besoin de silence, d'espace et de nature autour de nous pour détendre nos nerfs. Vous pouvez marcher lentement, vous asseoir à côté d'un arbre ou vous allonger dans l'herbe et ressentir progressivement une grande sensation de calme qui s'empare de nous.
5. Prenez soin de vous: prendre des moments de repos, essayer de dormir suffisamment d'heures, éviter les stimulants comme le café, le thé ou la nicotine, limiter sa consommation d'alcool, manger de manière saine et équilibrée sont autant de méthodes pour prendre soin de son corps et en avoir assez énergie pour affronter les jours.
Prévoyez également des moments de la semaine pour nous consacrer exclusivement à des activités agréables et relaxantes pour nous et faire d'eux des dieux. petits rendez-vous avec vous-même cela peut vous aider à être plus calme et plus paisible. Vous pouvez choisir un bain chaud et parfumé, regarder un bon film, lire un bon livre, mettre des écouteurs et écouter notre chanson préférée: tout ce que nous choisissons pour nous-mêmes peut être une panacée pour notre humeur et pour contrôler la nôtre. Moments d'anxiété.
Ces conseils ne veulent pas être une solution au problème ou un substitut à la pharmacothérapie: le conseil en cas d'attaques de panique ou de sentiments de fort stress et d'anxiété constante dans le temps est de contacter un médecin. Elle vous dirigera vers un spécialiste qui pourra vous aider à reconnaître les symptômes les plus profonds de votre malaise et vous montrer la bonne voie (pharmacologique, psychothérapeutique ou, généralement, une combinaison des deux) à suivre pour le vaincre.
