro, mangez du sgombro, du merlu ou de la sardine mais aussi du poisson définitivement più grassi mangez du saumon, riche en Oméga 3, vitamine D, acides gras et calcium;
- i legumi, fonte anch'essi di calcium e proteine;
- la frutta come gli agrumi, pieni di vitamin C or la frutta secca ricca di sali minerali essenziali.
E en général dì tuto ciò che arrichisce il nostro corpo di benessere, en évitant ciò che lo appesantisce o deterioralo e privilegiando tutto ciò che lo fastar bene, sia dentro che fuori. Per vivere meglio e pieni di forza ed energia.
